Mitokondria dan Hubungannya dengan Kesehatan Usus

Tahukah Anda bahwa mitokondria memiliki dampak besar pada kesehatan mikrobioma usus Anda? Saya senang bisa berbincang dengan Roland Pankewich. Ia adalah CEO Health Optimization Practice Canada dan memiliki minat pada kesehatan Mitokondria. Baca terus untuk mempelajari tentang hubungan antara kesehatan Mitokondria dan mikrobioma usus Anda, 5 kiat tentang cara meningkatkan fungsi Mitokondria, dan mengapa akhir-akhir ini kita melihat begitu banyak disfungsi di dalam usus.

Bagaimana Anda Tertarik pada Fungsi Mitokondria dan Kesehatan Usus?

Mentor saya, Ted Achacoso, berkata kepada saya bahwa hal paling berharga di dunia yang dapat dibagikan seseorang kepada Anda adalah perspektif. Saya ingin menjadi seseorang yang berbagi perspektif dengan orang lain . Saya selalu tertarik pada kesehatan dan kebugaran. Saya adalah atlet bela diri tingkat tinggi, saya memiliki latar belakang dalam mekanika latihan selama bertahun-tahun, dan saya biasa menyembuhkan orang yang sakit dari sudut pandang fisik. Ketika saya membantu orang berolahraga, mereka akan meminta saran tentang nutrisi. Saat itulah saya mulai menapaki jalan itu.

Setelah lulus sekolah, saya tahu saya ingin melihat lebih banyak sisi klinis. Saya belajar pengobatan fungsional dan mulai membuat podcast serta mewawancarai orang-orang dengan perspektif hebat. Saya belajar banyak dan kemudian saya diwawancarai oleh pemilik Health Optimization Practice. Ia berkata saya akan membawanya ke Kanada. Itulah yang saya lakukan pada tahun 2017.

Kita adalah jumlah masukan kita. Jika Anda membayangkan tubuh manusia sebagai robot dan memiliki semua masukan ini, sebagian besar eksternal dan sebagian internal. Jumlah masukan kita harus harmonis. Nada harmoni itu harus menjadi nada kesehatan. Outputnya adalah manifestasi kesehatan. Bagaimana Anda melihatnya, bagaimana Anda menjalaninya, ketika Anda melihat seseorang dan Anda berpikir "Saya ingin tahu apa yang mereka lakukan." Itulah kecanduan kesehatan dan kebugaran yang ingin saya sampaikan kepada semua orang.

Apa itu Mitokondria?

Ada satu hal yang diketahui semua orang ketika mendengar mitokondria, pembangkit tenaga sel. Sejak 1957, ini adalah hal utama yang dikaitkan dengan Mitokondria. Untuk menguraikannya lebih lanjut:

-Itu adalah organel, itu adalah struktur di dalam sel manusia yang mengambil protein, karbohidrat, dan lemak yang kita makan dan mengubahnya menjadi mata uang energi seluler (ATP) melalui serangkaian langkah enzimatik (baik dengan dan tanpa oksigen.)-

Bayangkan Anda sedang memakan ubi jalar... begitu Anda mulai memakannya dan proses pencernaan telah lancar, senyawa-senyawa tersebut dipindahkan ke dalam sel. Ini karena energi dibutuhkan untuk berfungsi pada tingkat optimal. Tanpa energi ini, sel tidak dapat melakukan apa yang seharusnya dilakukannya sebagai sel... Ia tidak dapat membelah, mengeluarkan berbagai senyawa, dan tidak dapat beroperasi secara khusus. Mitokondria adalah hal yang memberi tenaga pada sel. Ia juga memiliki fungsi-fungsi lain seperti:

-Ia merasakan adanya ancaman eksternal terhadap sel (respons bahaya sel) Misalnya: Ketika patogen atau virus mencoba untuk mendapatkan akses ke sumber daya sel kita, mitokondrialah yang merasakannya dan memutar sakelar di dalam sel untuk membuatnya tidak ramah bagi patogen itu untuk bertahan hidup.

-Mereka mengatur rentang hidup sel melalui autophagy

-Mereka mengatur metabolisme kalsium di dalam sel

-Faktor dalam kontrol epigenetik

Kesehatan sel bergantung pada kesehatan mitokondria. Kesehatan semua mitokondria di masa mendatang berkorelasi langsung dengan apa yang Anda lakukan terhadapnya atau apa yang Anda berikan kepada mereka berdasarkan:

-Gaya hidup Anda

-Diet

-Faktor aktivitas

-Pikiran dan Emosi

Secara keseluruhan, mereka bertugas memastikan sel dapat berfungsi optimal!

Apa Pendapat Anda tentang Mitokondria dan Produksi Air Matriks?

Mitokondria dapat membedakan antara deuterium dan hidrogen normal. Kami telah memproduksi air deuterium kami sendiri jauh sebelum mereka tahu bahwa ada cara lain. Jika Anda ingin mengoptimalkan prosesnya, optimalkan masukannya sehingga fungsi mitokondria Anda dapat berfungsi secara optimal terhadap terlalu banyak radikal bebas. Untuk bantuan tambahan, Anda juga dapat membeli air deuterium di SINI untuk membantu mengoptimalkan fungsi mitokondria.

Panas dan Mitokondria

Jika Anda melihat orang-orang yang memiliki suhu tubuh rendah kronis seperti orang-orang dengan:

-Masalah Tiroid-

-Sindrom kelelahan kronis-

Selalu ada hubungan dengan mitokondria. Jika terjadi disfungsi mitokondria, maka rantai transpor elektron tidak mengalir secara efisien. Protein yang memisahkan elektron dari gradien yang meningkatkan produksi panas; hal ini tidak berjalan dengan baik. Ini berarti bahwa metabolisme lemak akan terganggu karena satu-satunya cara untuk membakar lemak sebagai energi adalah melalui fungsi mitokondria. Itulah mengapa penting untuk mencari tahu akar penyebab masalah ini.

Bagaimana Mekanisme Pertahanan Bekerja di Mitokondria?

Mitokondria selalu berkomunikasi dengan nukleus sel untuk saling memeriksa. Ini adalah sesuatu yang membuat keputusan penting dalam hal mengubah status internal sel:

-Apakah mereka membuatnya lebih teroksidasi?

- Atau lebih berkurang?

Agen pereduksi menarik bagi hal-hal seperti virus dan patogen karena mereka ingin memanfaatkan sumber daya di dalam sel untuk mereplikasi DNA mereka sendiri. Virus akan memasukkan DNA-nya ke dalam DNA inti sel kita dan akan menggunakan sumber daya tersebut untuk mempertahankan dirinya. Itu tidak meningkatkan kesehatan kita. Respons bahaya ini dimulai dari mekanisme pengikatan. Ada dua Reseptor Pengenalan Pola utama yang dipicu .

Pola Molekuler Terkait Kerusakan (DAMPS)

Pola Molekuler Terkait Pola (PAMPS)

Antigen bakteri dapat mengikat reseptor ini di dalam sel dan pengikatan ini juga memicu respons. Jika sel merasakan ancaman dan ancaman tersebut akan menghabiskan sumber daya sel untuk kepentingan lain, mitokondria akan mulai mengeluarkan spesies oksigen reaktif. Mitokondria akan mengoksidasi sel yang akan mengambil energi dari sel untuk membangun senyawa yang kemudian dapat digunakan oleh faktor virus atau bakteri untuk sumber daya mereka sendiri. Mitokondria merespons ancaman eksternal.

Bayangkan sebuah film... Anda berada di dalam kamp tentara dan ada kamera dan detektor gerakan di bagian luar. Ketika sesuatu membuat mereka tersandung, alarm akan berbunyi dan semua pasukan akan kembali ke posisi mereka.

Ini adalah pola yang sama yang ada di dalam sel. Mitokondria bertanggung jawab untuk mengubah status internal sel. Jika sel lebih teroksidasi, sel tersebut menjadi lingkungan yang kurang ramah bagi kehidupan apa pun. Sel akan 1. mencekik virus atau patogen atau 2. sel akan bunuh diri melalui apoptosis untuk mencegah penyebaran patogen virus ke sel-sel tetangga lainnya. Sel akan berkomunikasi dengan sel-sel tetangga lainnya dan mereka akan memulai program yang sama juga.

Ketika Anda berpikir tentang tubuh, ini adalah kisah tentang mikroba. Anda memiliki mitokondria, yang merupakan koloni archaea (mikroba purba) yang hidup di dalam sel. Dan mereka kini telah menjadi organel di dalam sel. Lalu Anda memiliki mikrobioma yang juga penuh dengan mikroba. -Kriben Govender

Mitokondria juga mengubah aktivitas di dalam sel... Ribosom akan membangun protein. Beberapa struktur sedang dibangun dan mitokondria akan mengoksidasi sel cukup banyak untuk memecahnya sehingga sel akan mengalami katabolisme. Ia menghentikan proses pertumbuhan, memulai proses pemecahan, dan sebagai hasilnya, ia akan menarik sel-sel imun yang akan menuju lokasi infeksi itu dan "membantu melahap" sebagian kerusakan. 

Banyak sel imun juga memiliki mitokondria sendiri. Jika respons bahaya sedang dimulai, maka sistem imun akan berubah menjadi lebih reaktif. Mereka mungkin meningkatkan:

-TH1-

-TH2-

-TH17-

Ini akan mengarahkan sel imun tertentu untuk memproduksi sitokin (molekul sinyal inflamasi) dalam kadar yang lebih tinggi. Ini akan membuat tubuh Anda waspada. Ini adalah respons spesifik dan nonspesifik dan inilah yang terjadi pada gangguan autoimun atau jenis peradangan apa pun. Bayangkan saja jika peradangan ini terlokalisasi pada suatu organ… Organ ini akan menjadi tidak berfungsi sampai pada taraf tertentu karena organ tidak lebih dari sekadar kumpulan sel khusus.

Apa itu Spesies Oksigen Reaktif (ROS)?

Spesies Oksigen Reaktif adalah cara yang lebih bagus untuk mengatakan bahwa ia memiliki elektron yang tidak berpasangan, yang juga dikenal sebagai "radikal bebas." Elektron-elektron ini tidak dapat diprediksi perilakunya. Karena mereka sangat membutuhkan elektron, apa pun yang mereka sentuh akan mencuri elektron darinya dan meninggalkan benda itu dengan elektron yang tidak berpasangan. Cara lain untuk memahami radikal bebas adalah senyawa yang merupakan molekul pemberi sinyal. Sinyal atau pesan yang dipromosikan adalah oksidasi.

Salah satu konsep utama di dalam sel disebut REDOX (Keseimbangan Reduksi dan Oksidasi). Dalam sel yang sehat, sel dapat mengoksidasi dan mereduksi sesuai keinginan karena sel akan selalu membuat spesies oksigen reaktif melalui keberadaan mitokondria. Tujuan utama spesies oksigen reaktif adalah molekul sinyal. Jika jumlahnya terlalu banyak dan sel memiliki cukup antioksidan, maka sel akan mencoba mengembalikannya ke keseimbangan.

Dalam beberapa kasus, mitokondria dan rangkaiannya (jumlahnya mencapai 1.000 dalam satu sel dan sel otot, hati, dan otak memiliki konsentrasi mitokondria tertinggi dalam selnya !) akan teroksidasi secara berlebihan sebagai respons terhadap ancaman dari lingkungan internalnya. Ini akan terjadi jika ada sesuatu yang menyebabkan sel tidak dapat berfungsi. Sel tersebut akan teroksidasi untuk menghancurkan apa pun yang mencoba menghuninya ATAU akan mencoba membunuh sel untuk menahan apa yang ada di dalamnya melalui apoptosis.

Ada dua cara kematian sel:

-Apoptosis- yang berarti “memulai penghancuran diri tetapi tidak merusak apa pun di sekitarnya”

-Nekrosis- adalah kebalikannya, hal ini akan mempengaruhi semua sel lain di sebelahnya dan dapat menyebabkan mereka menjadi terlalu teroksidasi sebagai akibatnya

Radikal bebas memiliki dua sisi mata pisau. Radikal bebas merupakan molekul pemberi sinyal yang hebat, ini adalah cara mitokondria berkomunikasi dengan nukleus untuk menghubungkan status energi dalam sel….. TETAPI dalam jumlah yang tinggi, radikal bebas mengoksidasi sel secara berlebihan….

Bayangkan sebuah mobil yang mulai berkarat : Jika berkarat di permukaan, itu hanya sekadar kosmetik. Namun, jika karat masuk lebih dalam, integritas mobil akan terganggu karena logamnya melemah. Jika Anda mengalami kecelakaan, mobil akan terlipat menjadi dua. Hal yang sama terjadi pada bodi mobil. Anda dapat memoles sedikit karat di sana-sini. Namun, jika karat masuk lebih dalam, maka Anda tahu bahwa jaringannya rusak karena masa kesehatan jaringan tersebut menyusut.

Mitokondria dan ATPase?

Sasaran mitokondria adalah kemampuan untuk menciptakan energi guna meningkatkan optimalisasi sel pada semua fungsi. Hal ini dilakukan melalui gradien . Gradien adalah perbedaan antara muatan positif dan negatif dan merupakan potensi energi gradien. Ini berarti bahwa jika bagian dalam matriks bermuatan negatif, dan tepat di luarnya bermuatan positif, proton yang mengalir melalui motor inilah yang memulai putaran. Itulah yang menggerakkannya. Putaran ini tidak melakukan apa pun selain menggabungkan:

ADP + Fosfat Organik

Ia menghancurkan benda-benda ini bersama-sama lalu memuntahkannya…. Ia melemparkannya ke dalam sel untuk digunakan oleh apa pun yang membutuhkan energi untuk melakukan pekerjaan . Motor diputar untuk menghasilkan mata uang bagi sel. Mata uang itu dilahap oleh sel untuk melakukan pekerjaan.

Kami fokus pada proses respirasi aerobik karena inilah yang seharusnya dilakukan mitokondria. Anda memiliki protein sitokrom termasuk:

Sitokrom 1

Kompleks 2

Koenzim Q10

Kompleks ke 3

Sitokrom c oksidase

Kompleks ATPase ke-5

Elektron yang masuk dari Siklus Krebs dilewatkan melalui protein sitokrom ini. Untuk setiap elektron yang masuk, satu proton dipompa keluar karena tubuh menyukai keseimbangan. Seluruh tujuannya adalah untuk mendapatkan potensi energi untuk memutar mesin putar kecil untuk mendapatkan ATP. Kebanyakan orang tahu respirasi aerobik melalui glukosa…. Ketika tubuh melakukan ini, Anda menghasilkan 38 ATP. Jika Anda melihat sisi lainnya, tubuh Anda juga dapat membakar asam lemak yang menghasilkan sekitar 109 ATP! Jauh lebih hemat energi untuk membakar lemak sebagai sumber energi daripada karbohidrat.

Tubuh Anda tidak peduli apa yang diubah menjadi energi. Lemak dan karbohidrat sama-sama diubah menjadi molekul yang sama yang memasuki siklus Krebs. Siklus tersebut mengeluarkan elektron yang menjalankan rantai transpor elektron di mitokondria. Tujuannya adalah agar proses ini berjalan sangat efisien. Radikal bebas terbentuk ketika elektron tidak turun ke gradien. Radikal bebas bocor di situs sitokrom tertentu (paling umum di sitokrom pertama). Masalahnya, ketika elektron ini bocor dan bergabung dengan molekul oksigen, Anda mendapatkan spesies oksigen reaktif. Benda itu dapat berputar dan mengoksidasi apa pun yang disentuhnya.

Jika seseorang mengalami kadar ROS yang tinggi, itu berarti gradien dalam mitokondrianya sangat tidak efisien. Mungkin ada:

-Masalah perakitan protein

-Membrannya sendiri terlalu berpori

Ada motor berputar di dalam mitokondria yang menghasilkan mata uang energi yang digunakan tubuh. Jika seluruh proses ini tidak berfungsi dengan baik, kita akan melihat disfungsi pada mitokondria yang terdapat di semua sel kecuali sel darah merah. -Kriben Govender.

Bagaimana dengan Mikrobioma Usus?

Usus adalah garis terakhir dari tubuh. Setiap sel dalam usus memiliki konsentrasi mitokondria yang tinggi. Karena sel-sel tersebut penting untuk:

-Penyerapan-

-Produksi mukosa-

-Pembentukan Sel Imun-

Mitokondria dalam sistem GI, sel-sel itu sendiri, adalah penghubung langsung dengan hutan hujan yang merupakan mikrobioma kita. Mitokondria tersebut dapat memengaruhi mitokondria secara sistemik melalui aktivasi berbagai faktor transkripsi genetik seperti:

-PGC 1Alfa-

-AMPK-

-SIRTUIN-

Apa yang terjadi secara lokal, memengaruhi tubuh secara sistemik. Tidak ada yang benar-benar terpisah meskipun pengobatan dibagi menjadi beberapa bagian tubuh, apa yang memengaruhi satu hal memengaruhi semuanya!

 

Mengapa Kita Melihat Begitu Banyak Disfungsi yang Muncul di Usus?

“Semua penyakit bermula di usus.” Usus adalah antarmuka terakhir dengan dunia luar. Jika sesuatu dari dunia luar menjadi masalah melalui sinyal masukan, atau jika mikrobiota menjadi tidak seimbang, maka hal itu akan memicu respons peradangan atau ketidakharmonisan di dalam usus. Hal ini kemudian akan memengaruhi semua hal lain di dalam tubuh….karena ada paradoks sistem GI. Jika sistem ini dimaksudkan sebagai penghalang yang kaku, sistem ini tidak akan dibangun seperti itu. Sistem ini dimaksudkan sebagai sistem penyerapan terlebih dahulu dan kemudian penghalang.

Jika Anda melihat bagaimana usus terbentuk, Anda akan melihat bahwa hanya ada satu lapisan sel yang berada di antara permukaan penyerap (sistem limfatik dan aliran darah) dan kemudian usus itu sendiri (saluran). Alasan mengapa kita melihat hal-hal muncul lebih awal di usus dan kemudian di hilir adalah karena hasil respons peradangan di usus menembus penghalang yang terbentuk dengan buruk dan masuk ke sirkulasi umum.

Ketika sesuatu masuk ke aliran darah Anda, hal itu akan masuk ke sistemik. Inilah sebabnya mengapa usus bocor dapat menjadi titik kritis bagi banyak penyakit lain karena melibatkan sistem imun. Prebiotik ini adalah cara yang bagus untuk membantu memperbaiki usus bocor! Tujuan dari sistem imun adalah untuk menyakiti atau menyembuhkan. Itu adalah satu-satunya sistem dalam tubuh kita yang dapat melakukan keduanya . Ketika kita membuat usus kita marah, kita membuat sistem imun kita marah karena sebagian besar sel imun berada di sistem GI (karena ukurannya yang besar!). Jika Anda mengambil sistem GI dan meratakannya, luas permukaannya akan menjadi beberapa lapangan tenis.

Hal ini juga memerlukan banyak pengawasan karena sel-sel imun berada di sana dan harus menempuh perjalanan jauh. Inilah sebabnya kita melihat sesuatu muncul di usus sebelum muncul di tempat lain. Hal ini berlaku untuk banyak penyakit.

Usus adalah seperti antarmuka besar ke dunia luar, usus adalah penghalang yang mencoba menyerap nutrisi tetapi kemudian mencoba mencegah masuknya hal-hal yang dapat membahayakan tubuh. -Kriben Govender

Sel-sel usus terikat bersama dengan protein. Protein-protein ini berpori; protein-protein ini dimaksudkan untuk menyalurkan nutrisi. Namun, jika protein-protein penghubung ketat ini, karena kondisi peradangan, mulai terganggu, mereka akan:

-Mulai tidak membangun diri mereka dengan benar

-Ruang yang sangat sempit mulai membiarkan benda lain jatuh melalui celah tersebut

-Yang masuk ke aliran darah dan memicu respons imun, karena kemungkinan besar itu adalah sesuatu yang tidak pernah dimaksudkan untuk masuk melalui tabung.

Kita memiliki ekosistem yang merupakan organ pascanatal. Kita diinokulasi saat kita melewati jalan lahir. Mikrobioma kita berkembang karena paparan terhadap benda-benda yang kita masukkan ke dalam mulut dan rongga hidung. Kemudian, perkembangannya bersifat dinamis berdasarkan berbagai faktor. Seluruh tujuan kesehatan usus - perkembangan mikrobiota adalah Anda ingin menciptakan mikrobiota yang membantu menciptakan hubungan simbiosis dengan inang dan mitokondria yang hidup di dalam sel. Roda kita, mikrobiota, dan mitokondria menentukan apakah tubuh berada dalam keadaan sehat atau keadaan meradang.

Itulah harmoni antara kultur mikrobiotik yang hidup dalam tubuh kita. Mitokondria di dalam sel dan kemudian mikrobiota usus yang merupakan berbagai macam bakteri, protozoa, jamur, ragi, archaea, dan virus. Itulah harmoni antara keduanya tetapi juga diharapkan dapat melindungi inangnya karena hal itu mendorong agenda bertahan hidup mereka sendiri. -Kriben Govender

Misalnya: Saat Anda menciptakan suatu ruang, Anda ingin ruang tersebut memiliki energi yang seimbang sehingga Anda ingin menghabiskan waktu di sana. Mikroba menginginkan hal yang sama. Mikroba ingin hidup di lingkungan yang dapat ditampungnya, mendapatkan cukup makanan, dan memiliki lingkungan yang harmonis dengan mikroba lain yang hidup di sana. Masalah yang kita hadapi adalah orang-orang dengan usus yang sehat adalah makhluk yang unik. Kita harus menangkap mereka, mempelajarinya, dan melihat apa yang mereka lakukan karena sebagian besar orang datang kepada saya untuk masalah yang berhubungan dengan usus, yang membuat saya melakukan pengujian untuk melihat apakah mereka memiliki:

-Infeksi bakteri-

-Pertumbuhan Ragi Berlebihan-

-Peningkatan Protein Inflamasi-

-Gangguan pencernaan-

Mungkin ada hal-hal lain yang muncul yang membuat saya melihat usus yang tidak seimbang. Orang-orang melihat semua iklan antasida, masalah GI dan mereka meminumnya. Itu pertanda ada yang salah! Anda perlu mencari tahu apa yang salah dan bagaimana cara menghilangkannya sejak awal.

Bagaimana Mikrobioma Usus dan Mitokondria Berkomunikasi Satu Sama Lain?

Mereka dapat berkomunikasi dua arah. Mikrobiota Usus menghasilkan metabolit yang dapat memengaruhi kesehatan sel. Misalnya:

-Mereka dapat membuat asam laktat, yang dapat diubah menjadi sesuatu yang dapat digunakan mitokondria sebagai bahan bakar.

-Mereka dapat membuat asam lemak rantai pendek (butirat, asetat) yang dapat langsung masuk ke dalam kolonosit

-Mereka dapat menciptakan sesuatu yang disebut Urolithin yang meningkatkan kemampuan mitokondria untuk merangsang proses biogenesis. Ini meningkatkan konsentrasi mitokondria ATAU kesehatan dan kesejahteraan mereka

Sebagai hasil dari mikrobiota yang memproduksi senyawa-senyawa ini, mereka dapat memengaruhi penyembuhan penghalang usus. Mereka juga dapat memengaruhi seberapa kuat mitokondria mengambil makanan di dalam sel-sel Anda dan mengubahnya menjadi energi. Kemudian ini dapat memengaruhi tubuh untuk menjadi lebih baik dalam mengubah makanan menjadi energi dan kurang mahir dalam mengubah makanan menjadi lemak tubuh.

Mitokondria dapat memengaruhi fungsi penghalang usus dan dapat memengaruhi kesehatan mikrobiota usus dengan:

-Mengeluarkan hal-hal seperti spesies oksigen reaktif

-Mengubah fungsi penghalang usus

-Menciptakan skenario di mana respons peradangan atau disbiosis dapat muncul karena disfungsi penghalang usus itu sendiri.

Mereka saling bertukar informasi. Status sel akan memengaruhi penghalang usus dan pada akhirnya memengaruhi mikrobiota dan dinamika di antara mereka.

Bagaimana Sel Usus dan Bakteri Saling Mendapat Manfaat?

Jika bakteri dalam mikrobioma Anda memecah serat larut dalam jumlah yang cukup yang berasal dari makanan, maka mereka menciptakan senyawa asam lemak rantai pendek yang dapat menyebar ke lapisan mukosa. Senyawa tersebut kemudian akan langsung masuk ke enterosit dan memberi mereka makanan. Bakteri yang hidup di usus kita, jika kita menciptakan lingkungan yang optimal, akan menghasilkan makanan untuk usus besar itu sendiri. Bakteri akan memecah serat-serat ini dan akan menggunakan penciptaan serat-serat tersebut untuk memperbaiki lingkungan guna menumbuhkan bakteri usus yang sehat.

Lingkungan asam adalah lingkungan yang tidak cocok untuk pertumbuhan ragi. Jadi, usus besar harus menjadi lingkungan asam dan bebas oksigen, sehingga kita memiliki banyak bakteri anaerob yang beragam. Itu juga bergantung pada sel-sel usus yang membuat penghalang fisik yang baik. Di usus besar misalnya, kita memiliki lapisan submukosa:

Lapisan lendir tebal

Sel-sel

Lapisan lendir berair

Bakteri

Sel goblet terus-menerus mengeluarkan lendir dan mereka membutuhkan fungsi mitokondria yang kuat agar lendir tersebut dapat terus disintesis.

Sel-sel khusus lainnya memengaruhi pergantian enterosit tersebut. Sel-sel pencernaan Anda berganti setiap 3-5 hari. Anda ingin memiliki sel induk bawaan yang perlu diberi daya untuk membedakan sel-sel yang berbeda. Mitokondria perlu diberi aliran langsung asam lemak rantai pendek (atau glukosa yang berasal dari makanan Anda!) Mereka tidak dapat melakukan ini tanpa satu sama lain. Bakteri harus ada di sana untuk memberi daya pada kolonosit guna mempertahankan fungsi penghalang usus, dan enterosit harus ada di sana untuk menciptakan lingkungan tempat mikrobiota hidup. Kita semua berusaha untuk mencapai keseimbangan dan simbiosis.

Bagaimana Kita Meningkatkan Fungsi Mitokondria?

Saya tidak dapat mengukur banyak jalur ini, tetapi saya dapat mengasumsikan berbagai hal berdasarkan cara jalur tersebut diaktifkan. Misalnya: Jika seseorang ingin mengoptimalkan fungsi mitokondria melalui pola makan, Anda tahu bahwa fleksibilitas metabolik (kemampuan untuk membakar karbohidrat atau lemak) merupakan hal yang penting. Seseorang yang mengalami disregulasi metabolik, seperti Diabetes Tipe 2, Anda tahu bahwa ada sesuatu yang tidak berfungsi atau berjalan lancar. Dari pilihan makanan, pencernaan, penyerapan, hingga proses pemanfaatan. Berikut adalah 5 cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan fungsi Mitokondria:

1. Membatasi waktu makan yang Anda berikan kepada diri sendiri. Ketika Anda melakukan ini, Anda memaksa tubuh Anda untuk beralih ke energi yang tersimpan (sel lemak). Hal ini kemudian dapat mengubah tubuh kembali ke keadaan di mana ia dapat membakar lemak sebagai sumber bahan bakar utama. Kita tidak hanya mengatur sinyal lapar dengan memanfaatkannya, ada beberapa elemen yang menjadi antiinflamasi. Terus-menerus memberi makan tubuh seperti terus-menerus memasukkan makanan ke dapur… Hanya ada sedikit makanan yang dapat dimasak sebelum kompor penuh atau Anda kehabisan daya.

2. Lihatlah kofaktor apa yang dibutuhkan untuk menciptakan energi melalui proses oksidasi mitokondria.

Untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, Anda memerlukan:

-Vitamin B1

-Magnesium

-Vitamin B2

Untuk mengubah lemak menjadi energi Anda memerlukan:

-Vitamin B5

Dalam siklus ini, Anda memerlukan semua kofaktor ini: vitamin B1, B2, zat besi, sulfur, dan mangan. Jika Anda tidak memperolehnya dari makanan, Anda mungkin memperoleh semua energi ini dalam bentuk makronutrien, tetapi mikronutrien Anda kurang. Mengonsumsi makanan yang lebih padat mikronutrien dan rendah energi akan memastikan Anda memperoleh keseimbangan yang tepat dari kedua nutrisi tersebut agar proses tersebut dapat berjalan lancar.

3. Bila dilihat dari pembuangannya, ada beberapa hal yang menyebabkan mitokondria meningkatkan prosesnya, seperti:

-Jalan-jalan di luar pada hari yang cerah

Dan Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi (jika kadar gula darah Anda seimbang). Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan mitokondria, Anda dapat melakukan hal berikut:

-Latihan Ketahanan

-Latihan Interval

-Sprint Durasi Pendek

Semua ini mengaktifkan sistem anaerobik Anda yang memulai sistem aerobik Anda untuk memberi daya pada simpanan energi tersebut sehingga Anda dapat melakukannya berulang-ulang. Anda mengamati tingkat masukan dan keluaran dan Anda ingin melihat bagaimana Anda dapat mengoptimalkannya melalui pola makan, gaya hidup, tidur, dan aktivitas.

4. Jika berbicara tentang sistem GI, semuanya dimulai dengan proses pencernaan. Jika Anda tidak:

-Kunyah makanan secukupnya

-Anda tidak cukup rileks untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis

-Anda tidak menghasilkan cukup asam lambung

-Anda tidak menghasilkan cukup enzim atau empedu (Anda dapat membeli enzim DI SINI )

Makanan tersebut tidak akan dicerna dengan baik. Makanan tersebut tidak akan diserap dengan baik. Jika Anda menyelidiki lebih dalam, Anda harus memperhatikan pilihan makanan itu sendiri. Makanan yang tinggi pati, rendah serat, dan tinggi gula sangat baik untuk mendukung pertumbuhan berlebih ragi dan patogen (tidak baik!) Terutama jika seseorang memiliki riwayat antibiotik.

5. Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan asam amino yang cukup . Lapisan mukosa, dan tempat bakteri hidup, sangat kaya akan asam amino. Pilih berbagai jenis makanan nabati yang mengandung berbagai jenis serat, fitonutrien, dan pati yang memberi makan bakteri. Anda juga dapat membeli bubuk Kolagen Peptida yang penuh dengan asam amino!

Misalnya: Ketika saya pergi ke restoran, dalam benak saya langsung menganalisis berbagai item pada menu sambil bertanya-tanya, "zat gizi mikro apa saja yang ada di sini, serat apa saja, apa pengaruhnya terhadap gula darah saya?" Saya membuat pilihan berdasarkan hal ini. Lain kali Anda pergi keluar, cobalah untuk melihat berapa banyak makanan berbeda yang dapat Anda makan! Kita tidak tahu makanan apa yang dimakan bakteri, tetapi jika Anda makan berbagai serat dan zat gizi mikro, kemungkinan besar Anda akan lebih baik daripada kebanyakan orang di luar sana yang hanya makan karena alasan praktis.

Apa itu Hormesis?

Hormesis adalah yang merangsang tubuh menjadi lebih dinamis dan kemampuannya untuk berkembang dalam kondisi dan skenario tertentu. 

Contoh spesifiknya adalah: Puasa Intermiten. Anda menempatkan tubuh Anda pada kondisi stres yang mana respons terhadap stres tersebut akan menghasilkan solusi positif. Puasa adalah cara untuk keluar dari perakitan masukan energi. Tidak ada energi yang masuk tetapi tubuh tetap membutuhkan jumlah energi yang sama untuk mempertahankan dirinya sendiri. Puasa mengubah pengaruh bagaimana sel-sel Anda harus bekerja. Jika kita tidak mengonsumsi makanan, maka kita tahu bahwa kita telah menyimpan energi yang tersimpan di jaringan kita (lemak tubuh!) untuk digunakan oleh tubuh.

Stres hormetik saat puasa akan meningkatkan enzim dan sistem endokrin agar lebih baik dalam:

Memecah lemak dari penyimpanan

Mengirimkan lemak itu ke sel

Metabolisme lemak menjadi energi

Anda memulihkan fleksibilitas metabolisme dari puasa melalui hormesis puasa itu sendiri.

Contoh lain adalah paparan dingin, atau kejutan panas melalui sauna. Olahraga adalah hormesis TETAPI seperti halnya apa pun, Anda ingin memastikan bahwa itu adalah stres yang tepat untuk Anda. Misalnya, jika seseorang yang hipoglikemia ingin berpuasa selama 24 jam… ini mungkin bukan ide yang bagus. Anda mungkin ingin memulai dengan sesuatu seperti 8 atau 12 jam. Atau bagi seseorang yang memiliki sindrom kelelahan kronis mungkin tidak ingin melakukan paparan dingin atau masuk ke sauna.

Memilih stresor yang masuk akal untuk menantang tubuh dan menimbulkan fleksibilitas metabolisme - Kriben Govender

Antioksidan merupakan stres hormetik bagi sel karena menyebabkan stres reduksi yang memaksa sel untuk menyeimbangkan reduksi oksidasi. Antioksidan merupakan stres yang sangat ringan yang meningkatkan pertahanan antioksidan sel. Dengan memakan sayuran berwarna, secara teknis Anda melakukan hormesis. Mereka memengaruhi perubahan dalam keanekaragaman mikroba.

Mitofagi vs Biogenesis Mitokondria?

Mitofagi adalah autofagi khusus mitokondria. Yaitu proses daur ulang bahan lama yang sudah usang untuk digunakan kembali guna membangun bahan baru. Ini adalah cara bagi sel untuk menggunakan kembali sumber daya yang mungkin sudah tua, usang, dan berkinerja buruk. Untuk mitokondria, mereka dapat menjalani mitofagi dan ini mungkin melibatkan pembersihan mitokondria disfungsional lama yang mungkin memiliki terlalu banyak spesies oksigen reaktif. Mereka kemudian membelah, menyatu, dan melahirkan mitokondria baru. Mitofagi juga dapat menyumbangkan bahan untuk Biogenesis Mitokondria yang merupakan penciptaan mitokondria baru untuk memenuhi peningkatan kebutuhan energi sel.

Contoh: Anda dapat terlibat dalam Biogenesis Mitokondria melalui latihan. Itulah sebabnya atlet ketahanan sangat ahli dalam latihan aerobik karena mereka memiliki banyak kepadatan mitokondria dalam sel otot mereka. Stres tubuh yang konstan (baik!) membuat mereka lebih adaptif terhadap hal ini. Mereka akan meningkatkan jumlah mitokondria dalam sel otot melalui biogenesis mitokondria . Tubuh akan memecah mitokondria lama yang usang melalui mitofagi sehingga Anda tidak memiliki organel energi yang tidak berfungsi dalam sel.

Jika Anda terus memberi tahu tubuh Anda, melalui olahraga, bahwa Anda perlu mampu menghasilkan banyak energi, maka tubuh akan merespons dengan membuat Anda lebih baik dalam menghasilkan energi. Ini adalah mekanisme adaptif dalam diri kita agar lebih sesuai dengan lingkungan kita.

Masalah Klien Sulit Apa yang Pernah Anda Alami dan Bagaimana Cara Anda Membantu Mereka?

1. Saya bekerja dengan seorang kolega dan salah satu kliennya yang bekerja sama dengan kami mengalami tekanan. Itu adalah kombinasi dari tekanan GI dan ketidakmampuan untuk memetabolisme energi dengan baik dari perspektif komposisi tubuh dan metabolisme energi. Saya melakukan beberapa pengujian dan kami melihat bahwa ada:

-Pertumbuhan ragi yang berlebihan

- Bakteri disbiotik

-Ketidakmampuan membakar lemak untuk energi secara efektif

Kami kemudian menggabungkan: mendukung metabolisme energi, mendukung kesehatan GI (mengelola disbiosis) dan membantu membangun mikrobioma yang lebih baik melalui penghilangan makanan dan suplemen tertentu. Dalam waktu 11-12 hari, berat badan mereka turun 11-12 pon. Hal ini mengubah penampilan, perasaan, dan tingkat energi mereka.

2. Saya punya klien yang mengalami kombinasi kecemasan kronis dan ketakutan yang membuatnya meninggalkan rumah tanpa mengetahui letak setiap kamar mandi dalam radius satu kilometer persegi dari tempat yang dituju. Sekarang dia sudah sampai pada titik di mana dia pergi ke pusat kebugaran dan perubahan ini benar-benar mengubah pola pikirnya, kariernya, dan dia berkata bahwa dia mendapatkan kembali hidupnya. Sebelum kami membantu memperbaiki apa yang salah, dia telah:

-Disfungsi mitokondria

-Ketidakmampuan mengatur metabolisme energi

-Pertumbuhan ragi yang berlebihan

Pertama, Anda menyeimbangkan berbagai hal dalam sistem dan kemudian mengembalikan kemampuan tubuh untuk mengoptimalkan fungsinya dan menjaga kesehatan. Tubuh Anda tidak tahu cara melawan penyakit itu sendiri, melainkan apa yang kita lakukan terhadapnya.

Saya sangat yakin bahwa semuanya kembali ke alam. Kita semua mencoba memahami mekanisme bagaimana hal-hal ini bekerja lalu menyesuaikannya, tetapi tampaknya hal itu selalu kembali ke kecerdasan bawaan tubuh dan bagaimana kita berevolusi secara alami. - Kriben Govender

Banyak hal yang kami terapkan untuk membuat seseorang lebih sehat, meniru apa yang seharusnya dilakukan tubuh. Matahari, ritme sirkadian, dan manajemen stres semuanya berperan besar dalam menjaga kesehatan kita dalam jangka panjang.

Jika Ada Satu Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Kesehatan Usus Anda, Apa Itu?

Makan di lingkungan yang santai! Berfokus pada kesadaran dalam proses makan dan mengunyah dengan saksama adalah hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk mengoptimalkan pengalaman tersebut. Jadikan waktu makan Anda sebagai waktu yang sakral. Tubuh Anda akan mencerna makanan sebagaimana mestinya dan efek selanjutnya dari semuanya akan menghasilkan hasil yang lebih baik.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup serat dalam makanan, utamakan kesehatan usus, dan ikuti 5 kiat tentang cara meningkatkan fungsi Mitokondria Anda hari ini. Bahkan mengurangi stres dapat berdampak besar pada cara tubuh Anda menangani kehidupan sehari-hari. Bagikan ini dengan teman atau anggota keluarga yang dapat memperoleh manfaat dari informasi ini!