Dr. Jelena Vulevic tentang Menunda Penuaan Menggunakan Prebiotik dan Postbiotik
Bagaimana mikrobioma usus memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita?
Pertama-tama saya ingin menjelaskan perbedaan antara mikrobioma dan mikrobiota. Mikrobioma adalah kumpulan gen mikrobiota, yaitu organisme hidup yang ada di sekitar kita. Mikrobiota tidak hanya berpengaruh dalam sistem kekebalan tubuh, tetapi juga merupakan pengelola utama sistem kekebalan tubuh. Saat kita lahir, kita tidak memiliki sistem kekebalan tubuh. Kita memperoleh apa yang kita butuhkan dari ASI jika kita disusui, lingkungan kita, dan susu formula juga akan mencoba membantu sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan. Jadi, terutama selama 40 hari pertama kehidupan, saat kita tidak memiliki sistem kekebalan tubuh, mikrobiota di dalam usus kitalah yang mendorong perlindungan bayi terhadap segala hal yang dapat membahayakan.
Di situlah semuanya bermula dan sepanjang hidup kita, mikrobiota mengelola dan terus berinteraksi dengan sistem imun, baik dan buruk. Jadi hubungan antara keduanya sangat kuat dan meskipun keduanya adalah dua entitas yang berbeda, keduanya terus berinteraksi.
Definisi kolitis ulseratif dan hal-hal penting yang dapat diambil dari penelitian Jelena
Kolitis ulseratif adalah alasan mengapa saya memutuskan untuk mempelajari mikrobiota. Ketika saya masih mahasiswa pada tahun 1995, saya membaca beberapa karya Hippocrates yang mengarahkan saya pada beberapa penelitian dari kelompok Jepang pada tahun 1980-an. Mereka mengamati komponen-komponen tertentu dari mikrobiota dan komponen-komponen spesifik ini dapat terlibat dalam karsinogenesis kolorektal. Namun pertama-tama, melalui inisiasi beberapa respons inflamasi yang menyerupai kolitis ulseratif.
Kolitis ulseratif adalah salah satu dari dua kondisi radang usus, yang lainnya adalah penyakit Crohn. Perbedaan utama antara keduanya adalah lokasinya . Kolitis ulseratif adalah penyakit seumur hidup dan kita tidak memiliki banyak pengobatan - hanya penanganan gejalanya. Gejalanya adalah nyeri, kembung, diare berdarah, dll. Kondisi ini tidak baik dan jawaban tentang bagaimana penyakit ini dimulai tidak diketahui. Ada hubungan yang kuat antara genetika tetapi pertanyaan yang saya miliki selama 30 tahun adalah apakah mikrobiota bereaksi terhadap apa pun yang terjadi di dalam tubuh dalam hal sistem kekebalan tubuh, dan karena itu tidak begitu baik, atau sebaliknya?
Kolitis ulseratif dan penyakit Crohn
Kolitis ulseratif selalu dimulai di daerah rektum dan meluas ke bagian distal dari rektum ke atas ke dalam usus besar. Sementara penyakit Crohn dapat muncul di mana saja di dalam saluran pencernaan. Penyakit ini dapat muncul tidak merata dan tidak harus memengaruhi daerah yang terus-menerus di dalam usus, Anda bahkan dapat mengalaminya di mulut. Hal ini membuat pengobatan penyakit Crohn agak lebih sulit daripada kolitis ulseratif, tetapi keduanya sama sulitnya untuk diobati dan mengelola gejalanya.
Ada beberapa perawatan medis standar yang dapat Anda gunakan untuk membantu meredakan gejala Anda. Saya selalu mendukung perubahan gaya hidup yang melibatkan pola makan. Banyak orang yang memiliki gangguan gastrointestinal pada akhirnya akan menjadi tidak toleran terhadap berbagai faktor polutan lingkungan, termasuk komponen makanan. Jadi, mengenali faktor-faktor tersebut dan kemudian menyingkirkannya selalu merupakan cara yang baik. Banyak bukti menunjukkan bahwa jumlah peradangan yang masuk ke dalam tubuh dan, yang lebih penting, penghalang usus, memengaruhi mikrobiota.
Orang-orang harus mencoba prebiotik, probiotik, dan postbiotik. Satu-satunya masalah adalah ada begitu banyak hal di pasaran dan kita semua sangat berbeda. Jadi ada banyak percobaan dan kesalahan untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Kita hidup di dunia di mana setiap orang berharap segala sesuatunya terjadi kemarin, tetapi ketika Anda berurusan dengan usus, lingkungan yang sangat dinamis dan besar, segala sesuatunya tidak dapat terjadi dalam semalam. Saya selalu memberi tahu orang-orang ketika Anda memulai sesuatu, berikan waktu sebulan (idealnya 3 bulan) sebelum Anda memutuskan apakah itu cocok untuk Anda atau tidak. Pada awalnya, Anda dapat mengalami gejala yang tidak terlalu baik tetapi Anda harus memberikannya lebih lama dari beberapa hari atau beberapa minggu.
Benar sekali. Perlu waktu untuk mengembangkan masalah-masalah ini, bahkan mungkin seumur hidup kita harus membuat pilihan-pilihan yang buruk, dan kemudian kita memiliki harapan bahwa kita akan menyelesaikan masalah tersebut dengan meminum pil atau semacam intervensi. Saya sepenuhnya setuju dengan Anda bahwa hal-hal ini memerlukan waktu. - Kriben Govender
Apakah ada tanda-tanda organisme tertentu yang dapat digunakan sebagai penanda di masa mendatang?
Jika Anda menanyakan hal itu kepada saya 10 tahun yang lalu, saya akan menjawab, "Ya, ada beberapa penanda." Hal ini masih berlaku, tetapi dalam 10 tahun terakhir, telah banyak penelitian yang dilakukan terhadap mikrobioma dan mikrobiota. Menurut pengalaman saya, mustahil untuk mendefinisikan mikrobiota yang sehat. "Apa yang membahayakan mikrobiota yang sehat?" adalah pertanyaan yang telah saya coba jawab selama bertahun-tahun dan kita masih belum dapat menjawab pertanyaan mendasar ini. Ini karena mikrobiota dipengaruhi oleh banyak hal yang berbeda dan manusia dipengaruhi oleh banyak hal yang berbeda. Jadi, jika keduanya digabungkan, maka ini akan menjadi sangat rumit.
Jadi, hingga kita dapat menjawab apa yang dimaksud dengan mikrobiota yang sehat, semua biomarker yang kita miliki saat ini berguna dan dapat kita andalkan. Namun, menerapkan pengetahuan tersebut pada tingkat populasi atau pada setiap orang yang menderita gangguan atau penyakit apa pun sangatlah sulit. Anda dapat mengambil contoh dua orang yang tampak identik di atas kertas tetapi mereka memiliki mikrobiota yang sama sekali berbeda.
Saya pernah bekerja dengan orang-orang yang menderita kolitis ulseratif, yang saya pantau selama setahun, dan saya mengambil sampel tinja mereka dan menganalisis mikrobiota mereka setiap bulan selama setahun. Dan selama satu tahun itu, bahkan pada orang yang sama yang semuanya terkontrol, termasuk pengobatan dan diet, mereka memiliki susunan mikrobiota yang sangat berbeda.
Jadi, menjawab tentang penanda tertentu merupakan pertanyaan yang sulit dijawab, tetapi kita tahu bahwa beberapa anggota mikrobiota bermanfaat. Anda dapat meningkatkannya dengan diet, gaya hidup, dan bahan makanan fungsional tambahan. Kita juga tahu bahwa gaya hidup dan komponen diet tertentu buruk, jadi Anda harus menjaganya. Ini termasuk diet tinggi lemak, makan terlalu banyak daging, merokok atau minum terlalu banyak, dan tidak berolahraga.
Lima tahun yang lalu, ketika saya menyadari hal ini, saya bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang harus saya lakukan? Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mencoba memodulasi mikrobiota untuk mencari mikrobiota yang sehat agar bermanfaat bagi manusia dan sekarang saya menyadari bahwa saya tidak akan pernah bisa menjawab pertanyaan itu. Apakah saya harus menyerah dan melakukan hal lain?" Dan saya menyimpulkan bahwa saya pikir suatu hari nanti kita akan menjawab pertanyaan itu, tetapi sementara itu, ada banyak hal yang dapat kita lakukan karena mikrobiota berpengaruh dan kita tahu banyak tentangnya.
Hal yang saya putuskan untuk dilakukan dengan perusahaan saya VeMico adalah mengekstrak manfaat terbaik dari mikrobiota dan membantu memenuhi kebutuhan dengan gaya hidup yang seimbang. Tidak masalah apa mikrobiota dan apa lingkungannya, jika sistem imun kita dapat menoleransi apa yang datang kepada kita dan kita dapat meningkatkan toleransi ini maka kita dapat mengelola semuanya dengan jauh lebih baik. Kita dapat melakukannya dengan mengekstrak senyawa bermanfaat dari mikrobiota yang kita ketahui dan telah ada sejak lama, dan membawanya kembali ke dalam tubuh manusia tanpa perlu berinteraksi dengan mikrobiota. Ini adalah cara ke depan dan apa itu post-biotik. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk berkonsentrasi pada mereka.
Saya sangat senang Anda mengemukakan hal itu karena hal itu benar-benar sesuai dengan cara berpikir saya saat ini. Saya pikir hal itu benar-benar tentang metabolit yang dihasilkan oleh mikrobiota ini, mencoba mereplikasi beberapa metabolit ini, dan kemudian menggunakannya sebagai alat nutrisi yang dipersonalisasi. - Kriben Govender
Apa itu postbiotik?
Ada beberapa definisi dan beberapa kontroversi di antara definisi-definisi tersebut. Secara sederhana, postbiotik adalah apa yang diproduksi oleh probiotik. Ini diproduksi setiap hari di usus kita dan juga diproduksi dalam makanan fermentasi seperti kimchi atau yoghurt . Postbiotik adalah metabolit atau produk akhir. Beberapa definisi mengatakan bahwa postbiotik juga harus mengandung komponen bakteri atau mikroorganisme lain, tetapi saya pikir itu masuk ke dalam rincian ilmiah yang mungkin tidak begitu penting.
Apa itu Beta GOS?
Beta Galactooligosaccharide (Beta GOS) adalah prebiotik. Ada banyak prebiotik di pasaran dan banyak juga di antaranya dalam makanan. Saya telah menghabiskan banyak waktu bekerja dengan berbagai macam prebiotik dan Beta GOS hanya terdapat secara alami dalam ASI dan meskipun demikian, secara struktural mereka menyerupai beberapa komponen oligosakarida ASI, yang sangat kompleks dan berubah sepanjang hari. Jadi, secara struktural mereka paling mirip dengan oligosakarida ASI dan merupakan prebiotik imunomodulatori terbaik yang dapat Anda miliki karena apa yang mereka lakukan dalam ASI.
Berbeda dengan fruktooligosakarida (FOS), yang merupakan satu struktur tunggal, galaktooligosakarida merupakan campuran berbagai oligosakarida, dengan panjang yang berbeda-beda, dan juga struktur kimia. Struktur kimia yang dimilikinya bergantung pada asal enzim, jadi dari bakteri mana enzim tersebut diproduksi.
Ini adalah kunci dalam fungsionalitasnya, yang berarti bagaimana mereka akan berperilaku saat masuk ke usus Anda dan bagaimana mereka akan berinteraksi tidak hanya dengan mikrobiota karena semua prebiotik yang dirancang dengan baik akan mendukung komponen resmi mikrobiota, tetapi prebiotik spesifik ini atau komponen tertentu dari struktur tersebut juga akan berinteraksi langsung dengan sel imun. Interaksi tersebut akan bergantung pada struktur kimia dan struktur kimia bergantung pada asal enzim.
Jadi, sebagian besar GOS komersial berasal dari satu galur basil, yang baik sebagai prebiotik, tetapi ide yang lebih baik adalah mengambil enzim dari probiotik seperti Bifidobacterium. Kami memiliki banyak bukti di luar sana, bahwa bakteri ini bagus. Kami tidak hanya memilihnya berdasarkan pertumbuhannya tetapi juga manfaat yang dimiliki bakteri tersebut di awal kehidupan dan interaksinya dengan sistem kekebalan tubuh. Saya juga ingin menambahkan bahwa bentuk GOS ini tidak sama dengan yang ada dalam kacang kedelai (dan kacang-kacangan lainnya), keduanya secara struktural sangat berbeda.
Untuk produk kami, kami telah memilih bakteri yang dominan pada orang dewasa dan memberikan lebih banyak manfaat dalam hal populasi orang dewasa dan interaksinya dengan sistem imun. Jadi, jika Anda mencari prebiotik yang baik, pilihlah trans galactooligosaccharides (TOS) atau Beta GOS. Beta GOS sangat bagus bagi siapa saja yang ingin mendukung gaya hidup mereka, memperbaiki pencernaan mereka, dan meningkatkan sistem imun mereka. Lebih khusus lagi, orang-orang yang menderita gangguan gastrointestinal seperti IBS atau kolitis ulseratif dapat memperoleh manfaat dari Beta GOS.
Manfaat utama Beta GOS
Menurut saya, Beta GOS adalah prebiotik terbaik yang ada. Ini adalah hal terbaik yang dapat Anda konsumsi jika Anda ingin mendukung probiotik yang sudah ada di dalam tubuh Anda dan mengetahui cara menangani Anda, gaya hidup, dan lingkungan Anda. Ini memberi mikrobiota Anda sedikit dorongan karena memberi kemampuan bagi bakteri baik tersebut untuk berkembang dan tumbuh subur di lingkungan Anda. Ini meningkatkan keanekaragaman, yang kita semua tahu sangat penting dalam hal mikrobiota.
Selain itu, komponen-komponen tertentu dari beta galactooligosaccharides tersebut akan berinteraksi langsung dengan reseptor dalam sel-sel imun di lapisan gastrointestinal. Jadi, hal ini memberikan manfaat tambahan, yang hampir tidak dapat dilakukan oleh semua prebiotik lainnya karena prebiotik utamanya berfungsi untuk memberi makan mikrobiota. Beta galactooligosaccharide memiliki manfaat tambahan untuk berinteraksi dengan sel-sel imun. Tugas utamanya adalah mendukung bifidobacteria kita.
Bagaimana usus dan otak terhubung?
Usus dan otak terhubung melalui saraf vagus dan usus menghasilkan banyak senyawa termasuk neurotransmitter yang kemudian diangkut melalui sawar darah-otak dan berinteraksi dengan otak. Semua mikrobiota dalam usus akan menghasilkan sesuatu yang dapat berinteraksi, tidak hanya dengan otak, tetapi dengan setiap organ dalam tubuh, terutama melalui interaksi dengan sistem kekebalan tubuh.
Mikrobiota menghasilkan banyak senyawa yang bermanfaat dan dalam hal ini, yang paling banyak kita ketahui adalah bifidobacteria dan lactobacillus. Saya sangat yakin bahwa ketika memberikan saran atau kiat praktis yang dapat digunakan orang, kita harus tetap berada di bidang yang paling banyak bukti dan pengetahuannya. Jadi, kedua bakteri ini diketahui menghasilkan berbagai senyawa yang berbeda, termasuk neurotransmitter, yang memengaruhi hormon, dll. Dan begitulah cara mereka terhubung dengan otak dan fungsi endokrin, yang sangat penting dalam tubuh manusia.
Apa itu Kesehatan Usus?
Kesehatan usus bagi banyak orang bergantung pada mikrobiota, tetapi bagi saya, kesehatan usus bergantung pada hal-hal seperti pencernaan, penyerapan, tidak adanya penyakit, dll. Kunci untuk mencapai kesehatan usus adalah dua hal. Salah satunya adalah mikrobiota dan satu lagi adalah fungsi penghalang usus. Jadi, kesehatan usus yang baik bergantung pada penghalang gastrointestinal yang utuh ini dan komunikasi yang baik antara mikrobiota dan sistem kekebalan tubuh. Penghalang mekanis yang berada di antara manusia dan lingkungan luarnya sangat penting untuk semua hal yang terjadi di dalam tubuh. Jika penghalang ini utuh dan sehat, maka hampir tidak masalah apa yang terjadi di luar. Namun, ketika penghalang tidak berfungsi dengan baik, saat itulah masalah dimulai di dalam usus.
Hal ini penting karena peradangan tingkat rendah yang mendasari segala hal yang dapat salah dalam tubuh kita, mulai dari kerutan pada kulit hingga Alzheimer. Satu-satunya hal yang dikecualikan adalah infeksi dan kelainan genetik. Jadi penumpukan peradangan kronis tingkat rendah ini berasal dari lingkungan yang meliputi gaya hidup dan pola makan kita. Mikrobiota mendorong jumlah senyawa inflamasi yang masuk ke dalam tubuh kita. Dan penghalang gastrointestinal ini ada untuk mencegah atau membiarkan masuknya senyawa tersebut.
Peradangan tingkat rendah adalah proses alami yang terbentuk dalam tubuh kita karena itulah yang menyebabkan penuaan. Dan akhirnya, ketika kita mengalami terlalu banyak peradangan tingkat rendah ini, yang tidak dapat kita hindari, kita manusia, kita memiliki tanggal kedaluwarsa, peradangan itu mulai terakumulasi dan mencapai titik di mana kita tidak dapat lagi menoleransinya. Di sinilah kita mulai menyadari dampak penuaan. Peradangan, penghalang, dan toleransi kita semuanya sangat penting. Jika kita dapat menoleransi banyak hal, kita dapat tetap "lebih muda" (lebih sehat untuk waktu yang lebih lama) dan jika kita tidak dapat menoleransi banyak hal, kita akan jatuh sakit dengan sangat cepat.
Jadi, dengan mengetahui bahwa mikrobiota berpengaruh dalam interaksi dengan sistem imun, menjaga agar penghalang ini tetap utuh, dan produksi berbagai senyawa yang dapat membantu mencegah penumpukan peradangan ini, kami telah memutuskan untuk fokus pada jenis bifidobacteria tertentu. Kami telah memutuskan untuk mengekstrak senyawa tersebut, yang merupakan eksopolisakarida, jadi itu adalah jenis gula yang diproduksi oleh bakteri ini. Mereka memiliki fungsi khusus karena mereka memblokir reseptor di lapisan usus dan dengan melakukan itu mereka mengurangi jumlah senyawa inflamasi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan cara tertentu, mereka membodohi sistem imun untuk berpikir bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak perlu bekerja terlalu keras. Ini menciptakan lebih banyak keseimbangan dalam tubuh.
Hubungan hormon
Karena kami tahu bahwa strain ini mengurangi peradangan, kami juga berhipotesis bahwa strain ini akan memiliki efek sistemik pada jumlah senyawa peradangan termasuk hormon, khususnya pada wanita. Misalnya, kortisol, hormon stres, meningkatkan peradangan dalam tubuh sehingga kortisol adalah salah satu hormon yang terpengaruh.
Hal menarik lainnya adalah ketika wanita mengalami perimenopause dan memasuki masa menopause, yang terjadi adalah hormon seks (terutama estrogen dan progesteron) menurun. Pada saat yang sama, tubuh wanita menjadi lebih rentan terhadap kondisi peradangan. Lalu yang terjadi adalah penghalang menjadi lebih berpori dan lebih banyak senyawa peradangan yang masuk. Tampaknya hormon seks dalam tubuh wanita mengatur jumlah senyawa peradangan yang masuk ke dalam tubuh wanita.
Jadi dengan mempertimbangkan semua ini, kami memutuskan untuk menguji produk khusus ini pada populasi wanita berusia 40-55 tahun. Kami ingin melihat efeknya pada penanda inflamasi yang terkenal seperti sitokin, protein C reaktif, kortisol, hormon seks, hormon pertumbuhan manusia, dan DHEA. Kami berhipotesis bahwa kami dapat memblokir reseptor tersebut dan dengan demikian mengurangi jumlah senyawa inflamasi yang berasal dari pola makan dan gaya hidup. Kami juga berhipotesis bahwa kami seharusnya dapat mengurangi kortisol dalam darah dan air liur serta meningkatkan hormon seks yang secara alami akan turun pada usia ini. Inilah yang terjadi dalam penelitian ini. Kami telah melihat efek yang signifikan selama periode tiga bulan yang telah kami uji. Kami juga menemukan efek positif bahkan empat minggu setelah berhenti, yang merupakan hal yang bagus karena untuk banyak senyawa ini, setelah Anda mulai mengonsumsinya, Anda biasanya akan segera kembali ke titik awal. Saya pikir salah satu alasannya adalah karena kami berinteraksi langsung dengan sistem kekebalan tubuh sehingga ada manfaat yang lebih tahan lama di dalam tubuh.
Mengapa strain ini bermanfaat?
Kita dilahirkan dan kemudian kita mulai menuruni jurang kematian. Dan seberapa cepat kita mulai bergerak menuju kematian bergantung pada seberapa banyak peradangan tingkat rendah yang kita kumpulkan. Hal ini berdampak langsung pada sistem kekebalan tubuh kita selain mikrobiota kita. Jadi, jika Anda memiliki sesuatu yang dapat memberi sedikit waktu istirahat pada sistem kekebalan tubuh Anda, efek tersebut, secara teori, akan membantu Anda tampil lebih baik . Hal itu memberi sedikit waktu istirahat pada sistem kekebalan tubuh Anda dari berurusan dengan semua senyawa peradangan tersebut setiap hari. Jadi, sistem kekebalan tubuh dapat tampil sedikit lebih baik setelah periode tertentu.
Itu ide yang luar biasa, hampir seperti ada penumpukan peradangan kronis, dan kemudian post-biotik berhasil menghilangkan sebagian peradangan, memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih optimal, menghasilkan manfaat yang bertahan lama. -Kriben Govender
Pemilihan strain Bifidobacterium Breve BB091109 (Y Skin)
Kami bertekad menemukan strain Bifidobacteria karena ada banyak pengetahuan tentangnya. Ini semua tentang penuaan yang sehat, jadi kami ingin bekerja dengan Bifidobacteria dari manusia tua yang sehat. Banyak strain berbeda diekstraksi dari donor yang telah kami pilih. Beberapa strain diuji kemampuannya untuk menghasilkan eksopolisakarida yang berbeda dan kemampuannya untuk berinteraksi dengan sel imun yang berbeda dan seterusnya. Strain khusus ini, Bifidobacterium breve BB091109 , memiliki kinerja terbaik sehingga dipilih.
Hubungan kulit dan usus
Strain yang kami pilih telah terbukti memperlambat proses penuaan yang berarti peradangan berkurang. Hal ini berhubungan dengan kulit karena kulit merupakan cerminan kesehatan. Apa pun yang terjadi di dalam tubuh pada akhirnya akan terlihat di kulit. Ada hubungan yang sangat kuat antara usus dan kulit. Produk yang kami ciptakan mendorong manfaat sistem kekebalan tubuh yang seimbang dan pengurangan senyawa peradangan dari usus ke kulit.
Salah satu masalah dalam menjual produk ini adalah menjelaskannya kepada orang-orang dan idenya adalah jika Anda memaksakannya dari dalam dan Anda ingin melihat kulit yang sehat, maka Anda tidak boleh menggunakan terlalu banyak perawatan topikal karena jika Anda melakukannya, Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya. Kami juga telah melakukan penelitian yang belum dipublikasikan di mana kami telah melihat efeknya pada kulit dan telah terjadi perubahan yang signifikan selama tiga bulan.
Arah masa depan penelitian mikrobioma
Saya rasa kita berada di persimpangan jalan, di mana banyak upaya, kekuatan otak, dan uang telah dicurahkan untuk penelitian mikrobioma dalam 10 tahun terakhir. Kita telah menyadari bahwa kita memiliki beberapa masalah dengan mikrobiota. Saya yakin bahwa konsep postbiotik atau aplikasi serupa adalah jalan ke depan. Saya yakin bahwa banyak laboratorium dan perusahaan dalam bidang ini mulai memikirkan konsep tersebut. Saya melihat ini sebagai produk generasi berikutnya yang akan hadir di pasaran.
Teknologi Kecerdasan Buatan dalam penelitian mikrobioma
Saya yakin ini sangat bermanfaat karena Anda dapat menangani banyak data sekaligus. Kami menggunakan kecerdasan buatan untuk memberi makan berbagai komponen, data, dan struktur kimia yang berbeda. Saya pikir ini akan membantu nutrisi dan perawatan yang dipersonalisasi. Ketika kami mendapatkan cukup data dari manusia dan senyawa, kami akan dapat merancang perawatan dan produk yang secara personal mempertimbangkan genetika dan lingkungan.
Kiat utama kesehatan usus dari Dr. Jelena
Satu hal yang harus dimiliki orang dalam hidup adalah keseimbangan. Anda harus makan semuanya dan itu harus mencakup aspek yang buruk maupun yang baik. Tidak ada satu hal pun yang begitu baik untuk Anda, selain tidur dan minum air (berkualitas baik), yang harus Anda lakukan setiap hari. Moderasi dan variasi akan menghasilkan keseimbangan ini. Jika Anda memiliki keseimbangan ini dalam hidup, maka usus Anda akan baik-baik saja.
Singkatnya, percakapan dengan Dr. Jelena Vulevic menyoroti hubungan rumit antara mikrobiota, sistem imun, dan kesehatan secara keseluruhan. Dr. Vulevic menekankan pentingnya menjaga kesehatan usus melalui gaya hidup seimbang , termasuk modifikasi pola makan dan penggunaan prebiotik, probiotik, dan postbiotik. Pada akhirnya, mencapai kesehatan usus memerlukan pendekatan holistik yang berakar pada moderasi, keragaman, dan keseimbangan dalam pilihan gaya hidup. Pastikan untuk membagikan ini dengan teman yang dapat memperoleh manfaat dari informasi ini!
