旅行中に胃腸を強くする方法
旅行は私たちの免疫系に大きな負担をかけます。ストレスからウイルス、有害な毒素まで、腸に影響を与えるものはたくさんあります。近々旅行に行く予定があり、腸の健康が心配な場合は、この記事が役立ちます。休暇や出張中に腸の健康を維持するための 6 つの方法を紹介します。
旅行は腸にどのような影響を与えるのか
腸の健康は、私たちが何を食べるかだけでなく、気分、場所、タイムゾーン、睡眠時間などによっても影響を受けます。
旅行は素晴らしいことですが、準備不足の人には残念な副作用もあります。便秘、下痢、腹痛、発熱は、旅行者によく見られます。ストレスレベルが高いと免疫系に悪影響を及ぼし、過剰に働きます。その結果、免疫系が疲弊し、腸が正常に機能しなくなり、悪玉菌と戦うことができなくなり、病気になってしまいます。腸を適切にケアすれば、旅行中に免疫系を強く保つことができます。
旅行中に胃の不調を防ぐ方法
ほとんどの場合、正しい食べ物を食べることが重要です。食べ物は私たちにエネルギーを与えるものだからです。適切な栄養がなければ、私たちの体は対応できません。それでは、旅行中に腸の健康を保つ 6 つの方法をご紹介します。
1. 水分補給を心がける
先ほど正しい食べ物についてお話ししましたが、何よりもまず水分補給が非常に重要です。水分補給は毎日の習慣にすべきです。きれいな水がない国や地域にいる場合は、どこへ行くにもボトル入りの水を持参するのが一番です。飲む水に注意しないと、深刻なウイルスに感染しやすくなります。
2. 質の良い睡眠をとる
海外の新しい場所に旅行すると、時差ボケになる可能性が高くなります。回復には数日から 1 週間かかる場合があります。旅行中は通常の睡眠習慣を維持するようにしてください。失われた睡眠をすべて取り戻すことで、リフレッシュして免疫システムを健康に保つことができます。
3. 炭水化物の摂取量を監視する
特に朝は炭水化物の摂取量を減らし、ナッツ、ダークチョコレート、ニンジンなどの生野菜などの健康的なスナックを選ぶようにしましょう。こうすることで、砂糖や加工食品の過剰摂取を減らすことができます。砂糖は消化器系で分解されにくく、膨満感やガスなどの腸の問題を引き起こす可能性があります。
4. 果物を持ってくる
スナックの話が出たので、健康的なフルーツスナックを持っていくのがベストです。リンゴ、ラズベリー、イチゴ、マンゴーなどのフルーツはどれも食物繊維が豊富で、腸内細菌の栄養源になります。フルーツは腐ってしまう可能性があるため、特に数日間持ち歩く場合は、持っていくのが難しい場合があります。ドライフルーツは軽くて小さく、食物繊維を多く含みながら長期間保存できるため、最適な選択肢です。
5. 消化酵素で腸をサポートする
善玉菌が働き、腸の健康を保つためには、免疫システムのサポートが必要です。外出中に食べることの多い、なじみのない屋台の食べ物など、消化が難しい食べ物もあります。消化の問題や食中毒を防ぐために、消化酵素が食べ物を分解します。これにより、ガス、膨満感、頭痛が軽減され、ストレスレベルが高まった時の緩和にも役立ちます。
Smidge Digestive EnzymesまたはThorne Plantizyme の両方をお勧めします。どちらも素晴らしい選択肢であり、どこへ行くにも旅行のお供となるはずです。カプセルに入っており、1 日 1 回食事と一緒に摂取できます。
6. プロバイオティクスは腸の健康を保つ
プロバイオティクスで健康な腸内細菌培養を促進し、消化を助けましょう。プロバイオティクスには健康な細菌が豊富に含まれており、腸が良好な免疫システムを維持するために必要です。プロバイオティクスはカプセルの形で提供されており、旅行中にバッグに簡単に入れることができます。
MegaSporeBiotic は、過酷な環境でも腸の健康を維持することが証明されている、私たちのお気に入りのプロバイオティクスの 1 つです。胞子は、腸内細菌を再生して、悪玉菌、ウイルス、重金属に対する抵抗力を高めるように設計されています。
