Dr. William Li tentang Makanan, Kesehatan Jantung, dan Mikrobioma

Hari ini, kami akan bergabung dengan dokter Dr. William Li untuk berbicara tentang penyakit jantung (dan cara mencegahnya), kiat-kiat untuk menangani disfungsi ereksi, cara merawat mikrobioma mulut kita, dan masih banyak lagi! Percakapan ini memiliki begitu banyak wawasan dan alat untuk membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda hari ini.

Siapakah Dr. William Li?

Saya seorang dokter (MD) yang terlatih dalam penyakit dalam, dengan fokus khusus pada kesehatan pembuluh darah - kesehatan pembuluh darah yang membentang di seluruh tubuh. Tubuh kita mengandung sekitar 60.000 mil pembuluh darah, yang berfungsi sebagai jalan raya dan jalan pintas penting untuk oksigen dan nutrisi, yang memberi bahan bakar pada setiap organ dan sel. Saya juga seorang ahli biologi vaskular jadi saya mempelajari ilmu pembuluh darah. Pembuluh darah ini merupakan fondasi penting bagi kesehatan dan penyakit. Ketika pembuluh darah sehat, mereka mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Sebaliknya, pembuluh darah yang sakit dapat merusak kesehatan Anda, membuat pengoptimalan hampir mustahil. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan bahwa kesehatan pembuluh darah terhubung dengan kesehatan usus kita.

Beberapa tahun lalu, saya menulis dua buku terlaris versi New York Times, Eat to Beat Disease dan Eat to Beat Your Diet . Buku-buku ini memungkinkan saya untuk melangkah ke ranah publik, berbagi wawasan tentang makanan dan kesehatan. Melalui penampilan di televisi dan platform lainnya, saya memanfaatkan kesempatan untuk mengomunikasikan ilmu di balik makanan sebagai obat.

Jika berbicara tentang makanan dan kesehatan, yang terpenting bukan hanya makanan itu sendiri. Ketertarikan pada "makanan super" dan "suplemen super" memang menarik, tetapi cerita sebenarnya terletak pada bagaimana tubuh merespons apa yang kita masukkan ke dalamnya. Ilmu pangan adalah persamaan dua sisi , ada ilmu tentang makanan itu sendiri, dan ada ilmu tentang apa yang dilakukan makanan di dalam tubuh. Itulah yang sebenarnya saya pelajari dan saya menganggap diri saya sebagai peneliti "makanan sebagai obat".

Mengapa Kita Meninggal Karena Penyakit Jantung?

Jadi mengapa penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia? Semuanya berawal dari jantung itu sendiri - mesin penggerak tubuh kita. Jika kita menganggap tubuh kita sebagai kendaraan, otak seperti sistem komputer yang mengatur segalanya, tetapi jantung adalah bagian yang memungkinkan pergerakan. Tak lama setelah sistem sirkulasi kita terbentuk, saat kita masih berupa bola sel tak berbentuk, jantung mulai bekerja . Setiap pompa memberi bahan bakar pada tubuh kita, mengirimkan oksigen dan nutrisi melalui pembuluh darah ke setiap organ dan sel. Tanpa jantung, kehidupan tidak akan terjadi.

Sama seperti ketika mesin mobil Anda berjalan dengan baik, Anda memiliki perjalanan yang nyaman dan Anda dapat pergi dari titik A ke titik B dengan mudah - hal yang sama berlaku untuk jantung Anda . Mereka yang memperhatikan perawatan mesin mereka dengan mengganti oli secara teratur, menghindari penyalahgunaan, dan menggunakan bahan bakar terbaik dapat memiliki mobil seumur hidup. Hal yang sama berlaku untuk jantung kita. Orang yang hidup hingga 100 tahun atau lebih, sering kali berutang umur panjang mereka sebagian karena memiliki jantung yang berfungsi dengan baik. Setiap tetes darah dalam tubuh kita melewati jantung, yang berarti bahwa apa pun yang kita konsumsi secara langsung memengaruhi seberapa baik jantung bekerja. Makanan bertindak sebagai bahan bakar untuk jantung kita dan sel-sel lemak kita adalah tangki bahan bakar kita. Ketika kita memilih makanan berkualitas tinggi dan kaya nutrisi, kita pada dasarnya memperlakukan mesin kita dengan baik.

Sayangnya, banyak dari kita yang secara tidak sadar telah mengisi tubuh kita dengan bahan bakar berkualitas buruk untuk waktu yang lama. Hal ini telah menyebabkan penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Sepanjang hidup kita, kita tidak merawat jantung kita dengan baik dengan mengonsumsi makanan bergizi. Penelitian terkini juga menyoroti bagaimana faktor lingkungan berperan. Mikroplastik, partikel kecil yang ditemukan dalam botol air dan udara yang kita hirup, dapat memasuki aliran darah kita dan terakumulasi dalam plak lemak yang menyempitkan pembuluh darah kita. Plak ini (yang sudah berbahaya karena pola makan dan gaya hidup yang buruk), menjadi lebih berbahaya lagi jika tertanam dengan partikel plastik. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi plak dan plastik ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke empat kali lipat.

Bagaimana Kita Mencegah Penyakit Jantung?

Pencegahan adalah pengobatan terbaik dan telah dimulai sejak hari kita masing-masing dilahirkan. Ketika kita dilahirkan, itu seperti membuka laptop baru langsung dari kotaknya. Setiap unit dimulai dengan sistem operasi murni yang sama. Anda mencolokkannya, mengisi dayanya, menekan tombol daya, dan semuanya berjalan lancar. Jika Anda ingin laptop ini bekerja dengan lancar untuk waktu yang lama, Anda perlu merawatnya. Ini berarti mematikannya sesekali, menjalankan program antivirus, menghindari tumpahan, dan melindunginya dari kondisi ekstrem. Langkah-langkah pencegahan ini penting, dan itulah yang perlu terjadi pada jantung kita. Kita dilahirkan dengan hati yang luar biasa dan sehat, dan kemudian sejak hari pertama perjalanan kita dimulai & perbedaan kita muncul. Perbedaan antara seseorang yang mengembangkan penyakit jantung dan seseorang yang tetap sehat jantung hingga usia 90-an dimulai jauh lebih awal dari yang kita sadari.

Pola makan, misalnya, hanyalah salah satu dari sekian banyak faktor yang memengaruhi jalur ini. Berapa banyak ibu yang memberi anak-anak mereka makanan nabati yang sehat dan kaya protein? Makanan yang memungkinkan tubuh kita memperoleh semua fitonutrien dan polifenol bioaktif, yang memungkinkan sel dan jantung kita tumbuh subur. Senyawa alami tersebut membantu pembuluh darah dan lapisan endotel kita tetap sehat.

Sebaliknya, jika seorang anak terpapar junk food sepanjang waktu, mereka akan mendapat masalah di kemudian hari. Tubuh kita tangguh dan jika kita makan junk food sesekali, itu tidak buruk. Namun , mengonsumsi makanan berlemak, pengawet buatan, pemanis buatan, perasa , dan pewarna secara terus-menerus - berdampak besar pada kesehatan kita. Peluang terbesar untuk pencegahan adalah saat kita masih anak-anak. Orang tua harus fokus pada nutrisi yang sehat karena mereka memiliki kendali. Ada dampak besar pada tubuh kita saat kita makan dengan buruk selama beberapa dekade. Ketika kita melihat siapa yang memiliki penyakit jantung dan kita menelusurinya kembali sepanjang hidup mereka, kita dapat melihat proses ini dimulai sejak dini.

Jadi, apakah itu berarti nasib kita telah ditentukan sejak dini sehingga tidak ada harapan? Di sinilah penelitian yang menarik, kita dapat membalikkan penyakit jantung. Kita dapat membalikkan penyumbatan di pembuluh darah kita, melapisi kembali lapisan pembuluh darah kita, dan meregenerasi jaringan jantung dengan sel induk kita. Kita perlu memperhatikan cara kita makan, berapa banyak makanan yang kita makan, dan apa yang kita makan. Begitu Anda menyadari bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk bertindak bersama dan menjaga kesehatan jantung, mengambil tindakan proaktif tersebut dapat membalikkan penyakit jantung.

Apa Paradigma Medis Saat Ini untuk Penyakit Jantung?

Semuanya berawal dari konsultasi dengan dokter. Anda mungkin sehat dan merasa baik-baik saja, tetapi saat Anda menjalani pemeriksaan fisik, dokter sudah mulai melakukan penilaian bahkan sebelum berbicara dengan Anda. Saat dokter masuk dan melihat pasien duduk di sana, mereka sudah memikirkan pertanyaan apa yang harus diajukan dan apa yang ingin mereka nilai agar pasien lebih sehat. Kemudian biasanya ditindaklanjuti dengan hal-hal berikut: 

- EKG , yang mengukur ritme listrik jantung Anda. Ini adalah biohacker asli karena kami dapat mengukur detak jantung Anda berdasarkan ketukan.

- Tekanan darah

- Berat

- Tes darah. Kami menyebutnya kimia darah, yang merupakan hitung darah lengkap.

- Kolesterol karena pada tahun 1970-an, kita mulai menyadari bahwa jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih mungkin mengalami penyempitan pembuluh darah. Kolesterol yang merupakan lemak mempersempit lebar pembuluh darah Anda sehingga Anda tidak akan mendapatkan aliran darah yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. 

Ini semua adalah titik awal bagaimana kita menilai, tetapi kemudian kita harus melihat pengobatannya. Beberapa dekade yang lalu kita tidak memiliki pengobatan yang benar-benar bagus untuk jantung kita. Kita dapat menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah atau memperlambat denyut jantung. Pada tahun 1980-an, statin muncul. Statin adalah pil yang bekerja di dalam tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda. Namun, tidak semua kolesterol itu buruk, beberapa di antaranya baik. Jadi, meskipun Anda memiliki kolesterol yang lebih tinggi dari normal, Anda harus menentukan berapa banyak kolesterol baik (HDL) vs. kolesterol jahat (LDL) yang Anda miliki. Jika kolesterol jahat Anda lebih tinggi, standar perawatannya adalah dengan meresepkan statin. Pada kenyataannya, Anda dapat mengambil beberapa langkah pencegahan dan pembalikan sebelum itu seperti: 

- Latihan

- Diet tinggi serat

- Kurangi lemak jenuh 

Saya pribadi ingin memberikan pasien saya suntikan untuk dapat membalikkan profil darah buruk mereka dan kembali ke apa yang diinginkan tubuh mereka. Perilaku, perhatian, dan olahraga terbukti membantu melakukan ini. Tubuh yang bergerak akan terus bergerak dan orang yang malas akan terus berbaring di sofa. Anda ingin terus bergerak dan makan makanan yang lebih sehat - kebanyakan orang dapat menurunkan kadar lipid darah mereka begitu saja. Kadar lipid darah yang tinggi, kurang olahraga, dan pola makan yang buruk sering kali memicu sindrom metabolik yang merupakan kondisi pra-diabetes. Hal ini memiliki efek domino pada penyakit kardiovaskular lainnya di kemudian hari. Saya ingin memberi tubuh kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan kembali ke keadaan alaminya sebelum meresepkan statin.

Bila pasien mengalami gejala yang menunjukkan bahwa mereka berisiko tinggi terkena serangan jantung, kami akan membawa mereka ke laboratorium kateterisasi, fasilitas khusus di rumah sakit. Dokter spesialis jantung akan menyuntikkan pewarna ke jantung dan menentukan lokasi penyumbatan atau penyempitan. Bila menemukan sesuatu, mereka dapat memasukkan perangkat kecil ke dalam penyumbatan dan melebarkannya. Mereka dapat memasang stent, keranjang kecil seperti jaring, untuk menjaga pembuluh darah tetap terbuka, atau bahkan menggunakan alat untuk menghilangkan plak sepenuhnya. Tindakan ini biasanya dilakukan sebelum serangan jantung terjadi. Pada kasus yang lebih parah, pasien mungkin memerlukan operasi bypass atau perawatan untuk gagal jantung, yang sering kali melibatkan pengobatan.

Meskipun kemajuan medis selama seabad terakhir telah menyediakan berbagai peralatan mekanis dan farmasi yang luar biasa untuk mengatasi penyakit jantung, penting untuk mengenali apa yang tidak tersedia dalam kotak peralatan tersebut. Di luar intervensi ini, terdapat peluang untuk mencegah penyakit jantung dengan memungkinkan tubuh mempertahankan keseimbangan alaminya. Di sinilah makanan yang menyehatkan jantung, pilihan gaya hidup, dan tindakan pencegahan berperan. Berbekal ilmu pengetahuan modern dan pengetahuan kuno, kita dapat memberdayakan tubuh untuk memulihkan dan melindungi dirinya sendiri jauh sebelum penyakit menyerang.

“Wah, saya suka sekali pendekatan itu. Sangat penting untuk mengakui dan merayakan kemajuan luar biasa dalam pengobatan modern sekaligus mengakui nilai dari kearifan penyembuhan kuno. Menggabungkan keduanya menciptakan pendekatan yang lebih holistik yang menekankan pola makan, gaya hidup, dan olahraga sebagai tindakan pencegahan. Alih-alih melihatnya sebagai pilihan biner, kita dapat merangkul keduanya, sehingga pengobatan modern dan pengetahuan gizi dapat bekerja sama. Pendekatan terpadu ini tidak hanya mengisi kesenjangan dalam sistem perawatan kesehatan kita saat ini, tetapi juga memberdayakan kita untuk mengambil peran proaktif dalam kesejahteraan kita, saya sangat setuju.” - Kriben Govender

Apa itu APOE? 

APOE adalah protein yang berasal dari gen yang dibentuk untuk mengakumulasi penyumbatan lipid. Ini adalah tanda yang dapat diukur untuk mengidentifikasi risiko Anda dan itu terkait secara genetik. APOE adalah gen dan jika Anda memiliki mutasi di dalamnya, Anda lebih mungkin mengalami penyumbatan. Ini tidak berarti Anda membutuhkan statin, itu hanya berarti Anda lebih mungkin mengalami masalah dan harus lebih berhati-hati. Masing-masing dari kita memiliki faktor risiko, dan APOE hanyalah salah satu dari faktor-faktor tersebut. Merokok dan faktor perilaku lainnya memperburuknya. Ada banyak jenis keanehan genetik (seperti sindrom Marfan dan penyakit jaringan ikat) yang juga meningkatkan risiko Anda. Tetapi terlepas dari apa pun genetika Anda, bagaimana Anda menjalani hidup dapat membuat perbedaan dalam berapa lama Anda hidup. 

"Jadi, bayangkan seseorang menjalani pengurutan genetik dan menemukan bahwa ia membawa gen tertentu, ini pada dasarnya hanyalah faktor risiko. Namun, epigenetika berperan dengan faktor-faktor seperti pola makan dan gaya hidup yang memengaruhi apakah gen ini diaktifkan. Itu sangat masuk akal bagi saya karena Anda juga dapat mengaktifkan pertahanan kesehatan tubuh lainnya, yang dapat membantu melindungi jantung Anda. Dalam bidang nutrisi dan kebugaran, sangat menggoda untuk mencari penyebab dan efek spesifik dengan berpikir bahwa kita dapat dengan mudah mengaktifkan atau menonaktifkan sesuatu. Namun pada kenyataannya, ini lebih seperti sistem dinamis dengan banyak bagian yang bergerak. Tujuannya adalah untuk menemukan keseimbangan di mana semuanya bekerja secara harmonis untuk kesehatan yang lebih baik." - Kriben Govender

Rekomendasi Diet untuk Mencegah Penyakit Jantung

Pendekatan saya dimulai dengan membantu individu yang menghadapi tantangan kesehatan untuk melihat dengan jujur ​​pola makan mereka. Banyak dari kita menjalani hidup dengan berpikir bahwa kita tahu apa yang kita makan, tetapi kita tidak tahu apa yang kita makan. Itulah sebabnya saya menekankan pentingnya buku harian makanan, baik di atas kertas, di ponsel, atau bahkan mengambil gambar makanan yang kita makan. Sebagian besar dari kita selalu membawa ponsel, jadi ini adalah cara yang bagus untuk mencatat apa yang kita makan.

Saya juga ingin bertanya kepada orang-orang berapa banyak makanan nabati yang mereka makan. Anda ingin sebagian besar makan makanan nabati karena semua polifenol yang sehat baik untuk sirkulasi Anda. Serat makanan yang ditemukan dalam makanan nabati sangat penting untuk memberi makan mikrobioma usus kita. Mikrobioma usus memiliki komunitas sekitar 39 triliun bakteri dan bakteri ini hidup secara harmonis untuk membantu mengendalikan kolesterol darah Anda. Jika kesehatan usus Anda lebih baik, Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi statin. 

Mikrobioma usus Anda juga mengendalikan tingkat stres Anda karena usus Anda mengirimkan "pesan teks" ke otak Anda untuk melepaskan serotonin, dopamin, dan oksitosin. Usus Anda memiliki pengaruh besar pada otak Anda. Jika Anda pernah mengalami kram perut, Anda sedang dalam suasana hati yang buruk bukan hanya karena rasa sakitnya, tetapi karena usus Anda tidak mengirimkan sinyal bahagia ke otak Anda. Mikrobioma usus Anda juga mengendalikan sensitivitas insulin Anda yang bersifat metabolik untuk membawa glukosa ke otot dan lemak Anda sehingga Anda dapat memiliki cukup energi. Makanan nabati memberi makan usus Anda yang baik untuk otak dan jantung Anda juga. Kemudian saya melihat betapa banyak hal yang dimakan orang yang tidak baik untuk jantung seperti: 

- Minuman bersoda, yang memiliki 9 sendok teh gula dalam satu kaleng.

- Pemanis buatan . Kita sering berpikir bahwa soda non-kalori baik untuk kita, tetapi pemanis buatan tersebut merusak mikrobioma usus Anda. Anda merusak mikrobioma usus Anda meskipun kadar gula darah Anda tidak meningkat. Soda diet tidak baik untuk Anda

- Daging merah dan seberapa banyak lemak jenuh yang Anda konsumsi. Mengonsumsi daging merah mungkin tidak buruk bagi Anda; daging merah bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan mineral lainnya yang baik. Namun, di dunia yang penuh dengan makanan, kita justru menjejali diri kita dengan segala hal.

Makanan adalah bahan bakar yang menggerakkan tubuh kita, seperti bensin yang menggerakkan mobil. Bila Anda mengisi tubuh Anda dengan bahan bakar yang baik, tubuh akan bekerja secara efisien dan bertahan lebih lama. Anggaplah metabolisme sebagai proses penggunaan makanan sebagai bahan bakar, sama seperti kita mengukur bahan bakar dalam galon atau liter di pom bensin, kita mengukur energi makanan dalam kalori. Ini hanyalah cara lain untuk mengukur energi yang kita konsumsi. Sama seperti mobil yang bekerja lebih baik dengan bensin berkualitas tinggi, tubuh Anda akan tumbuh subur dengan makanan berkualitas tinggi. Makanan nabati yang kaya akan serat makanan dan polifenol seperti bahan bakar premium untuk mesin tubuh Anda. Makanan tersebut tidak hanya meningkatkan kinerja secara keseluruhan tetapi juga mendukung sistem penting, termasuk mikrobioma usus Anda. Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal, memengaruhi segala hal mulai dari pencernaan hingga fungsi kekebalan tubuh. Dengan memilih bahan bakar yang tepat untuk tubuh Anda, Anda meletakkan dasar untuk kesehatan jangka panjang!

Suplemen Makanan untuk Kesehatan Jantung 

Kebanyakan dari kita tidak bisa mendapatkan cukup Omega-3 - bahkan jika kita tinggal di dekat pantai. Makanan laut adalah salah satu sumbernya, tetapi tentu saja, Anda dapat mengonsumsi suplemen. Omega-3 sangat bermanfaat untuk umur panjang, kesehatan jantung, kesehatan otak, dan kesehatan metabolisme. Itu adalah hal yang wajar untuk dapat mengonsumsi suplemen. Suplemen lain yang sangat penting adalah vitamin D. Vitamin D membantu membangun tulang yang kuat, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menurunkan risiko kanker. Vitamin D juga membangun kekebalan tubuh Anda. Penelitian masih berlangsung pada banyak probiotik, tetapi itu akan menjadi hal lain yang saya rekomendasikan bersama dengan serat makanan. 

Berberin adalah senyawa yang kuat, tetapi sangat penting untuk memperhatikan dosis dan kualitas produk yang Anda gunakan. Selalu periksa kemasan untuk melihat apa lagi yang mungkin disertakan, karena banyak perumus suplemen menambahkan bahan tambahan untuk meningkatkan produk mereka. Jadilah konsumen yang terinformasi - ketahui dengan pasti apa yang Anda konsumsi. Dalam hal dosis, ingatlah bahwa dengan sebagian besar senyawa alami, sedikit saja dapat bermanfaat, sedikit lebih banyak mungkin lebih baik, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah. Konsep ini dikenal sebagai hormesis, yang mencerminkan gagasan bahwa tubuh kita berkembang dengan menemukan jumlah yang tepat. 

Saya sangat setuju, Dr. Li. Banyak suplemen herbal yang dapat bekerja sangat mirip dengan obat-obatan farmasi, jadi penting untuk mendekatinya dengan hati-hati. Rekomendasi saya sebagai praktisi adalah selalu memprioritaskan produk berkualitas tinggi dan bermutu praktisi dan bekerja dengan seseorang yang berpengetahuan luas di bidang ini, seperti praktisi terlatih, ahli naturopati, atau ahli gizi. Ini membantu memastikan Anda menggunakan dosis yang tepat dan menghindari produk berkualitas buruk yang dapat menimbulkan masalah. Sumber yang bagus bagi konsumen adalah examine.com , tempat Anda dapat mencari suplemen seperti berberin dan menemukan uraian penelitian yang mendukung klaimnya. Situs tersebut bahkan menilai bukti (A, B, C) berdasarkan kekuatan penelitian, menjadikannya alat yang berharga untuk pengambilan keputusan yang tepat. - Kriben Govender

Statin dan Mikrobioma

Beberapa minggu lalu, sebuah penelitian diterbitkan yang membahas dampak obat jantung, khususnya statin, pada mikrobioma usus. Apakah Anda memiliki wawasan tentang apa yang terungkap? Penelitian tersebut menunjukkan bahwa statin dan obat jantung lainnya mungkin memiliki efek hilir pada mikrobioma usus, memengaruhi spesies mikroba mana yang ditekan dan mana yang dibiarkan berkembang biak. Menariknya, beberapa efek ini mungkin lebih bermanfaat daripada yang lain, tergantung pada perubahan mikroba yang ditimbulkannya. - Kriben Govender

Saya pernah mendengar tentang penelitian tersebut tetapi saya belum membacanya secara mendalam. Saya pikir obat resep dan mungkin bahkan obat non-resep (terutama yang kita telan sebagai pil) memengaruhi usus. Kita baru saja mulai memahami apa konsekuensinya. Kita juga harus ingat bahwa sesuatu yang mungkin baik untuk satu organisme mungkin buruk bagi mikroba lain.

Makanan sebagai Obat atau Racun 

Sebelum kita mulai berpikir hitam-putih tentang obat-obatan tertentu, kita perlu memperhatikan manfaat atau kerugian yang ditimbulkannya pada kita. Kita tahu bahwa obat-obatan sangat ampuh dalam hal memiliki banyak efek baik dan buruk - tetapi makanan dapat melakukan hal yang sama.

Contoh bagus yang ingin saya berikan adalah yoghurt. Kebanyakan orang yang membeli yoghurt pergi ke toko kelontong dan membeli yoghurt rendah lemak karena kita harus berlatih untuk berpikir bahwa ini lebih baik dan lebih sehat. Sebenarnya, yoghurt rendah lemak merugikan kita karena meningkatkan kolesterol darah kita, dan meningkatkan risiko penyakit jantung - semua karena proses yang dilaluinya.

Ketika produsen membuat yoghurt rendah lemak dan menghilangkan semua lemaknya, teksturnya akan hancur total. Tidak ada yang akan memakannya sehingga produsen menambahkan kembali pengemulsi dan pengental ke dalamnya - seperti polisorbat 80. Sekarang telah ditemukan bahwa pengemulsi yang dimasukkan ke dalam yoghurt rendah lemak merusak mikrobioma usus kita. Itu berarti lipid darah Anda mulai meningkat. Inilah mengapa penting untuk memperhatikan detailnya. Penting untuk mengonsumsi yoghurt utuh tanpa pemanis, tanpa pewarna.

Jadi saya mengaitkannya dengan pertanyaan tentang statin dan mikrobioma usus kita. Statin telah terbukti dalam uji klinis besar dapat menurunkan kolesterol bagi banyak orang. Kita sekarang tahu bahwa salah satu efek statin lainnya adalah memengaruhi mikrobioma usus kita - beberapa penelitian menunjukkan manfaat, yang lain menunjukkan bahaya. Kita perlu lebih banyak penelitian di bidang ini.

“Saya sangat setuju. Mikrobioma dan mikrobiota menawarkan dua cara menarik untuk memahami sistem yang rumit ini. Yang membuatnya lebih menarik adalah betapa sangat individualnya sistem ini karena tidak ada dua mikrobioma yang sama persis. Individualitas ini berarti bahwa efek obat-obatan atau bahkan suplemen alami dapat sangat bervariasi tergantung pada mikrobioma dasar seseorang. Itulah sebabnya menerapkan temuan penelitian secara luas di seluruh populasi bisa jadi sulit, semuanya tergantung pada apa yang sudah terjadi di usus Anda. Masih banyak lagi yang harus diungkap, kita perlu memperhatikan hal ini.” -Kriben Govender

Apa itu Sterol Tumbuhan?

Sterol tumbuhan merupakan salah satu zat aditif yang populer yang digunakan dalam margarin dan produk lainnya sebagai cara untuk mencegah penyakit jantung. Apakah Anda memiliki pemikiran atau pendapat mengenai senyawa tersebut? - Kriben Govender

Orang-orang akan mengenali steroid dari binaraga dan hormon, tanaman juga memiliki sistem yang sama dan kita menyebutnya sterol tanaman . Steroid telah dikenal sejak lama tetapi baru-baru ini kita mulai menyadari manfaatnya. Steroid meningkatkan kinerja fisik dan mental. Steroid terdapat dalam berbagai makanan seperti bayam. Saya belum cukup tahu tentang steroid untuk dapat menemukan aplikasi komersialnya secara meyakinkan.

Dalam industri suplemen, pengembang biasanya bersemangat dengan senyawa seperti ini dan menciptakan produk sebelum penelitian yang memadai dilakukan. Meskipun niat mereka mungkin baik, penelitian lebih lanjut biasanya diperlukan untuk sepenuhnya memahami cara terbaik memanfaatkan senyawa tersebut (dan untuk mengidentifikasi potensi efek samping). Sterol tumbuhan menarik, penting, dan kurang dihargai. Baru dalam empat atau lima tahun terakhir para peneliti mulai menyadari potensi signifikansinya bagi kesehatan. Seiring dengan bertambahnya pengetahuan kita, semakin jelas bahwa senyawa ini layak mendapat perhatian lebih karena kemungkinan pengaruhnya terhadap kesejahteraan. Namun, kata "pengaruh" menjadi kunci di sini karena bisa positif atau negatif.

Tips Menangani Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi merupakan masalah baru yang banyak kita dengar. Jika disederhanakan, disfungsi ereksi (atau tidak adanya disfungsi ereksi) sebenarnya adalah darah yang mengalir ke penis dan terperangkap di sana selama beberapa waktu. Sebagai pria, tubuh kita secara alami dibangun untuk menangani proses ini, dengan testosteron memainkan peran kunci. Namun, kuncinya adalah mengalirkan darah ke tempat yang seharusnya. Pembuluh darah Anda perlu melebar untuk membiarkan darah masuk dan kemudian menyempit untuk menahannya di sana. Itulah yang Anda inginkan, dan ini adalah fungsi yang terkoordinasi dengan hati-hati yang terhubung dengan saraf Anda.

Yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa disfungsi ereksi merupakan masalah pembuluh darah dan saraf. Tidak seorang pun meragukan betapa pentingnya saraf bagi penis - jika mati rasa, tidak masalah jika Anda bisa ereksi, bukan? Setiap saraf di tubuh Anda memiliki suplai darahnya sendiri, yang dikenal sebagai jaringan mesodermal, yang memastikan bahwa saraf mendapatkan sirkulasi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Hubungan saraf-suplai darah ini sangat penting, dan kondisi apa pun yang merusaknya, seperti diabetes atau bahkan pradiabetes, dapat menyebabkan masalah.

Diabetes, misalnya, merusak pembuluh darah dan saraf, yang menjadi pemicu masalah seperti disfungsi ereksi. Pradiabetes adalah tanda peringatan bahwa Anda sedang menuju ke arah itu, itulah sebabnya sangat penting untuk mengambil langkah-langkah guna melindungi kesehatan metabolisme Anda. Berolahraga secara teratur, makan sehat, dan menghindari makanan yang menyebabkan disfungsi metabolisme adalah strategi utama untuk menjaga pembuluh darah dan saraf Anda dalam kondisi prima . Mempertahankan aliran darah yang baik penting tidak hanya untuk fungsi ereksi tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, bagaimana Anda dapat mengoptimalkan aliran darah? Viagra dan Cialis membantu menghasilkan oksida nitrat yang membuat pembuluh darah Anda membesar. Ketika pembuluh darah dan penis Anda membesar, lebih banyak darah masuk ke sana, dan begitulah cara kerjanya untuk membantu ereksi. Anda juga harus berada dalam kondisi mental yang tepat agar ereksi dapat terjadi. Ini karena saraf juga terlibat sehingga merupakan sistem yang kompleks.

Nitric oxide juga dihasilkan oleh makanan tertentu seperti bit dan bayam . Keduanya tumbuh dekat dengan tanah dan mengandung banyak nitrogen. Mencicipi dan mengunyah bayam merupakan langkah penting di sini - Anda tidak ingin menelannya begitu saja untuk menyingkirkannya dari piring Anda. Saya suka memakannya dengan sedikit minyak zaitun murni, bawang putih cincang, kismis emas, kacang pinus panggang, dan anggur putih. Saat Anda mengunyahnya, mikrobioma lidah Anda berinteraksi dengan nitrogen dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat diserap ke dalam tubuh Anda dan menghasilkan nitrat oxide, hal yang sama yang dihasilkan Viagra.

Apakah bayam dapat menggantikan Viagra? Mungkin tidak, tetapi bayam dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan melebarkan pembuluh darah Anda, seperti yang ditunjukkan dalam studi klinis. Selain itu, bayam juga melindungi lapisan pembuluh darah Anda, sehingga bermanfaat ganda bagi sirkulasi Anda. Bit memiliki efek yang sama. Kedua makanan tersebut membantu tubuh Anda memproduksi zat yang sama dengan Viagra, yang mendukung dan melindungi pembuluh darah di seluruh tubuh Anda, termasuk yang ada di penis . Dalam hal pencegahan, menambahkan bayam dan bit ke dalam makanan Anda merupakan cara proaktif untuk mendukung aliran darah yang sehat. Makanan ini tidak hanya bermanfaat bagi satu area, tetapi juga melindungi organ vital dan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Ini adalah contoh sempurna tentang bagaimana makanan dapat bertindak sebagai obat.

Saya sepenuhnya setuju dengan Anda, itu semua adalah bagian dari sistem terpadu. Ketika kita berbicara tentang sesuatu yang spesifik seperti disfungsi ereksi (DE), hal itu secara alami berhubungan dengan manfaat yang lebih luas bagi sistem peredaran darah. Bagaimanapun, dinamika aliran darah yang sama yang memengaruhi DE juga memainkan peran penting dalam kesehatan jantung. Beberapa hal tambahan muncul dalam pikiran saya dari pengalaman saya yang mungkin membantu. Spesies selada dan seledri tertentu tampaknya memiliki potensi manfaat bagi sirkulasi. Di sisi suplemen, arginin dan citrulline malate patut disebutkan karena dapat mendukung produksi oksida nitrat, yang membantu meningkatkan aliran darah. - Kriben Govender

Nitric oxide juga sangat bermanfaat bagi wanita karena membantu melebarkan pembuluh darah, yang menyebabkan tekanan darah rendah. Ini penting karena tekanan darah tinggi merupakan pembunuh diam-diam, yang menyebabkan stroke dan kondisi lain seperti pengerasan arteri di otak. Nitric oxide memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan dianggap sebagai zat pahlawan dalam tubuh. Meskipun tubuh kita secara alami memproduksi beberapa zat tersebut, makanan tertentu dapat meningkatkan produksinya lebih banyak lagi, seperti bayam, bit, dan sayuran hijau.

Mikrobioma Mulut

Jika menyangkut mikrobioma mulut, obat kumur antiseptik dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan. Obat kumur yang dijual bebas memang bagus, tetapi jika dokter gigi meresepkannya setelah prosedur, obat kumur tersebut dapat memusnahkan bakteri sehat di lidah Anda. Hal ini bermasalah karena bakteri ini memainkan peran penting dalam menghasilkan oksida nitrat, yang membantu mengatur tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda menggunakan obat kumur antiseptik sebelum mengonsumsi bayam, bit, atau jus bit (makanan yang diketahui dapat meningkatkan produksi oksida nitrat), kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan tekanan darah akan terganggu. Alih-alih mendapatkan manfaat kesehatan yang diharapkan, tekanan darah Anda tetap tidak berubah karena mikrobioma lidah yang penting telah dimusnahkan.

Jadi, pendekatan apa yang lebih baik untuk menjaga kebersihan mulut? Fokus pada praktik sederhana dan teratur seperti menggosok gigi, membersihkan sela-sela gigi, dan menjaga kebersihan mulut untuk mencegah penumpukan kotoran yang dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berbahaya. Ingat, mulut merupakan perpanjangan dari usus, dan kesehatannya sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa menyikat lidah dan berkumur dengan air saja sudah cukup untuk memulihkan mikrobioma, sehingga bakteri baik dapat tumbuh dan mendominasi. Jika Anda ingin melakukannya lebih jauh, membersihkan lidah adalah cara lain yang efektif. Ini membantu menghilangkan bakteri jahat dan mengembalikan keseimbangan yang sehat pada lidah Anda.

Bagaimana Viagra Ditemukan

Terkadang beberapa obat diciptakan dan memiliki efek yang tidak terduga. Contohnya Viagra, obat ini dikembangkan sebagai obat tekanan darah dan obat anti-hipertensi karena obat ini melebarkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah melebar, tekanan darah akan turun. Jadi dalam uji klinis untuk menurunkan tekanan darah dengan Viagra, mereka melihat bahwa semua pria dalam penelitian tersebut mengalami ereksi. Beberapa eksekutif farmasi yang pintar berkata, " Lupakan soal tekanan darah, mari kita coba ini." Jika Anda mengonsumsi Viagra untuk pria dalam dosis sangat tinggi dan Anda juga mengonsumsi nitrat, tekanan darah Anda bisa turun drastis yang akan membuat Anda pusing dan mungkin pingsan. Jadi berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi keduanya!

Kiat Utama Kesehatan Usus dari Dr. Li

Saya sarankan untuk menikmati segenggam kacang pohon beberapa kali seminggu. Kacang pohon, almon, macadamia, pistachio, kacang mete, kenari, dan pecan merupakan sumber lemak sehat yang baik. Kacang-kacangan ini mengandung serat makanan yang menyehatkan mikrobioma usus Anda dan mengenyangkan sehingga Anda tidak akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Misi saya adalah benar-benar memberikan informasi yang dapat digunakan orang. Banyak informasi di balik pengembangan obat yang tidak akan diketahui publik selama bertahun-tahun. Saya ingin membagikan informasi ini agar Anda dapat menerapkannya hari ini. Pastikan untuk mengikuti Dr. Li di YouTube , Situs Web , dan Media Sosialnya dan bagikan ini dengan teman yang akan mendapatkan manfaat dari informasi ini!