病気を予防するのではなく、病気になってから医者に行くのはなぜかと考えたことはありませんか? 数年後の健康状態をより正確に予測できたらどうでしょうか? 私は、これらのトピックなどについてマービン・シン博士と話す機会に恵まれました。ストレスが腸の健康に思っている以上に大きな影響を与える可能性があること、精神的健康と腸の健康が密接に関係していること、「23 and me」が市場で最高のテストではない理由、そして私たちが「コンフォートフード」に惹かれる理由について学びましょう。

あなたの経歴は何ですか?

私は統合消化器専門医です。医学部で学士号を取得し、研修医となり、消化器科のフェローシップも受けました。その過程で、私たちはほとんどの場合、良い医療を実践しているが、それは主に患者が病気のときだということに気付きました。問題は、患者の多くが急性疾患ではなく慢性疾患であることです。患者のケアと医療の実践方法に関して、何かが欠けているように感じました。その過程で、アンドリュー・ワイルを発見しました。彼のプログラムに参加することを決めましたが、それは私にとって新鮮な空気を吹き込んだようなものでした。

私は学んだことを実践や生活に取り入れ始めました。すぐに多くの変化に気づきました。最も時間がかかるのは学習です。これらのことを学ぶと、短期間で大きな変化を起こすことができます。その過程で、私はより自然な治療法、心と体のつながり、心と腸のつながりを試し始め、多くの素晴らしい成果を目にするようになりました。現在、私は利用できる最新の最先端科学をすべて活用し、より大規模に人々を助けることに興味を持っています。これは私が自分自身に対して行った方法です。私は自分自身に対して次のようなすべてのテストを行いました。

-遺伝学

-栄養遺伝学

-マイクロバイオーム

私は自分自身について学び、理解しようと努めました。物事を理解できるようになると、何を食べ、どのように生活するかを最適化できるようになりました。今では私は予測の達人です。

この代替テストに興味を持つきっかけとなった苦労はありましたか?

統合医療を始めた頃、私は太り気味でした。脂肪肝で、肝酵素が高値でした。フェローシップのディレクターは、体調を整えないと、将来問題が起きるだろうと私に言いました。私はファストフードを食べず、外食もしないから、自分はかなり健康だと思っていましたが、それは健康とウェルネスのほんの一要素にすぎません。ライフスタイルを変えてから、3 か月で 30 ポンド以上痩せました。ライフスタイルの要素は互いに積み重なっていきます。1 つのことを始めると、改善を感じ始め、それが健康を改善するために何か他のことをするきっかけになるからです。

物事は雪だるま式に制御不能になることもありますが、雪だるま式に制御できるようになることもあります...

食生活を変え始めると、炭酸飲料をやめ、アルコールやファーストフードを減らし、悪い習慣をなくすことができます。
エネルギーが増え、体重が減り始め、よりよく運動する意欲が湧いてくるかもしれません。
そうすれば、睡眠の質が向上し、睡眠の質が上がると、よりリラックスできます。次に、瞑想を試してみるのもよいでしょう。瞑想は円環を描きます。これを続けると、状況は継続的に改善します。

社会の人々は、医師は健康であるはずだとほぼ想定していますが、医師にも個人的な問題があります。盲点もあると思います。医師が 1 つの分野に特化している場合、他の分野はトレーニングであまり重点的に扱われないことがあります。それはトレーニングの副産物であり、その歴史と現在の状況です。 - クリベンゴベンダー

バイオマーカーを追跡するためにどのような方法を使用しましたか?

今では、これまで以上に多くの、手軽で安価な検査が受けられるようになりました。たとえば、 完全な便の分析は、こちらで受けられます。私が自分で検査を受けたときは、今ほど多くの検査はありませんでした。今では、指を刺すだけで、マイクロバイオームの代謝産物のレベルをチェックできます。マイクロバイオームの検査さえも進化しています。

私が最初に行ったマイクロバイオーム検査では、次の点を確認しました。

-遺伝子検査：欠乏症を防ぐためにどのような食品に重点を置く必要があるかを理解するのに役立つ

-微量栄養素レベル

-毒素負荷: 毒素負荷は、健康全般、代謝、体全体の働きに影響を与えるため、自分がどの程度の毒素にさらされているかを確認します。

-全ゲノム配列解析：自分の体内で配列解析された遺伝子の全てが分かるようになった

今、私はすべてを比較する立場にあります。さまざまなテストを試して、自分の目で確かめたいと思っています。これらのテストを可能な限り最善の方法で使用する方法を模索しています。

マイクロバイオームであれ、その遺伝子であれ、個人の状況に合わせて非常にパーソナライズされる時代になりつつあります。私は数年前に 23 and me を使って自分の遺伝子情報を入手しました。その後、インターネット上のさまざまなツールを使ってさらに詳しく調べ、自分の遺伝子多型が何であるかを確認できます。Rhonda Patrick による分析もこちらで入手できます。これは、遺伝子多型を確認するための非常に費用対効果の高い方法です。-Kriben Govender

全ゲノム配列解析検査？

これは唾液検査です。最も簡単な検査の 1 つです。満杯になるまで唾を吐きます。蓋の中にはすべてを安定させる試薬が入っており、それを封筒に入れて送ります。結果が返ってくるまで約 1 か月かかります。これはあなたの全ゲノムが対象だからです。返ってくる情報は非常に有益です。

人々は、あれこれ知りたくないと言って怖がりますが、積極的に行動することと、問題が起きてから対処することは別問題です。寿命と生活の質を高めるには、積極的に行動する方がよいでしょう。たとえば、大腸がんのいくつかの異なるリスク要因があることがわかれば、それを防ぐために何をすべきかがわかります。これは、大腸がんにかかっているという意味ではなく、リスクが高く、遺伝的素因があるというだけです。その後、リスクを軽減する最も効果的な方法を検討します。

取るべき行動があり、そうすれば自分自身にもっと注意を払うことができます。検査をもっと頻繁に受けるようになるかもしれませんし、腫瘍ができたとしても、問題になる前に切除することができます。この情報を利用しない、そしてそれがどれほど役立つかに気付かない人々は、問題が起きるまで待ってから対処しなければなりません。医学は問題に対処するのが得意ですが、問題が起きるのを待つよりも、積極的に問題が起きないように予防する方がはるかに良いのです。

こうしたテストを実施する企業は数多くあります。

-ヒューマンロングエビティインク

-ニューアムステルダムゲノミクス

彼らは皆、全ゲノム配列解析に注目しています。まだ非常に安価ではありませんが、初めて全ゲノムを解析したときは数億ドルの費用がかかったと人々に伝えています。私たちは短期間でその費用を数千ドルにまで減らしました。これは素晴らしい成果です。時間が経ち、テクノロジーが進歩するにつれて、他のすべてのものと同様に、価格も下がるでしょう。

これらのテクノロジーは、「23 and Me」のような消費者直販のテクノロジーと比べてどうでしょうか?

他の検査の中には、特定の遺伝子の SNP 数だけを調べるものもあります。特定の遺伝子の変異を調べます。23個、45 個、100 個であっても、ゲノム全体と同じではありません。特定の便検査でも同じです。これらの検査の中には、ほんの一握りの微生物だけを調べるものもあります。少しの情報と洞察が得られます。安価であるため、それで問題ないかもしれませんが、

-それほど正確ではない

- あまり多くの情報は得られません

自分には大腸がんを引き起こす非常に悪い遺伝子があることがわかり、「ああ、私は間違いなく大腸がんになるだろう。陽性と言われたから、陽性だ！」と思うかもしれません。

しかし、大腸がんから身を守る遺伝子が 10 個あるとしたらどうでしょう。それは別の話ですよね。それでも心配で、最適化や変更を試みるつもりかもしれませんが、そんなに怖がる必要はありません。あなたには、それに対抗する遺伝子の組み合わせがあるのです。多くのマイクロバイオーム検査で同じことが言えます。1 回の検査で、検査対象となる微生物が 25 個または 50 個あるかもしれません。検査では、良い微生物と悪い微生物の割合がわかります。しかし、マイクロバイオーム全体を調べていないため、値は非常に低くなります。問題なのは個々の微生物ではありません。重要なのは、システム全体で何が起こっているかです。高精度の便検査に興味がある場合は、 こちらで受けることができます。

たとえば、あなたが誰もいない部屋に座っているとしましょう。10 人の男がドアから入ってきました。彼らは普通の男のように見えますが、誰かがあなたの隣に座るとすぐに、「ところで、この 10 人の男は全員刑務所から出てきたばかりで、全員が 2 人を殺したんです」と言います。その時点で、あなたはびびるべきでしょうか? ほとんどの人は、心配して脱出方法を探すだろうと言うでしょう。私が振り返って、「この 10 人全員は、刑務所にいる間に非常に信心深い人になり、人々を助けることが人生の目標でした」と言ったらどうでしょうか。彼らが刑務所にいる間に 12 人の受刑者の更生を手伝ったとしたらどうでしょうか? そして今、彼らは全員集まって、他の人々を助けるための非営利団体を設立しています。それでも、この 10 人は悪者だと言うでしょうか?

これはマイクロバイオームでも同じです。一見悪さそうな細菌が 10 個あるとします。しかし、それらが全体として何か悪いことをしているかどうかが鍵です。それが鍵です。誰がその役割を果たしているかを知ることは良いことですが、それらが集合体として何をしているかを知ることはさらに良いことです。

この技術はとても新しいです。私たちは、細菌をプレート上で育て、形態学を使って分類するところまで進みました。現在、私たちは DNA ベースの技術を使っていますが、これらの種、系統、亜種のほとんどが何であるかさえわかっていません。私たちはまだ分類中です。命名は変わりつつあり、DNA に基づいているので新しいものが発見されています。私たちは内臓にまで入り込み、発見の旅に出て、新しい種を見つけています。この分野はそれほどエキサイティングです。しかし、これまでのところ、そこから得られるものは限られています。 - クリベンゴベンダー

あなたのマイクロバイオーム内の微生物に影響を与えるものは何ですか?

これらの微生物にも、さまざまな影響があります。私たちはみな栄養について話しますが、栄養は確かに大きな役割を果たします。しかし、私が講義をするときは、たいてい最後に食事について話します。生活の他の要素も、同じくらい、あるいは同じくらい重要な役割を果たすということを強調したいのです。

たとえば、慢性的なストレスがあると、腸内でストレスホルモン（カテコールアミン）が生成されます。腸内にこれらの化学物質が存在すると、いわゆるクオラムセンシングが起こります。これらの化学物質は、問題が起こっている場所に他の細菌を運び、一緒にいるだけで病原性を持つようになります。ある日、悪者ではないかもしれない人が、ストレスを感じているだけで悪者になるかもしれません。

人々が腹部膨満について相談にやって来て、私がストレスについて尋ね始めると、彼らは「ストレスについて尋ねたのではなく、腹部膨満について尋ねたのです」と言います。しかし、腹部膨満に対処するには、ストレスについても話さなければなりません。これは私たちがさらに学んでいる非常に重要な部分です。

食事はマイクロバイオームの大きな原動力です。ライフスタイル要因、運動、動き、日光、概日リズム、環境への曝露なども同様に重要です。私たちはひとつのものを見ることができないのです。私たちは環境とつながっている生物であり、環境刺激の影響を受けています。日光に当たるといった単純なことが、マイクロバイオームにおける一連の相互作用を引き起こす可能性があります。 - クリベン・ゴベンダー

それは非常に複雑ですが、非常に単純です。複雑なのは、私たちがすべてを理解しているわけではないということです。私たちは、それが起こることは理解していますが、これらの考えを永遠に追い求め続けるかもしれません。同じ結果を得る方法はいくつかあります。そして、これが体の設計方法です。

心を最適化するにはどうすればいいのでしょうか?

もう一つの新たな分野は、もう一つの小さなコロニー、ミトコンドリアです。ミトコンドリアは、非常に古い微生物叢の古細菌に基づく残骸かもしれません。ミトコンドリアは、「ほら、私が生き残るための最良の方法は、この動物の細胞の一部になって、彼らが常に私を必要とするようにすることだ」と考えた古代の恐竜です。

複雑に思えますが、私にとっては、それは常に私たちがどのように進化してきたか、そして自然に戻るのです。なぜなら、私たちはこれらのことを完全に理解していなくても、私たちが自然から生まれたことを知っているからです。まるで自然に答えがあるかのようです。- クリベン・ゴベンダー

これは私にシーゲル博士の研究を思い起こさせます。彼は心の働きを再定義しました。心の働きはまさに人体の働きと同じです。彼は統合について語っており、システムが統合されると調和が生まれ、物事はうまく機能します。この統合がないと、混沌と硬直のどちらかが生じます。物事がうまく機能しないと、何かがうまくいきません。統合をもたらす方法をまず理解するには、私たちの心は体の中だけではなく、実際には私たちの間にもあることを理解する必要があります。それは私の中にあり、私の環境と相互作用しています。私たちはすべてつながっています。

遺伝子、微生物、免疫システム、脳、腸、心臓など、すべての要素が互いにつながっているのと同じように、これらもすべてつながっています。これが脳と精神が機能する概念であると理解すれば、それを最適化する方法を学べます。統合への扉と入り口をどうやって開くのでしょうか。それは優しさと思いやりを通してです。

- 環境を大切にする

-自分を大切にする

- 隣の人に意地悪をしない

- 他人を傷つけないこと

-悪いことをしていない

-人々を助ける

-環境に貢献する

体の内部でも同じ概念です。

身体が生まれながらに果たすべき役割を果たすために必要な成分を自分に与えれば、身体は状況に応じて最善を尽くすでしょう。人それぞれ状況は異なり、過去をやり直すことはできませんが、現在を最適化することはできます。過去や未来ではなく、現在が重要なのです。それが心の働きであり、身体の働きなのです。

感謝の気持ちと善行には美しいところがあります。他の人を助け、愛する人々と時間を過ごすこと。マイクロバイオームの科学などについて話すことはできますが、親切にするのはとても簡単です。 - クリベン・ゴベンダー

人は生まれつき何かに反応するようにプログラムされています。私は人々に「反応するのではなく、反応しなさい」と言います。ダライ・ラマは、何かが起きるとすぐに反応したくなる、それが人間の本性だと教えています。しかし、3 秒間時間を取ってリラックスし、椅子に深く座り、今起きたことに感謝し、それに対してどう対応すべきか考えて決めれば、あなたの反応は本来の自分とは異なるものになるでしょう。

最初に現れたいのは、逃げるか戦うかの反応です。ただ、現在の状態を認識し、自分を落ち着かせ、呼吸し、反応するのではなく、対応してください。 - クリベン・ゴベンダー

腸と脳のつながり

マイクロバイオームは脳や神経系と非常に密接につながっています。迷走神経と呼ばれる神経があります。これは情報スーパーハイウェイのようなものです。情報は常に上下に飛び交い、双方向の道路となっています。腸は脳に情報を送り、脳は腸に情報を送ります。そして、それは非常に速く起こるため、起こっていることさえわかりません。チートフードだとわかっているものを食べる喜びを感じるとき、あなたはまさに腸脳接続を体験しています。脳は腸マイクロバイオームの構成に影響を与えることができます。状況的ストレスは腸の構成を一時的に変化させ、状況に適応できるようにします。

この有機体全体、つまり人体と呼ばれるものは、非常に順応性の高い有機体です。何かが起これば死んでしまうので、順応性が必要なのです。例えば、裏庭で火事があり、煙を吸って死んだとします。状況に適応するにはさまざまなレベルが必要です。病気になるかもしれませんが、死ぬことはありません。人体は有機体全体として非常に耐性があります。主にこのようなことによるものです。状況的なストレスが発生すると、微生物叢が変化し、その状況やストレスに適応できるように変化することがあります。微生物は何が問題なのかを知りません。

問題は、慢性的にストレスや不安を感じていて、それには明らかな理由がないときです。誰かがドアを叩いているとか、家が火事になっているとかではありません。慢性的なストレスがあると、脳はそれが常に起こっているように感じるように調整されます。すると、マイクロバイオームの一時的な変化が微生物の慢性的な変化となり、炎症の引き金となる可能性があります。それが引き起こすのは、元のプロセスに栄養を与えることだけです。不安と鬱のサイクルから抜け出すのが難しいのはそのためです。多面的なアプローチでタマネギの皮をむき、最も取り組む必要がある領域を見つけ、個別に取り組んで、安定した状態に戻るように努める必要があります。

毎日最高の気分になるために人々が実行できる実践的なステップは何でしょうか?

これを説明する私のお気に入りの方法は、次の式を使うことです。

S = P x R --> 苦しみ = 痛み x 抵抗。

仏教哲学者がこう言いました。私たちはみな、人生で苦しみを経験します。経験しないのは不可能です。しかし、その苦しみに対する抵抗が苦しみを引き起こしていることを理解し、それを評価すれば、苦しみは選択できるのです。駐車場に歩いて行って、車が燃えているのを見たら、それが痛みです。私は 2 つの異なる方法で反応することができます。

私はとても怒っているかもしれない = 私の人生は最悪だ、なぜいつもこうなるのだろう、仕事に行く方法がない。あなたは自分自身に 100 単位の抵抗を与えました。おそらく痛みの要因が 10 なので、100 x 10 = 1,000 単位の苦しみがあります。
外に出て、「ああ、これは最悪だ。でも、この車はちょっと古いし、いずれにせよ新しい車にしようと思っていたんだ」と言うかもしれません。これは不幸中の幸いかもしれません。抵抗を 0 にせず、1 にしたのかもしれません。しかし、10 x 1 は 10 x 100 よりはるかに優れています。

その多くは、反応することと応答することの間には違いがあるという理解にあります。これは、定期的に実践するのは難しい概念です。そこに到達するのに役立つことの 1 つは、マインドフルネスの実践を学ぶことです。呼吸法を学び、ストレスの多い状況にないときにこれらのテクニックを定期的に使用することを学びます。なぜなら、ストレスの多い状況にあるときは、人間であり、地球に住んでいるので、常にストレスの多い状況にあるからです。

常に何かが起きています。そのような状況が起こったとき、あなたは自分の中に統合されたツールを手に入れました。オンデマンドでこれを呼び出すことができ、はるかにうまく機能します。頭の上に黒い雲があるとき、それを押しのけるのは非常に困難です。しかし、黒い雲が1マイル離れたところからやってくるのがわかれば、次のことを実行でき、次の点に違いがあることを理解できるようになります。

どのように対応するか

どう反応するか

これをどう処理するか。

自分は今この瞬間に生きているのだと自分に言い聞かせ、10 年前の出来事に今日悩まされることはないようにしておきましょう。

あなたは今、ここのことを心配し、この練習を使って、あなたの目の前に現れようとしている痛みを乗り越える手助けをします。これは、誰もが使える最も安価な優れたテクニックです。静かにして、今この瞬間に感謝しましょう。

私は毎日朝一番に20分間瞑想を実践しています。これは腸と脳のつながりのあまり評価されていない要素です。マーヴィンは腸と脳の双方向のコミュニケーションを強調しました。多くの場合、脳を正しくするために腸を正しくすることに多くの焦点が当てられています。しかし、腸を正しくするために脳を正しくすることも同じくらい重要です。マインドフルネスを実践し、感謝の日記をつけましょう。これらすべてのことは、良い現在の瞬間の枠組みを育み、状況がうまくいかなかったときにそれに反応するのではなく、その瞬間に留まり、振り返る能力を持つのに役立ちます。私たちの生活の中での多くの苦労は、私たちの頭の中にあります。たとえば、誰かが交通であなたの前に割り込んできて、「なんてひどい人なんだろう」と思います。しかし、これが出産間近の母親で、夫が間に合うように病院に連れて行こうと急いでいるとしたらどうでしょうか。それは別の枠組みです。その人の人生で何が起こっているかはわかりませんが、私たちはしばしば最も否定的な結論に飛びついてしまいます。むしろ、その多くは想像に過ぎないということに留意してください。-クリベン・ゴベンダー

「うまくいくまで偽る」というこの概念に従う理由を理解するのが難しくても、試してみる価値はあります。誰かがあなたの前を横切ったとき、なぜそうしたのかは決してわかりません。あなたの最初の推測は、否定的なものです。「あの人はひどい人だ。でも、彼の奥さんは死にそうで、病院に5分で行けという電話がかかってきただけかもしれない。実際に経験する前にそれを知っていれば、そのほとんどはいずれにせよ想像に過ぎないのだから、実際にわからないのだから、何か肯定的なことに共鳴しないのはなぜでしょうか。脳は、なぜこの人が私たちの好まない行動をしているのか理由を推測しているのです。どうせ答えを知ることは決してないのだから、それをジョークにしましょう。

人間は思いやりを持ちたいものです。お互いを気遣いたいものです。ただ、人生のストレスが時々水を濁してしまうのです。時には思いやりを思い出す必要があります。世界中の多くの問題は、他の多くの人々も思いやりを持てば改善されるでしょう。

嫌な経験をしたときは、簡単に考え直します。想像力は強力です。脳は想像したものと現実の区別がつきません。怖い映画を見ているときのように、体の生理機能は、チェーンソーで人を殺そうとしている男があなたを殺そうとしているように反応します。体はこうした反応をすべて起こしており、体と心はそれほど強力です。 - クリベン・ゴベンダー

食事と腸と脳のつながり

食事も腸と脳のつながりに作用します。食事は単なる消化体験ではなく、多次元的な全身体験です。脳は以下を取り込み、

-匂い

-味

-テクスチャ

-何を聴いているか

-あなたが感じていること

-あなたの気分はどうですか

そして、実際の食べ物が何であるか、そしてそれが体内に入ったときにどのように感じるかとともにパッケージ化されます。また、消化管の感覚や消化の過程で生成される代謝物にも依存します。

コンフォートフードはここから生まれます。例えば、 10代の頃、初めてのボーイフレンドかガールフレンドと別れて、とても悲しかったとします。その時、キャンディーバーがあったのでそれを食べました。たった5分間、そのキャンディーバーで気分が良くなりました。その砂糖がドーパミンを放出し、セロトニンを分泌して、5秒間気分が良くなりました。それから20年後、婚約者と別れました。あなたは食料品店にいて、あなたの脳はあなたに「キャンディーバー」を伝えます。あなたの脳は、あなたがとても落ち込んでいた時にキャンディーバーを食べ、気分が良くなったことを覚えています。脳はあなたにキャンディーバーを買うことを思い出させます。

これは、特定の曲を聞いたときや、チョコチップクッキーの匂いを嗅いで、おばあちゃんが作ったクッキーを思い出したときに人が泣くのと同じ理由かもしれません。脳は、これらの情報のポケットをすべて小さな束にパッケージ化し、記憶として保存します。脳は、あなたが望むとき、または望まないときに、それらを行動に呼び出します。重要なのは、「脳は私にキャンディーバーを手に入れたいと思っており、私は自分の行動を制御できることを知っている」と認識し理解することです。これは、長期的な利益をもたらさない何かを満たしたいという衝動です。キャンディーバーを食べる代わりに、緑茶を1杯飲んで20分間瞑想します。その後、まだ甘いものが欲しければ、甘いものが必要になります。」しかし、通常、この後、その渇望は消えます。

暗雲が立ち込める前に介入してください。使用できるツールを理解し、適切なタイミングで使用してください。成功するまで何度も失敗するでしょう。そのことで自分を責めてはいけません。これらの練習をいつでも、できるだけ頻繁に行ってください。次の点について経験から学びましょう。

-何が効果的か

-何がそうではないのか

- 最良の状況とは

何度も何度も繰り返し続ける必要があります。あなたの脳は、別れのせいで悲しみをチョコレートバーと同等に扱うことを学んでいます。あなたもそれを再プログラムすることができます。ただ、何年も生きてきてそれがすでに染み付いているのだから、再プログラムする努力をする必要があります。しかし、これは永遠に続くわけではありません。あなたの脳にダウンロードされた「悲しみ＝キャンディーバー」という「アプリ」を「悲しみ＝アスパラガス」に変えることができます。

あなたは脳にそのように感じるようにプログラムされているので、これによって同じドーパミンの急増が得られます。

私にとっては、今はおいしいオーガニックチョコレートバーです。85% ダークチョコレートを食べるのは、腸に良いからです。ポリフェノールがたっぷり含まれていて、ドーパミンとセロトニンが同時に分泌されます。それに、腸内細菌叢に栄養を与えてくれます。一番いいのは、頭の中で動いているプログラムに気づくことです。当たり前だと思わないでください。特定の状況や食べ物にどう反応するかを見てください。これらのプログラムの多くは子供の頃からあるということをよく認識してください。瞑想、ヨガ、演技のクラスなども役立ちます。これまでで最大のスクリーンであるあなたの心をもっと意識できるようにするものなら何でも。それはあなたが常に見ている巨大なスクリーンです。脳内でどんな物語が展開されているかを観察し、何かが役に立たない場合は気づき、必要に応じて再構成し、再プログラムしてください。-クリベン・ゴベンダー

「XYZ 食品に対して食物過敏症がある。その食品を見るたび、食べるたび吐き気がするから」と思うこともあるでしょう。しかし、それは見た目以上のものである可能性があります。アレルギーや過敏症があるかもしれませんが、時にはもっと深いところから来ている問題を抱えている人もいるかもしれません。3 歳のときに家族とひどい事故に遭い、ピザ屋を出たところだったのかもしれません。3 歳だったにもかかわらず、実際に起こったことすら覚えていないかもしれません。脳が恐怖、不安、ストレスをピザと同一視しているのかもしれません。今、あなたの脳は、食物過敏症ではなく、そのせいでピザ = 良くないと判断しています。これを再プログラムすることができます。

それは、ネガティブな状況から生じた小さな引き金のようなものです。アレルギーかもしれませんし、トラウマから心に残っているものかもしれません。認知行動療法とマイクロバイオームの構成との相関関係に関する研究があるのはそのためです。これらの刺激から何が起きているのでしょうか。非常に根深い問題について話し合って対処することは、腸の健康にも役立ちます。 - クリベン・ゴベンダー

あなたのクリニックに来られる患者様の最も一般的な目的は何ですか?

胃腸の面に焦点を当てると、排便や腹部膨満の問題を抱える人が多く見られます。トイレに行く回数が多すぎるか、少なすぎるかのどちらかです。胸焼けも、患者が来院する別の原因です。これらはほとんどの人が抱える症状です。

まず、大腸内視鏡検査や何らかのスキャンが必要となるような警告サインがないことを確認します。排便習慣の変化のように単純に思えるものが、結腸の腫瘍である場合もあります。私たちは、大きな問題がないことを確認したいのです。スキャンを行っても、ほとんどの場合、何も起きません。落ち着いて、これらの症状がどこから来ているのかを探る必要があります。

- それは薬ですか？

-彼らは十分に眠れていますか？

-彼らは十分な水を飲んでいますか？

- 彼らは運動していますか？

ライフスタイルについて私たちが話しているこれらすべてのことは、消化器系の働きに劇的な影響を与えます。胸焼けもそうです。制酸剤を飲んでいるのに胸焼けがする人は、体内に酸が残っているはずがありません。逆流の 30% はストレスによって引き起こされるため、問題はストレスにある可能性があります。ストレスは胃の働きを鈍らせ、胃は本来の機能を発揮できません。これに酸の減少が加わると、消化されない食べ物ができあがり、制酸剤を飲んでいるかどうかに関係なく、逆流が起こります。

正しい種類の医療を実践して正しいことを確実に行い、その後、可能な限り多くの実用的な統合的アプローチを使用します。これにより、患者の症状を可能な限り自然に最適化することができます。統合医療は両方の長所を兼ね備えています。

移行を希望して当面の間、薬を必要とする人もいるかもしれない

薬を必要とせず、自然療法を試しても問題ない人もいます

誰もが異なる感覚や哲学を持っています。私はその観点から彼らを助けようとしています。また、食事、睡眠、ストレスについても話します。これらは大きな影響を与えるからです。私は薬を使うことを恐れてはいませんが、薬を使わなくても済むならなおさらです。薬はすべて体内に入れる化学物質です。それが下流の物事を複雑にしてしまうこともあります。

それは、問題に対処するためにできる限り自然に戻り、本当に必要なときだけ薬を使うようなものです。-クリベン・ゴベンダー

精密医療とは何ですか?

多くの検査は消費者に直接行われます。人々は検査を受け、自分で結果を解釈しようとしますが、それは問題ありません。しかし、それはマイクロバイオーム、遺伝子、免疫システムだけに関するものではなく、すべてを合わせたものです。1つか2つの検査だけを見ても、すべての検査の全体像を見ることはできません。難しいのは、これらの検査から得たすべての情報を集め、それらをまとめて何らかの行動計画を作成することです。結局のところ、誰もが尋ねる質問は1つだけで、それは「これを改善するには何をすればよいか」です。これが、存在するすべての検査の問題です。検査では提案はされますが、実際にはすべての検査を考慮に入れているわけではありません。

私の診療では、こうした情報をすべて収集し、全身画像、CT、冠動脈カルシウムスコア、マイクロバイオーム、遺伝子検査と組み合わせています。そして、パターンがどこにあるのかを見つけ出します。私は単一の検査に頼らず、2～3 か所で同じ答えが見つかると嬉しいです。私にとって、これは現実のように思えます。たとえば、この人は 2 つの異なる検査でリーキーガットの兆候が見られたので、本当にリーキーガットを患っています。その場合、状況を改善し、監視できるように、これやあれを行うよう指示する必要があります。

私にとっての精密医療とは、体が何を言っているのか、体にどんなメッセージが保存されているのかを知り、そのメッセージを解釈して健康を維持することです。病気にかかっているよりも、健康を維持する方がよいのです。毎年健康診断を受けるだけではだめです。健康診断は何もしないよりはましですが、本当の精密医療は超身体検査です。私たちは自分が何をしているのかを知り、健康を維持するために常に健康を維持したいのです。

腸の健康のためにできることが1つあるとしたら、それは何でしょうか?

発酵食品を食生活に取り入れましょう。自分でもできますし、良い発酵食品を見つけて、それを日常生活に取り入れることもできます。何でも発酵できるので、その過程で自分が好きなものを見つけられます。私たちは、強力で多様で回復力のあるマイクロバイオームを望んでいます。そのためには、さまざまな価値をシステムに付加できるさまざまなプレーヤーを多く配置する必要があります。1 ～2 人の人ではなく、システム全体が重要です。さまざまな発酵食品を追加することで、システムの多様性を高め、回復力を高めることができます。

発酵食品の作り方は、 こちらで学べます。培養は一度だけ！その後は一生使えます。ミルクケフィアには、機能性ペプチドはもちろんのこと、50～100 種類の異なるプロバイオティクス菌株が含まれています。-Kriben Govender

私たちの精神の健康と腸の健康は密接に関連しています。マインドフルネスを実践してストレスの多い状況に対処する方法を学び、発酵食品を食べて腸の健康を改善し、初心者向けの腸の健康と発酵のワークショップを見つけて、将来の健康をより正確に予測するためのいくつかのテストに投資してください。この情報から利益を得る可能性のある友人とこれを共有してください。