プロバイオティクスサプリメントとその効果
あなたの体の中には、40 兆から 300 兆の生きた細菌が存在することをご存知ですか? はい、生きた細菌です。そして、そのほとんどは腸内に生息しています。腸は、免疫系を活発に働かせ、病気を寄せ付けない微生物が活発に生息する場所です。 腸を健康に保つことは、一般的な健康だけでなく、体重、肌などにも影響を及ぼします。では、 腸をどのように保護し、サポートし、強化できるでしょうか? プロバイオティクスがどのように役立つかを説明します。
プロバイオティクスとは何ですか?
本質的には、それらは生きた微生物または細菌です。どれくらい微小なのでしょうか? 300 兆という数字を見てみましょう。では、その数字が実際にどれほど大きいか想像してみてください。わかりましたか? これらすべての微生物は、私たちの体重のわずか 1 ～ 3 パーセントを占めると推定されています。これらの微生物は単に小さいだけでなく、人間の健康や病気や感染症との戦いにも不可欠です。
プロバイオティクスはどのような形態をとるのでしょうか?
プロバイオティクスは、通常、細菌の形をとり、酵母や真菌などの特定の物質もプロバイオティクスとして機能します。そのため、発酵プロセスを通じてプロバイオティクスの生きた培養物を作り出すことができます。とはいえ、すべての発酵食品にプロバイオティクスが含まれているわけではありません。たとえば、ビールやワインは通常、プロバイオティクス要素が除去されています。しかし、多くの食品にはプロバイオティクスが含まれています。以下は、プロバイオティクスを含む日常的な食品や飲料です。
なぜ私たちの体はプロバイオティクスを必要とするのでしょうか?
基本的に、これらすべての微生物は腸内でマイクロバイオームと呼ばれる複雑なコミュニティを形成します。これは、数百種の細菌で構成された生態系と考えてください。この細菌のコミュニティまたは生態系は、ビタミン B や K などの重要なビタミンの生成など、重要な健康機能を果たします。腸はまた、食物繊維を短鎖脂肪に変換して腸壁を構築し、体の代謝機能を支援します。これらの重要な脂肪は免疫系に栄養を与え、サポートすることで、病気や外来ウイルスに対する健康的な免疫反応を可能にします。そして、今日ではそれがいかに重要であるかは誰もが知っています。
私たちの体にはどれくらいのプロバイオティクスが必要でしょうか?
これは科学がまだ解明中の百万ドルの価値のある問題です。プロバイオティクスの1日の推奨摂取量はまだありませんが、その重要性に関する知識から、できるだけ多くを食事に取り入れるべきだという強い主張が成り立ちます。
プロバイオティクスサプリメントは役立ちますか？
プロバイオティクス食品に関して唯一残念なのは、人によっては味や匂いが不快に感じることがあることです。食事にもっとプロバイオティクスを取り入れたいけれど、どうしても味に耐えられないという場合は、サプリメントが役立つかどうかを検討してください。カプセルや粉末の形でプロバイオティクスを摂取すれば、味の問題は簡単に回避できます。
プロバイオティクスサプリメントの健康上の利点
マイクロバイオームとその健康に対する重要性について学ぶにつれて、バランスのとれた健康的な量の細菌を維持することが、さまざまな健康上の理由から不可欠であることがますます明らかになっています。
1. 消化器系の改善
プロバイオティクスは、腸内の「正しい」細菌のバランスを保つ上で重要な役割を果たし、その結果、健康な消化器系を促進します。病気、投薬、または不健康な食生活は、簡単に「悪い」細菌の蓄積につながり、消化器系を不調にさせます。食品またはサプリメントを通じて、食事にプロバイオティクスを取り入れることは、消化器系を健全に保つ最良の方法です。
2. 免疫システムの反応を高める
免疫システムは急速に健康の流行語になりつつありますが、それは当然のことです。免疫システムは、ウイルスや悪玉菌に対する私たちの体の防御機構です。健康的なプロバイオティクスの摂取は、脅威に直面したときに行動を起こす重要な天然抗体と「キラー細胞」を生成する体の能力を強化します。ある研究では、ラクトバチルス GG サプリメントを含むプロバイオティクス飲料を飲んだ子供は呼吸器感染症が減少することが示され、免疫反応とプロバイオティクスの間に明確な関係があることが示されました。
3. プロバイオティクスは減量に役立つかもしれない
プロバイオティクスは、いくつかの方法で微生物叢に影響を与えます。その 1 つは、特定の脂肪が腸で吸収されるのを防ぐことです。これらの脂肪は体内に吸収されるのではなく、体内に蓄積されるのではなく、排泄されます。
どのプロバイオティクスサプリメントが最適ですか?
プロバイオティクスサプリメントに関しては、オンラインで簡単に検索すると、何千もの選択肢が見つかる可能性があります。どこから始めればよいのか、何が最善なのかを知ることは困難です。多くのサプリメントはさまざまな菌株を組み合わせたものですが、特定の健康問題に的を絞ったサプリメントもあります。
便秘とIBSのためのサプリメント
排便回数が少なく排便が困難な場合は、B. lactis、B. longum、S. cerevisiaeなどのプロバイオティクス株が役立ちます。
減量のためのサプリメント
適切な細菌を体内に取り込むことでマイクロバイオームのバランスを整えると、 減量効果が向上します。また、ラクトバチルス・ガセリ、ラクトバチルス・ラムノサスを含むプロバイオティクスサプリメントも効果的です。
免疫力を高めるプロバイオティクスサプリメント
すべての健康的なプロバイオティクスは免疫力を高めるのに不可欠ですが、中には他のものよりも効果的なものもあります。ラクトバチルス・クリスパタス、ラクトバチルス・ガセリ、ビフィドバクテリウム・ビフィダム、ラクトバチルスGG株は、炎症や感染の可能性を減らすことで知られています。
メリットが現れるまでにどれくらいかかりますか?
これはあなたの健康状態と、あなたのマイクロバイオームにすでにどれだけの健康な腸内細菌が生息しているかによって異なります。不健康な食生活から抜け出そうとしている場合は、体内のバランスが回復し、善玉菌が再び腸内に生息するまで、より長い時間待つ必要があるかもしれません。毎日の摂取量に注意してください。プロバイオティクスの効果が現れるまでには時間がかかることがあります。また、摂取したプロバイオティクスの多くは体内に入る胃酸によって燃焼されるため、長期間にわたって摂取を続けることが重要です。
プロバイオティクスサプリメントはどこで手に入りますか?
プロバイオティクス サプリメントを試してみたい場合は、ご自宅まで配送してもらうのが簡単です。Nourishme Organics のオンライン ストアにアクセスして、さまざまな健康効果をもたらすさまざまなプロバイオティクス サプリメントからお選びください。
