Manfaat Makanan Probiotik - Kefir dan Kombucha
Probiotik merupakan 39 hingga 300 triliun bakteri hidup yang saat ini hidup di dalam tubuh kita. Jangan khawatir, bakteri ini sebenarnya tidak sepenuhnya buruk bagi Anda. Sebagian besar adalah bakteri baik yang diperlukan untuk kesehatan manusia.
Manfaat Probiotik
Seiring dengan semakin banyaknya ilmuwan yang mulai memahami tentang pentingnya bakteri probiotik dan mikrobioma, satu hal menjadi semakin jelas: kesehatan usus dikaitkan dengan sejumlah besar manfaat kesehatan, dengan probiotik seperti kefir dan kombucha yang memimpin dalam hal ini:
- Penurunan berat badan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- Pencernaan yang lebih sehat termasuk menghilangkan sindrom iritasi usus besar
- Lebih sedikit penyakit
- Kesehatan mental yang lebih baik
Mikrobioma bertanggung jawab atas apa?
Jawaban sederhananya: sistem kekebalan tubuh kita.
Sekitar 80% sistem kekebalan tubuh kita terdiri dari bakteri probiotik dalam usus kita, yang semuanya bekerja 24/7 untuk melindungi kita dari penyakit, virus, dan infeksi.
Di antara mulut dan saluran pencernaan terdapat permukaan seluas 7 lapangan tenis yang terpapar oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi. Itulah antarmuka terbesar kita dengan dunia luar.
Bagaimana cara kerja mikrobioma?
Salah satu fungsi utama usus adalah mencerna makanan dan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh untuk diubah menjadi energi. Mikroba kita benar-benar memungkinkan kita memiliki energi untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari. Mengonsumsi makanan sehat dan menyertakan manfaat probiotik dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan usus Anda secara signifikan.
Manfaat probiotik bagi kesehatan mental
Meningkatkan kesehatan usus dengan memasukkan kombucha dan kefir dalam diet Anda dan secara umum mengikuti diet seimbang dapat memberikan dampak besar dan positif pada kesehatan mental. Sekitar 60% serotonin diproduksi di usus. Serotonin adalah antidepresan nomor satu dalam tubuh. Antidepresan farmasi berupaya menghentikan serotonin agar tidak rusak di dalam usus. Dengan meningkatkan kesehatan usus, Anda memberi tubuh Anda alat untuk memproduksi serotoninnya sendiri - antidepresan Anda sendiri (dan sepenuhnya gratis).
Tanda-tanda bahwa Anda memiliki sistem pencernaan yang tidak sehat
Mudah untuk mengenali usus yang tidak sehat. Usus yang tidak sehat sering kali disertai dengan banyak masalah kesehatan lainnya, tetapi orang-orang harus menyadari tanda-tanda peringatan berikut:
- Kamu selalu sakit
- Anda merasa kekurangan gizi
- Sistem pencernaan yang tidak berfungsi dengan baik (seringkali sindrom iritasi usus besar dan penyakit radang usus merupakan indikator yang jelas)
- Mengalami kenaikan berat badan, atau obesitas
- Kekurangan energi
- Depresi
- Alergi
Apa yang dapat saya harapkan dari usus yang sehat?
Mikrobioma usus yang sehat dan penuh dengan mikroorganisme hidup yang bahagia merupakan kunci berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama probiotik:
- Sangat tahan terhadap infeksi
- Merasa lebih bernutrisi setelah makan
- Perhatikan penurunan berat badan yang signifikan
- Berharap untuk menjadi lebih energik dan bersemangat
Mulailah perjalanan Anda menuju kesehatan usus hari ini dengan dua minuman fermentasi ini
Memasukkan berbagai jenis makanan fermentasi , suplemen probiotik, dan minuman fermentasi ke dalam makanan Anda adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan usus dengan cepat. Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang mudah dibuat di rumah dengan bahan-bahan yang tepat. Kefir adalah minuman berbahan dasar susu atau air yang difermentasi yang mengandung semua ragi dan bakteri yang diperlukan untuk memulai usus yang sehat. Untuk semua bahan yang tepat seperti biji kefir dan starter kombucha, kunjungi situs web kami dan resep lezat serta lebih banyak produk probiotik .
