腸の健康は不安やうつ病を軽減する鍵となるのでしょうか?

今週はメンタルヘルス週間で、私は過去にひどい鬱病と不安症に苦しんだことを思い出します。これは「すべてあなたの頭の中」という単純なケースではありません。これは現実であり、生化学です。そして化学の素晴らしいところは、私たちがそれを変えることができるということです。Rios et al (2017)によると、蓄積された証拠は、気分障害に関連するプロセスに腸内細菌叢が関与していることを示唆しています。腸内細菌叢 (マイクロバイオーム) は、腸内に生息する細菌、酵母、その他の微生物であり、この器官は化学工場と考えることができます。これらの小さな生き物は、メンタルヘルスに有益または有害である可能性のある代謝物を生成します。

Skylerman ら (2017)による最近の研究「妊娠中の Lactobacillus rhamnosus HN001 の産後うつ病および不安症状への影響: 無作為化二重盲検プラセボ対照試験」では、ニュージーランドのオークランドで 423 人の女性を対象に、ケフィアやその他の発酵食品によく含まれる細菌の一種であるL.rhamnosus を使用して洞察に満ちた研究が行われました。研究者によると、この細菌株を摂取した女性は、産後うつ病および不安スコアが著しく低下しました。このプロバイオティクスは、産後のうつ病および不安症状の予防または治療に役立つ可能性があります。

精神疾患に苦しんでいる場合は、発酵食品の摂取を検討する価値があるかもしれません。 ここから始めましょう