今日は、医師のウィリアム・リー博士をお迎えして、心臓病（およびその予防法）、勃起不全の対処法、口腔内微生物叢のケア法などについてお話しします。この会話には、今日の心臓の健康管理に役立つ多くの洞察とツールが含まれています。

ウィリアム・リー博士とは誰ですか?

私は内科の研修を受けた医師（MD）で、全身に張り巡らされた血管の健康、つまり血管の健康に特に力を入れています。私たちの体には約6万マイルの血管があり、酸素と栄養素を運ぶ重要な幹線道路や小道として機能し、あらゆる臓器や細胞にエネルギーを供給しています。私は血管生物学者でもあるので、血管の科学を研究しています。これらの血管は健康と病気の両方にとって重要な基盤です。血管が健康であれば、全体的な健康を支えます。逆に、病気の血管は健康を損ない、最適化をほぼ不可能にします。最近の研究では、血管の健康と腸の健康が関係していることさえ示されています。

数年前、私はニューヨークタイムズのベストセラーとなった 2 冊の本、『 Eat to Beat Disease』と『Eat to Beat Your Diet』を執筆しました。これらの本のおかげで、私は公の場に出て、食べ物と健康についての洞察を共有できるようになりました。テレビ出演やその他のプラットフォームを通じて、私は薬としての食べ物の背後にある科学を伝える機会を大いに活用してきました。

食べ物と健康に関して言えば、食べ物そのものだけが問題ではありません。「スーパーフード」や「スーパーサプリメント」への関心は魅力的ですが、本当の問題は、私たちが摂取したものに対して体がどう反応するかにあります。食品科学は二面性があり、食品そのものの科学と、体内で食品が何をするかの科学があります。私が研究したのはまさにそれであり、私は自分自身を「薬としての食品」の研究者だと考えています。

なぜ私たちは心臓病で死ぬのでしょうか?

では、なぜ心臓病は世界の主要な死亡原因の 1 つなのでしょうか。すべては心臓、つまり私たちの体のエンジンから始まります。私たちの体を乗り物と考えると、脳はすべてを管理するコンピューターシステムのようなものですが、心臓は動きを可能にする部分です。循環器系が形成されて間もなく、私たちがまだ形のない細胞の塊であるときに、心臓が動き始めます。すべてのポンプが私たちの体にエネルギーを供給し、酸素と栄養素を血管を通じてすべての臓器と細胞に送ります。心臓がなければ、生命は存在し得ません。

車のエンジンが健康に動いているときは乗り心地も良く、A地点からB地点まで楽に移動できますが、心臓も同じです。定期的にオイルを交換し、誤用を避け、最高の燃料を使用してエンジンのメンテナンスに気を配っている人は、車を一生乗り続けることができます。同じことが心臓にも当てはまります。100歳以上まで生きる人は、心臓が健康に機能していることも長生きの理由の1つです。体内の血液は1滴残らず心臓を通過するため、摂取するものは何でも心臓の機能に直接影響します。食べ物は心臓の燃料として機能し、脂肪細胞は燃料タンクです。高品質で栄養豊富な食品を選ぶことは、基本的にエンジンを大切に扱っていることになります。

残念なことに、私たちの多くは長い間、無意識のうちに質の悪い燃料を体に取り入れてきました。これが心臓病が世界最大の死因となった一因となっています。私たちは生涯を通じて、栄養価の高い食べ物を食べて心臓を大切にしていません。最近の研究では、環境要因がどのように影響するかも明らかにされています。水のボトルや私たちが呼吸する空気中に含まれるマイクロプラスチックという微粒子が血流に入り込み、血管を狭める脂肪プラークに蓄積する可能性があります。これらのプラーク（不健康な食事や生活習慣によりすでに有害）は、プラスチック粒子が埋め込まれるとさらに危険になります。この研究では、プラークとプラスチックの組み合わせが、心臓発作や脳卒中のリスクを4倍に高めることに関係していることが示されました。

心臓病を予防するには？

予防は最良の治療法であり、それは私たち一人一人が生まれたその日から始まっています。私たちが生まれたとき、それは箱から出したばかりの新品のノートパソコンを開けるようなものです。すべてのユニットは同じ新品のオペレーティングシステムで起動します。プラグを差し込み、充電し、電源ボタンを押すと、すべてがスムーズに動作します。このノートパソコンを長期間スムーズに動作させたいのであれば、手入れをする必要があります。つまり、定期的にシャットダウンし、ウイルス対策プログラムを実行し、液体をこぼさないようにし、極端な条件から保護するということです。これらの予防措置は不可欠であり、それはまさに私たちの心臓に必要なことです。私たちは信じられないほど健康な心臓を持って生まれ、そしてその日から私たちの旅が始まり、違いが現れます。心臓病を発症する人と90代まで心臓が健康でいる人との違いは、私たちが気付くよりもずっと早く始まります。

たとえば、食事は、この経路に影響を与える多くの要因の 1 つにすぎません。何人の母親が、健康的な植物由来のタンパク質豊富な食品を子供に食べさせているでしょうか。これらの食品は、私たちの細胞と心臓を活性化させる、生物活性のある植物栄養素とポリフェノールを体に摂取させてくれます。これらの天然化合物は、血管と内皮層を健康に保つのに役立ちます。

これとは対照的に、子供がいつもジャンクフードにさらされていると、将来的に問題を抱えることになります。私たちの体は回復力があり、たまにジャンクフードを食べても悪くはありません。しかし、脂肪分の多い食品、人工保存料、人工甘味料、香料、着色料を絶えず摂取すると、健康に大きな影響を与えます。予防の最大のチャンスは子供のときです。親はコントロールできるため、健康的な栄養に焦点を当てるべきです。何十年も不健康な食事をしていると、体に大きな負担がかかります。心臓病の患者を見て、その生涯をたどると、このプロセスが早い段階で始まったことがわかります。

ということは、私たちの運命はあまりにも早く決まってしまい、希望がないということでしょうか? 興味深い研究が行われているのは、心臓病を治すことができるからです。血管の詰まりを解消し、血管の内壁を修復し、幹細胞で心臓組織を再生することができます。私たちは、どのように食べるか、どれくらいの量を食べるか、何を食べるかに気を配る必要があります。自分の行動をまとめて心臓を健康にすべき時だと気づいたら、こうした積極的な対策を講じることで、心臓病を治すことができます。

心臓病に対する現在の医学的パラダイムとは何ですか?

すべては医師の診察から始まります。あなたは健康で気分も悪くないかもしれませんが、健康診断を受けると、医師はあなたと話す前にすでに診察を始めています。医師がドアから入って患者が座っているのを見た瞬間、医師は患者をより健康にするためにどのような質問をし、何を診察したいかを考えます。その後、通常は次のようなことが続きます。

-心臓の電気的リズムを測定する心電図。心拍を一拍ごとに測定できるため、これは元祖バイオハッカーです。

- 血圧

- 重さ

-血液検査。血液化学検査と呼んでおり、全血球数を調べます。

-コレステロール。1970 年代に、コレステロール値が高いと心臓病になる可能性が高くなることがわかってきました。コレステロールは脂肪なので血管の幅が狭くなり、血流が悪くなります。これが心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

これらはすべて、評価方法の出発点ですが、その後は治療法を検討する必要があります。心臓に本当に良い治療法がなかったのは、ほんの数十年前のことでした。血管を拡張して血圧を下げるか、心拍数を遅くすることはできました。スタチンが登場したのは 1980 年代のことでした。スタチンは体内で作用して血液中のコレステロール値を下げる薬です。しかし、コレステロールはすべて悪いわけではなく、一部は良いものです。そのため、コレステロール値が正常値より高い場合でも、善玉 (HDL) コレステロールと悪玉 (LDL) コレステロールの量を判断する必要があります。悪玉コレステロールの方が高い場合、標準的な治療はスタチンを処方することです。実際には、その前に次のような予防策や逆転策を講じることができます。

-エクササイズ

- 高繊維食

- 飽和脂肪を減らす

私は個人的に、患者さんに悪い血液プロファイルを逆転させて体が望む状態に戻れるように注射を打つことを好みます。行動、マインドフルネス、運動はすべて、これに役立つことが証明されています。体を動かしていれば動き続け、怠け者はソファに座り続けます。体を動かし続け、より健康的な食品を摂取したいものです。ほとんどの人は、それだけで血中脂質を下げることができます。高血中脂質、運動不足、不健康な食生活は、糖尿病前症であるメタボリックシンドロームを引き起こすことがよくあります。これは、下流の他の心血管疾患にドミノ効果をもたらします。私は、スタチンを処方する前に、体が自然に治癒して自然な状態に戻る機会を与えることを好みます。

心臓発作の深刻なリスクを示唆する症状が見られる場合、私たちは患者を病院内の専門施設であるカテーテル検査室に連れて行きます。心臓専門医が心臓に染料を注入し、閉塞または狭窄がある可能性のある場所を正確に特定します。何かが見つかった場合、小さな器具を閉塞部に通して拡張することができます。血管を開いたままにするためにステント（小さな網状のバスケット）を配置したり、器具を使ってプラークを完全に除去したりすることがあります。これは通常、心臓発作が起こる前に行われます。より進行した症例では、患者はバイパス手術や心不全の治療が必要になる可能性があり、多くの場合、薬物療法が伴います。

過去 1 世紀にわたる医学の進歩により、心臓病に対処するための驚くべき機械的および薬学的ツールが提供されてきましたが、ツールボックスに何が欠けているかを認識することが重要です。これらの介入を超えて、体が自然なバランスを維持できるようにすることで心臓病を予防する機会があります。ここで、心臓に良い食品、ライフスタイルの選択、予防策が役立ちます。現代科学と古代の知識を武器に、病気が蔓延するずっと前に体が回復し、自らを守る力を与えることができます。

「わあ、そのアプローチは素晴らしいですね。現代医学の驚くべき進歩を認めて祝福すると同時に、古代の治癒の知恵の価値も認識することがとても重要です。この 2 つを組み合わせることで、予防策として食事、ライフスタイル、運動を重視する、より総合的なアプローチが生まれます。二者択一として考えるのではなく、両方を取り入れることで、現代医学と栄養の知識を連携させることができます。この統合アプローチは、現在の医療システムのギャップを埋めるだけでなく、私たちが健康のために積極的な役割を果たす力を与えてくれます。まったく同感です。」 -クリベン・ゴベンダー

APOE とは何ですか?

APOE は、脂質の詰まりを蓄積するように設定された遺伝子から生じるタンパク質です。これは、リスクを特定するために測定できる明らかな兆候であり、遺伝的に関連しています。APOE は遺伝子であり、これに変異があると、詰まりが発生する可能性が高くなります。これはスタチンが必要であることを意味するのではなく、問題が発生する可能性が高く、より注意深く自分自身をケアする必要があることを意味します。私たち一人一人にはリスク要因があり、APOE もその 1 つです。喫煙やその他の行動要因は、状況を悪化させます。リスクを高めるさまざまな遺伝的異常 (マルファン症候群や結合組織疾患など) もあります。しかし、遺伝子が何であるかに関係なく、どのように生活するかによって、寿命が変わる可能性があります。

「つまり、ある人が遺伝子配列検査を受けて特定の遺伝子を持っていることがわかったとします。これは基本的に単なるリスク要因です。しかし、エピジェネティクスは、この遺伝子が活性化されるかどうかに影響を与える食事やライフスタイルなどの要因と関係します。これは私には完全に理にかなっています。なぜなら、体の他の健康防御も活性化でき、心臓を守るのに役立つからです。栄養と健康の分野では、単に何かをオンまたはオフにできると考え、特定の原因と結果を探したくなります。しかし、実際には、多くの可動部分を持つ動的なシステムのようなものです。目標は、より良い健康のためにすべてが調和して機能するバランスを見つけることです。」 -クリベン・ゴベンダー

心臓病を予防するための食事に関する推奨事項

私のアプローチは、健康上の問題に直面している人々が自分の食生活を正直に見つめられるよう支援することから始まります。私たちの多くは、自分が何を食べているかわかっているつもりで人生を送っていますが、実際には何を食べているのかわかっていません。だからこそ、私は食事日記の重要性を強調しています。紙に書いても、携帯電話に書いても、あるいは食べたものの写真を撮るだけでもかまいません。ほとんどの人は常に携帯電話を持っているので、これは自分が何を食べているかを記録するのに素晴らしい方法です。

また、植物由来の食品をどれくらい食べているかも聞いてみたいと思います。健康に良いポリフェノールは血液循環に良いので、植物由来の食品を主に食べるようにしましょう。植物由来の食品に含まれる食物繊維は、腸内細菌叢に栄養を与えるために欠かせません。腸内細菌叢には約 39 兆個の細菌が集まっており、これらの細菌は調和して生活し、血中コレステロールのコントロールを助けます。腸内環境が良ければ、スタチンを服用する必要はないかもしれません。

腸内細菌叢はストレスレベルもコントロールします。腸は脳に「テキストメッセージ」を送り、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンを放出させるからです。腸は脳に大きな影響を与えます。胃がけいれんしたことがある人は、痛みだけでなく、腸が脳に幸せな信号を送っていないために気分が悪いのです。腸内細菌叢はインスリン感受性もコントロールします。インスリン感受性は、筋肉や脂肪にブドウ糖を運び、十分なエネルギーを得られるよう代謝します。植物由来の食品は腸に栄養を与え、脳や心臓にも良い効果があります。次に、人々が心臓に良くないものをどれだけ食べているかを見ます。たとえば、

-ソーダ、 1缶に砂糖が小さじ9杯分入っています。

-人工甘味料。私たちはよく、カロリーゼロのソーダは体に良いと考えますが、人工甘味料は腸内細菌叢にダメージを与えます。血糖値が上がっていなくても、腸内細菌叢にダメージを与えます。ダイエットソーダは体に良くありません。

-赤肉と飽和脂肪の摂取量。赤肉を少し食べることは、おそらく体に悪いわけではありません。赤肉はタンパク質、鉄分、その他のミネラルの優れた供給源かもしれません。しかし、食べ物が豊富なこの世界では、私たちはあらゆるものを過剰に摂取しています。

食べ物は、ガソリンが車を動かすのと同じように、私たちの体を動かす燃料です。体に良い燃料を補給すると、効率的に動き、長持ちします。代謝を食べ物を燃料として使用するプロセスと考えてください。ガソリンスタンドで燃料をガロンやリットルで測るのと同じように、食べ物のエネルギーをカロリーで測ります。これは、消費するエネルギーを定量化する別の方法にすぎません。高品質のガソリンを使用すると車のパフォーマンスが向上するのと同じように、体は高品質の食べ物で活力を得ます。食物繊維とポリフェノールが豊富な植物由来の食品は、体のエンジンにとって高級燃料のようなものです。全体的なパフォーマンスを向上させるだけでなく、腸内細菌叢を含む重要なシステムをサポートします。健康な腸内細菌叢は、最適な健康を維持するために絶対に不可欠であり、消化から免疫機能まですべてに影響します。体に適した燃料を選択することで、長期的な健康の基盤を築くことができます。

心臓の健康のための栄養補助食品

私たちのほとんどは、海岸沿いに住んでいても、オメガ 3 を十分に摂取できません。魚介類はオメガ 3 の供給源ですが、もちろんサプリメントを摂取することもできます。オメガ 3 は、長寿、心臓の健康、脳の健康、代謝の健康に非常に有益です。サプリメントを摂取するのは当然のことです。もう 1 つの非常に重要なサプリメントはビタミン D です。ビタミン D は、骨を強くし、心臓病のリスクを下げ、がんのリスクを下げます。また、免疫力も高めます。多くのプロバイオティクスの研究はまだ進行中ですが、食物繊維とともに私がお勧めするもう 1 つのものです。

ベルベリンは強力な化合物ですが、使用する製品の用量と品質の両方に注意を払うことが重要です。多くのサプリメント製造業者は、製品を強化するために追加の成分を加えているため、パッケージを常にチェックして、他に何が含まれているかを確認してください。情報に基づいた消費者になり、摂取するものを正確に把握してください。用量に関しては、ほとんどの天然化合物では、少量でも有益であり、もう少し多ければさらに良いかもしれませんが、多すぎると問題が発生する可能性があることを覚えておいてください。この概念はホルミシスとして知られており、私たちの体はちょうど良い量を見つけることで繁栄するという考えを反映しています。

リー博士、まったく同感です。ハーブサプリメントの多くは医薬品と非常によく似た作用をするため、注意して使用する必要があります。医師としての私のアドバイスは、常に高品質で医師レベルの製品を優先し、訓練を受けた医師、自然療法医、栄養学の専門家など、この分野に精通した人と一緒に取り組むことです。これにより、適切な用量を使用し、問題を引き起こす可能性のある低品質の製品を避けることができます。消費者にとって優れたリソースはexamine.comです。ベルベリンなどのサプリメントを検索し、その主張を裏付ける研究の詳細を見つけることができます。このサイトでは、研究の強さに基づいて証拠を格付け (A、B、C) しており、情報に基づいた意思決定に役立つ貴重なツールとなっています。 -クリベン・ゴベンダー

スタチンとマイクロバイオーム

数週間前、心臓薬、特にスタチンが腸内細菌叢に与える影響について論じた研究が発表されました。この研究で明らかになったことについて、何かお考えはありますか? この研究では、スタチンやその他の心臓薬が腸内細菌叢に下流効果をもたらし、どの微生物種が抑制され、どの微生物種が繁殖できるかに影響を与える可能性があることが示唆されました。興味深いことに、これらの効果の中には、誘発する微生物の変化に応じて、他の効果よりも有益なものがあるかもしれません。 -クリベン・ゴベンダー

この研究については聞いたことがありますが、まだ詳しく読んでいません。処方薬、そしておそらく市販薬（特に錠剤として飲み込むもの）も腸に影響を与えると思います。私たちは実際にどのような結果になるのかを理解し始めたばかりです。また、ある微生物にとって良いものが、別の微生物にとっては悪い場合もあることを忘れてはなりません。

食べ物は薬か毒か

特定の薬について白黒はっきりした考えを持つ前に、その薬が私たちにもたらす利益や損害に注意を払う必要があります。医薬品には、良い影響と悪い影響がいくつもあるという点で非常に強力であることはわかっていますが、食べ物にも同じことが起こる可能性があります。

私がよく挙げる良い例はヨーグルトです。ヨーグルトを買う人のほとんどは、食料品店に行って低脂肪ヨーグルトを選びます。なぜなら、低脂肪ヨーグルトの方がより良く健康的であると考えるように訓練しなければならないからです。しかし、実際には、低脂肪ヨーグルトは血中コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高めるため、私たちに害を及ぼします。これはすべて、ヨーグルトが作られる過程によるものです。

メーカーが低脂肪ヨーグルトを作る際に脂肪分をすべて取り除くと、食感が完全に崩れてしまいます。そんなものは誰も食べないので、メーカーは乳化剤や増粘剤（ポリソルベート 80 など）を再び加えます。低脂肪ヨーグルトに加えられる乳化剤は腸内細菌叢にダメージを与えることが分かっています。つまり、血中脂質が上昇し始めるということです。だからこそ、細部に注意を払うことが重要です。無糖、無着色、丸ごとのヨーグルトを食べることが大切です。

そこで、スタチンと腸内細菌叢に関する質問に関連付けて考えます。スタチンは、大規模な臨床試験で多くの人のコレステロールを下げることが示されています。スタチンのもう 1 つの効果は、腸内細菌叢に影響を与えることがわかっています。ある研究では利点が示されていますが、他の研究では有害性が示されています。この分野では、さらなる研究が必要です。

「まったく同感です。マイクロバイオームとマイクロバイオータは、この複雑なシステムを理解するための 2 つの魅力的な方法を提供します。さらに魅力的なのは、2 つのマイクロバイオームがまったく同じではないため、非常に個別化されていることです。この個別化により、医薬品や天然サプリメントの効果は、個人のベースラインマイクロバイオームによって大幅に異なる場合があります。研究結果を広く集団に適用するのは難しい場合があります。すべては、腸内ですでに起こっていることに依存します。まだ明らかにすべきことがたくさんあります。この分野を注視する必要があります。」 - クリベンゴベンダー

植物ステロールとは

植物ステロールは、心臓病の予防法としてマーガリンやその他の製品に添加される、流行の添加物の一つです。この特定の化合物について、何かご意見やご感想はありますか? -クリベン・ゴベンダー

ステロイドはボディービルやホルモンから認識できますが、植物にも同様のシステムがあり、私たちはそれを植物ステロールと呼んでいます。それらは長い間知られていましたが、その利点が認識され始めたのはごく最近のことです。それらは身体能力と精神能力を向上させます。それらはほうれん草のようなさまざまな食品に含まれています。私はまだそれらについて十分に知らないため、商業的な用途を決定的に見つけることはできません。

サプリメント業界では、開発者がこうした化合物に興奮し、十分な研究が行われる前に製品を作るのが一般的です。開発者の意図は良いかもしれませんが、こうした化合物を最も効果的に利用する方法を十分理解するには（そして潜在的な副作用を特定するには）、通常、さらなる研究が必要です。植物ステロールは刺激的で重要ですが、これまで過小評価されてきました。研究者が植物ステロールの健康に対する潜在的な重要性を認識し始めたのは、ここ 4 ～ 5 年ほどのことです。知識が増えるにつれて、これらの化合物は健康に影響を及ぼす可能性があるため、より注意を払う価値があることが明らかになっています。ただし、ここでは「影響」という言葉が重要です。それはプラスにもマイナスにもなり得るからです。

緑の葉とほうれん草

勃起不全に対処するためのヒント

勃起不全は、私たちがよく耳にするようになった新しい問題です。簡単に説明すると、勃起不全（または勃起の欠如）の勃起は、実際にはペニスに流れ込んでしばらくそこに閉じ込められた血液です。男性の体は、このプロセスを処理するように自然に作られており、テストステロンが重要な役割を果たしています。しかし、重要なのは、必要な場所に血液を送ることです。血管は、血液を流すために拡張し、そこに留めるために収縮する必要があります。それはまさにあなたが望んでいることであり、神経につながる慎重に調整された機能です。

多くの人が気づいていないのは、勃起不全は血管の問題と神経の問題の両方であるということです。ペニスにとって神経がいかに重要であるかを疑う人はいません。しびれがあれば、勃起できるかどうかは関係ありませんよね?体内のすべての神経には、中胚葉ネットワークと呼ばれる独自の血液供給があり、神経が適切に機能するために必要な循環を確実に得ることができます。この神経と血液の供給のつながりは非常に重要で、糖尿病や糖尿病前症など、このつながりにダメージを与えるあらゆる状態は、問題を引き起こす可能性があります。

たとえば、糖尿病は血管と神経の両方にダメージを与え、勃起不全などの問題を引き起こします。糖尿病前症は、糖尿病に向かっているという警告サインです。そのため、代謝の健康を守るための対策を講じることが非常に重要です。定期的に運動し、健康的な食事をし、代謝不全の原因となる食品を避けることは、血管と神経を最高の状態に保つための重要な戦略です。良好な血流を維持することは、勃起機能だけでなく、全体的な健康にとって不可欠です。

では、血流を最適化するにはどうすればよいでしょうか。バイアグラとシアリスは、血管を広げる一酸化窒素の生成を助けます。血管とペニスが大きくなると、より多くの血液がそこに流れ込み、勃起を促します。勃起させるには、適切な精神状態でなければなりません。これは神経も関与しているため、複雑なシステムです。

一酸化窒素は、ビートやほうれん草などの特定の食品からも生成されます。どちらも地面に近い場所で栽培され、その魂には大量の窒素が含まれています。ほうれん草を味わって噛むことは、ここで重要なステップです。皿から取り除くために、そのまま丸ごと飲み込まないようにしてください。私は、エキストラバージンオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、ゴールデンレーズン、トーストした松の実、白ワインを少し加えて食べるのが好きです。噛むと、舌の微生物叢が窒素と相互作用し、体内に吸収できる形に変換して、バイアグラが生成するのと同じ一酸化窒素を生成します。

ほうれん草はバイアグラの代用になるのでしょうか？おそらくそうではないでしょうが、臨床試験で示されているように、血管を拡張することで血圧を下げることができます。それだけでなく、ほうれん草は血管の内壁を保護するため、循環に二重に有益です。ビーツにも同様の効果があります。どちらの食品も、バイアグラと同じ物質の生成を助け、ペニスを含む体全体の血管をサポートし保護します。予防に関しては、ほうれん草とビーツを食事に加えることは、健康的な血流をサポートする積極的な方法です。これらの食品は、特定の領域に効果があるだけでなく、重要な臓器と全体的な心臓血管の健康を保護します。これは、食品が薬として作用する完璧な例です。

完全に同意します。すべてが統合システムの一部です。勃起不全 (ED) のような具体的な問題について話すとき、それは当然、循環器系へのより広範なメリットにつながります。結局のところ、ED に影響を与える同じ血流ダイナミクスは、心臓の健康にも重要な役割を果たします。私の経験から、役立つかもしれないいくつかの追加事項が思い浮かびます。特定の種類のレタスとセロリは、循環器系に潜在的なメリットがあるようです。サプリメントの面では、アルギニンとシトルリンマレートは、血流を改善するのに役立つ一酸化窒素の生成をサポートできるため、言及する価値があります。 - クリベンゴベンダー

一酸化窒素は血管を拡張して血圧を下げるので、女性にとっても非常に有益です。高血圧はサイレントキラーであり、脳卒中や脳動脈硬化などの症状を引き起こすため、これは非常に重要です。一酸化窒素は血管の健康を維持する上で重要な役割を果たし、体内のヒーロー物質と考えられています。私たちの体は自然に一酸化窒素を生成しますが、ほうれん草、ビート、葉物野菜などの特定の食品は、その生成をさらに促進することができます。

口腔マイクロバイオーム

口腔マイクロバイオームに関しては、殺菌効果のあるマウスウォッシュは重大な損傷を引き起こす可能性があります。市販のマウスウォッシュは問題ありませんが、歯科医が処置後に処方した場合、舌の健康な細菌を一掃する可能性があります。これらの細菌は血圧を調節するのに役立つ一酸化窒素を生成する上で重要な役割を果たしているため、これは問題です。研究によると、ほうれん草、ビート、ビートジュース（一酸化窒素の生成を促進することが知られている食品）を摂取する前に殺菌効果のあるマウスウォッシュを使用すると、血圧を下げる体の能力が損なわれることがわかっています。期待される健康上の利点の代わりに、重要な舌のマイクロバイオームが一掃されているため、血圧は変化しません。

では、口腔衛生を保つにはどのようなアプローチがより良いのでしょうか。歯磨き、フロス、口の中を清潔に保つといった、定期的でシンプルな習慣に重点を置き、有害な細菌の増殖につながる可能性のある汚れの蓄積を防いでください。口は腸の延長であり、その健康は全体的な健康にとって不可欠であることを忘れないでください。興味深いことに、研究によると、舌を磨いて水でゆすぐだけでマイクロバイオームが再起動し、有益な細菌が増殖して優位になるのに十分です。さらに一歩進めたい場合は、舌のこすり落としも効果的な方法です。これは、悪玉菌を除去し、舌の健康的なバランスをリセットするのに役立ちます。

バイアグラの発見

時には、予想外の効果をもたらす薬が作られることがあります。バイアグラを例に挙げましょう。バイアグラは血管を拡張する薬で、血圧の薬および抗高血圧薬として開発されました。血管が拡張すると、血圧が下がります。バイアグラの血圧を下げる臨床試験では、被験者の男性全員が勃起していることがわかりました。賢い製薬会社の幹部が「血圧のことは気にせず、これでいこう」と言いました。男性用のバイアグラを大量に服用し、硝酸塩も服用すると、血圧が急激に下がり、めまいがして失神することもあります。両方服用する場合は注意してください。

リー博士の腸の健康に関する最高のヒント

週に2、3回、木の実を一掴み食べるといいと思います。木の実、アーモンド、マカダミアナッツ、ピスタチオ、カシューナッツ、クルミ、ピーカンナッツは、健康的な脂肪の優れた供給源です。腸内細菌叢に栄養を与える食物繊維が含まれており、満腹感もあるため、次の食事で食べ過ぎる可能性が低くなります。私の使命は、人々が使える情報を実際に提供することです。医薬品開発の背後にある情報の多くは、何年も日の目を見ません。この情報を皆さんに共有して、今日から実践できるようにしたいと思います。YouTube 、 Web サイト、ソーシャルメディアで Li 博士をフォローし、この情報から恩恵を受けそうな友人とシェアしてください。