発酵マスタード

毎日のサンドイッチに発酵食品がたっぷりのおいしいスプレッドを加えることは、健康的なランチの鍵です。この発酵マスタードを食事に加えてみてください。作り方は簡単で、健康的な食事に素晴らしい追加になります。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループの Juanita から提供されました。

材料：

- オーガニックイエローマスタードシード 1/4カップ

- オーガニックブラックマスタードシード 1/4カップ

- マスタードパウダー大さじ2杯

- 海塩大さじ1杯

- 生はちみつ小さじ1杯

- 紅茶キノコ1/4カップ

- 白ワインビネガー 1/4カップ

- 冷たいろ過水 1/2カップ

方法：

1. 種をスパイスグラインダーに入れます（種が砕かれ、発酵が早くなります）。
2. すべてを混ぜ合わせて密封瓶に入れます。
3. 3日以内に完成します！

ぜひ、 Gut Health Guru の Facebook グループであなたの作品を私たちと共有してください。