Mikrobioma Usus yang tidak berfungsi memiliki kemampuan untuk membantu atau menyakiti kita dalam banyak aspek kehidupan. Sekitar 10 juta orang Australia menderita beberapa jenis ketidaknyamanan pencernaan. Itu hampir setengah dari populasi! Apa yang bisa menjadi penyebabnya? Saya baru-baru ini berkesempatan berbicara dengan Dr. Jason Hawrelak untuk memahami lebih lanjut tentang mikrobioma usus. Ia adalah pemimpin dalam penelitian kesehatan usus dan memiliki lebih dari 17 tahun pengalaman klinis. Ia akan berbagi pengetahuannya tentang probiotik, pengujian tinja, prebiotik, enzim pencernaan, diet, dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan usus Anda.

Mari kita mulai dengan definisi Mikrobioma Usus: mikrobioma didefinisikan sebagai organisme yang menyusun usus. Ketika kita mengatakan "mikrobioma usus", yang kita maksud adalah organisme yang ada di usus besar kita. Mikrobioma usus juga mengacu pada kapasitas genetik dan apa yang dapat mereka lakukan untuk kita. Namun, mengapa masalah pencernaan begitu umum terjadi saat ini? Banyak faktor yang menyebabkan begitu banyak orang mengalami masalah ini, beberapa di antaranya adalah:

Diet Barat

Kurang Tidur - Kurang dari 7 jam per malam

Beban Tegangan Tinggi

Penggunaan obat-obatan seperti antibiotik, anti-inflamasi, dan penghambat pompa proton.

Semua faktor ini memengaruhi mikrobioma usus. Kesehatan usus Anda dimulai sejak dini, tergantung pada beberapa faktor utama. Faktor-faktor tersebut adalah apakah Anda lahir melalui operasi caesar, diberi susu formula, dan paparan antibiotik dini. Hal ini memengaruhi komposisi mikrobioma usus secara permanen dan mencegah penyakit pencernaan tertentu sejak saat itu.

Tes Pengambilan Sampel Tinja untuk Menganalisis Mikrobioma Usus Anda

Jadi, bagaimana Anda dapat menganalisis kesehatan usus dan melakukan perbaikan? Dahulu, tidak ada yang namanya pengambilan sampel tinja. Anda tidak bisa mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang terjadi di usus Anda. Kini, dokter memiliki alat yang tepat untuk menganalisis keragaman dan jumlah serta jenis spesies yang ada.

Pesan tes Microbiome Gut Explorer Pro

Jika Anda mendapatkan laporan tinja, pilihan Anda adalah mendiskusikannya dengan dokter Anda atau mencoba menafsirkan laporan tersebut sendiri. Namun, hal itu jauh lebih rumit daripada yang Anda kira. Misalnya, setiap orang mungkin memiliki 160 spesies dan beberapa spesies tersebut baru ditemukan baru-baru ini. Dan yang lebih parah, para ilmuwan tidak tahu apa yang mereka lakukan. Itu memperumitnya, tetapi hal-hal yang kita ketahui juga memperumitnya . Kita mungkin mengetahui sejumlah penanda penting yang kita kaitkan dengan kesehatan usus seperti keanekaragaman, tetapi itu bisa menjadi area yang menantang, bahkan bagi dokter dengan latar belakang dalam studi ilmiah.

Ini tidak berarti Anda tidak boleh mempelajari apa yang dapat membantu mikrobioma usus Anda. Sering kali kita menemukan bahwa orang-orang secara tidak sengaja telah merusak mikrobioma usus mereka selama 20 tahun terakhir. Begitu mereka mulai mempelajarinya, mereka mulai memeliharanya dan itu bagus. Beberapa penelitian tentang mikrobioma dimulai sejak tahun 1960-an. Namun, seiring dengan evolusi teknologi di awal tahun 2000-an, kita mulai menggunakan teknologi DNA untuk menilai apa yang ada dalam mikrobioma usus. Sekarang kita dapat melihat apa yang terjadi di usus dengan sangat rinci.

Sebelumnya, sangat sulit untuk menganalisisnya. Para peneliti mengamati pola makan vegetarian vs pola makan daging tinggi dan mereka tidak dapat melihat bahwa hal itu membuat perbedaan dalam populasi bakteri usus. Hal ini membingungkan karena mereka mengira seharusnya demikian. Namun seiring berjalannya waktu, mereka menyadari bahwa cara mereka menganalisis data terlalu kasar. Instrumen yang mereka gunakan terlalu sederhana untuk melihat perubahannya. Jika Anda mempercepat 10 tahun dengan teknik baru, Anda dapat melihat efek pada pendekatan diet yang berbeda, pengobatan yang berbeda, kemoterapi, radioterapi, berbagai hal yang sebelumnya tidak dapat kita lihat dengan mudah.

Sekarang kita juga dapat melihat seberapa lama antibiotik bertahan. Dulu ketika kita menggunakan teknik kultur, kita biasanya berpikir bahwa antibiotik memengaruhi kesehatan ekosistem selama 2-4 minggu. Sekarang setelah kita menggunakan alat DNA, kita menyadari bahwa hasilnya tidak sama seperti sebelumnya. Spesies tertentu pulih kembali jika memiliki gen yang tepat, tetapi beberapa spesies punah. Mikrobioma kita berubah secara permanen setelah pengobatan tertentu. Bahkan dengan menggunakan satu rangkaian antibiotik . Sekarang kita memiliki kapasitas untuk melihat perubahan ini sejak kita mengganti metode. Dan kita juga telah mempelajari tentang spesies lain yang sebelumnya tidak kita ketahui karena kita tidak dapat menumbuhkannya di piring. Ada banyak jenis bakteri di usus, tetapi empat jenis filum bakteri yang paling dominan adalah:

Firmicutes
Bakterioid
Aktinobakteri
Bakteri Proteo

Dua yang pertama membentuk sebagian besar spesies bakteri dalam usus Anda.

Ketika mengamati bakteri dalam filum yang sama, bukan berarti mereka memiliki banyak kesamaan. Filum tempat manusia berada juga mencakup kadal dan ikan. Jadi, meskipun kita memiliki beberapa kesamaan, kita sangat berbeda. Hal yang sama berlaku untuk spesies bakteri. Anda tidak dapat menafsirkan data filum dengan terlalu cermat.

Bahasa Indonesia: Satu pengecualian untuk aturan ini adalah Proteobacteria, yang merupakan filum lain yang dimiliki orang tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Semua Proteobacteria berbagi komponen struktural yang mereka susun disebut lipopolisakarida, atau lebih dikenal sebagai Endotoksin . Endotoksin memiliki efek toksik, tetapi bakteri tidak mengeluarkannya untuk membuat kita sakit, itu hanya bagian dari susunan strukturalnya. Banyak penelitian telah keluar dari tahun 2006 dan seterusnya yang telah menyoroti peran pro-inflamasi dari endotoksin yang dilepaskan setiap hari oleh bakteri usus kita. Saat mereka mati, endotoksin dilepaskan ke usus Anda dan beberapa di antaranya diserap. Misalnya, Seseorang mungkin memiliki 0,5% Proteobacteria di usus mereka dan yang lain mungkin memiliki 25% dan saat itulah menjadi masalah. 25% dari bakteri usus mereka, triliunan bakteri, diisi dengan endotoksin ini yang memiliki senyawa pro-inflamasi . Jika Anda memiliki jumlah yang rendah Anda akan baik-baik saja tetapi persentase yang lebih tinggi dari ini yang Anda miliki dapat merusak usus.

Dari sudut pandang bakteri filum, kita paling banyak melihat Proteobacteria. Bacteroidetes juga mengeluarkan endotoksin ini tetapi jumlahnya tidak sebanyak itu. Namun, jika Anda memiliki 25% Proteobacteria dan 65% Bacteroidetes di usus Anda, maka Anda mungkin kelebihan endotoksin. Endotoksin ini tidak akan hanya tinggal di usus Anda, tetapi akan masuk ke aliran darah Anda dan menyebabkan berbagai macam reaksi peradangan.

Kita tahu bahwa endotoksin terkait dengan sindrom metabolik seperti:

Diabetes Tipe 2

Hati berlemak

Kecemasan dan Depresi

Penyakit Alzheimer

Langkah-langkah yang dapat Anda ambil jika Anda memiliki tingkat Proteobacteria yang tinggi

Pertama, dokter akan memeriksa lebih dalam genus Proteobacteria yang Anda miliki. Ini akan menjadi faktor penentu tindakan yang harus diambil. Sebagian besar Proteobacteria lebih suka tumbuh pada pH yang lebih netral dan pH dapat disesuaikan dengan faktor makanan dan prebiotik. Kita dapat mengendalikan faktor makanan dan prebiotik apa yang kita konsumsi. Ini berarti kita dapat mengubah keasaman dalam usus besar karena kita menyediakan makanan bagi mikroba lain yang menghasilkan asam lemak rantai pendek. Asam lemak rantai pendek seperti Asetat, Propionat, dan Butirat membantu menurunkan pH dan memperkecil kemungkinan Proteobacteria ini tumbuh. Hal-hal sederhana seperti makan lebih banyak makanan nabati, lebih banyak serat, dan mengonsumsi prebiotik yang tepat dapat membuat perbedaan BESAR dalam populasi Proteobacteria.

Bakteri Proteo: Desulfovibrio dan Bilophila

Kedua bakteri ini sangat penting karena merupakan Proteobacteria sehingga mengandung endotoksin pro-inflamasi, tetapi keduanya juga merupakan penghasil gas hidrogen sulfida. Ini berarti mereka memakan senyawa sulfur dan dapat menghasilkan gas hidrogen sulfida yang merusak usus dalam kadar tinggi. Usus Anda dapat menyerapnya dalam jumlah sedikit tetapi tidak berlebihan. Ini adalah dua jenis bakteri yang perlu diperhatikan saat menganalisis kesehatan usus.

Bakteri penting lainnya yang perlu diperhatikan adalah E. Coli, Campylobacter, dan Salmonella. Bakteri yang umum terkait dengan keracunan makanan ini merupakan bagian dari filum Proteobacteria. Bakteri penghasil gas metana juga akan menjadi perhatian. Sekali lagi, kita ingin melihat persentasenya. Pengujian napas merupakan pilihan yang lebih baik untuk gas metana. Jika kadarnya tinggi, biasanya berkorelasi dengan waktu transit usus yang lebih lambat dan/atau sembelit. Intervensi dengan prebiotik direkomendasikan bagi orang yang memiliki kadar Methanobrevibacter smithii yang lebih tinggi (mikroorganisme yang mendaur ulang hidrogen dari karbon dioksida menjadi gas metana).

Prebiotik terbaik untuk kadar methanobrevibacter smithii yang tinggi adalah Gum Guar yang Dihidrolisis Sebagian. Ini adalah serat prebiotik yang menghasilkan penurunan produksi metana . Dan juga melunakkan tinja sehingga memudahkan pengeluaran. Dosis yang dibutuhkan adalah 5-7 gram per hari. Gum Guar yang Dihidrolisis Sebagian tidak mengubah pH secara dramatis tetapi meningkatkan produksi Butyrate yang memperlambat pertumbuhan Methanobrevibacter. Fruktooligosakarida (FOS) dan galaktooligosakarida (GOS) keduanya dapat mengurangi bakteri penghasil gas hidrogen sulfida. Kami juga sering merekomendasikan perubahan pola makan. Kami tidak hanya mengatakan "minum ini" dan kemudian tidak mengubah apa pun dalam pola makan Anda.

Apakah Suplemen Empedu Dibutuhkan?

Bilophila adalah pemakan asam empedu. Populasinya bergantung pada seberapa banyak lemak yang Anda makan. Namun juga jenis lemaknya. Misalnya, saat lemak susu dicerna, kita membutuhkan jenis empedu yang berbeda yang jauh lebih tinggi kandungan sulfurnya. Bilophila menyukai empedu yang kaya sulfur dan populasinya dapat berkembang pesat. Orang dengan kadar Bilophila tinggi biasanya memiliki pola makan susu berlemak tinggi. Selain itu, Anda akan melihat bahwa beberapa orang berpikir bahwa empedu ini tidak cocok untuk mereka sehingga mereka akan mengonsumsi suplemen empedu dan mereka tidak tahu bahwa mereka memberi makan Bilophila. Suplemen empedu seperti anti-prebiotik, suplemen ini secara selektif memberi makan mikroba yang membahayakan Anda. Ada waktu dan tempat untuk suplemen ini, tetapi bagi seseorang yang sama sekali tidak membutuhkan empedu tambahan, suplemen ini berbahaya.

Bakteri Positif yang Membantu Mikrobioma Usus Kita

Laktobasili

Bakteri Bifido

Akkermansia

Kita telah lama mengenal Lactobacilli dan Bifidobacteria sehingga kebanyakan orang mengetahuinya. Lactobacilli adalah bakteri yang paling umum dalam makanan fermentasi seperti yogurt, asinan kubis, kefir , dan kimchi. Lactobacilli memainkan peran kecil dalam kesehatan usus, Anda tentu menduga jumlah mereka sangat banyak dalam usus karena merekalah yang diketahui banyak orang. NAMUN memiliki persentase antara 0,01-1,0 adalah hal yang wajar. Bakteri ini tetap memainkan peran penting tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Bifidobacteria adalah bakteri yang lebih besar. Dalam ekosistem yang sehat, Anda akan melihatnya sekitar 2%-5%. Karena lebih umum, bakteri ini akan berinteraksi dengan Anda dengan cara yang lebih besar. Dalam sebagian besar pengujian, mereka yang mengalami kebocoran usus akan memiliki Akkermansia dan Bifidobacteria yang rendah. Mereka kekurangan dua spesies yang dibutuhkan tubuh mereka untuk menyembuhkan usus mereka. Akan jauh lebih sulit bagi tubuh mereka untuk bergerak maju dan menyembuhkan lapisan usus mereka jika bakteri utama yang Anda butuhkan untuk melakukannya tidak ada. Ketika Anda meningkatkan bakteri tersebut, Anda akan melihat perubahan dalam integritas usus.

Apa fungsi asam lemak rantai pendek?

Bakteri usus kita menghasilkan asam lemak rantai pendek saat memfermentasi serat. Mereka memecah serat ini dan menghasilkan asam lemak rantai pendek sebagai produk sampingan. Tiga yang utama adalah:

Asetat - Apa yang Anda temukan dalam cuka

Butirat - Persentase yang lebih kecil dalam hal keluaran terutama orang yang mengonsumsi makanan barat karena mereka tidak makan banyak untuk memberi makan jenis bakteri ini.

Propionat

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak adalah mengonsumsi lebih banyak serat. Hal ini dikarenakan produksi butirat. Butirat memiliki khasiat penyembuhan usus yang sangat penting! 70% energi yang dibutuhkan sel usus besar kita bergantung pada butirat yang diproduksi ini. Jika kita tidak memproduksi butirat, maka kita tidak memiliki energi untuk sel usus besar dan sel-sel tersebut tidak berfungsi dengan baik. Kita bergantung pada bakteri butirat untuk memberi nutrisi pada sel agar berfungsi dengan baik. Sel usus besar akan menggunakan setiap tetes butirat, tetapi ketika Anda memproduksi lebih dari yang mereka butuhkan untuk berfungsi, saat itulah butirat dapat mencapai sirkulasi Anda dan Anda mulai mendapatkan manfaat positif lain dari butirat bagi tubuh. Ini termasuk:

Pengaturan gula darah

Meningkatkan sensitivitas insulin

Meningkatkan fungsi mitokondria

Mengurangi peradangan otak

Efek anti-inflamasi pada seluruh tubuh

Sangat penting bagi kita untuk menjaga pabrik butirat di dalam usus kita. Kita perlu memberi mereka makan dan memeliharanya. Kebanyakan orang tidak memberi mereka makan. Banyak pasien mengikuti pendekatan diet yang menyediakan sumber makanan yang tidak mencukupi bagi mikroba penghasil butirat tersebut . Ini berarti bahwa mereka mungkin berjumlah 5%-10% dari keseluruhan populasi sementara orang lain mungkin berjumlah 50-60% dari populasi. Itu adalah variasi yang sangat besar dan kita perlu mencoba untuk menutup kesenjangan itu!

Namun, tidak bisakah saya mengonsumsi suplemen Butyrate saja?

Mereka akan digunakan dalam kasus yang lebih serius. Beberapa orang memiliki usus yang sangat rusak dan meradang sehingga mereka bahkan tidak dapat mentolerir sedikit pun gas usus yang diproduksi. Ini berarti bahwa mereka tidak dapat menggunakan prebiotik, serat, atau pati . Di sinilah suplemen ini akan berperan. Anda juga dapat menggunakan ini untuk pasien dengan sensitivitas visceral di rektum mereka. Beberapa orang mengalami terlalu banyak rasa sakit bahkan dengan sedikit kotoran di rektum mereka. Butirat dapat digunakan sebagai enema dalam situasi itu untuk mengurangi peradangan itu. Kolitis ulseratif akan menyebabkan peradangan ini dan suplemen butirat akan mengurangi peradangan itu. Selain kasus-kasus ekstrem ini, Anda lebih baik makan lebih banyak serat untuk meningkatkan produksi butirat Anda.

Bagaimana Tidur dan Pola Makan Mempengaruhi Mikrobioma Usus

Kurang tidur sangat bermasalah bagi mikrobioma usus. Kurang dari 7 jam tidur mengganggu keanekaragaman ekosistem usus Anda . Hal ini juga menyebabkan peningkatan bakteri proteobakteri. Misalnya, sebuah penelitian dilakukan di mana mereka mengambil pola makan Barat yang buruk dan kurang tidur versus pola makan sehat dan kurang tidur dan kombinasi pertama sangat buruk . Kurang tidur tidak seburuk pola makan Barat, TETAPI jika Anda menggabungkan keduanya, perubahannya sangat besar. Kita harus mempertimbangkan tidur yang baik sebagai bagian dari strategi pengelolaan usus kita.

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Demi Mikrobioma Usus yang Sehat

Pola makan merupakan hal yang sangat sulit untuk dijalani saat ini karena ada begitu banyak informasi yang saling bertentangan di luar sana. Kita perlu kembali ke apa yang dikatakan penelitian untuk dihindari jika Anda memiliki bakteri penghasil endotoksin tingkat tinggi:

Lemak jenuh - Berasal dari sapi perah yang diternakkan secara konvensional dan sapi perah jenis baru (susu A2 dan susu fermentasi baik-baik saja dalam dosis kecil), daging konvensional. Lemak jenuh meningkatkan penyerapan endotoksin. Lemak jenuh akan mengikatnya dan menciptakan "rakit" yang memfasilitasi transmisi endotoksin melalui usus ke dalam sirkulasi Anda.
Diet Rendah Serat - Beberapa serat dapat mengikat endotoksin dan membantu membuangnya. Saat Anda mengonsumsi makanan kaya serat, Anda memberi nutrisi pada spesies yang membantu bakteri baik berkembang biak.

Studi: Mereka memberi orang-orang makanan McDonald's dan kemudian mengamati jumlah endotoksin yang masuk ke aliran darah mereka sebelum dan sesudahnya. Terjadi peningkatan besar setelah makanan McDonald's! Di sisi lain, ketika mereka makan makanan berserat tinggi dengan makanan McDonald's, hampir semua endotoksin terblokir agar tidak terserap. Saya tidak menyarankan Anda melakukan pendekatan ini, tetapi serat memang membantu memblokir penyerapan endotoksin!

Bagaimana cara meningkatkan kadar bakteri baik dalam usus?

Pada dasarnya Anda perlu memberi mereka makan! Anda perlu mencari tahu jenis makanan apa yang dimakan spesies ini…

Bifidobacteria memakan serat yang dapat difermentasi (prebiotik) seperti sawi putih, bawang, asparagus, gandum, tomat, dan buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian lainnya.

Laktulosa adalah prebiotik lain yang dapat membantu meningkatkan bifidobacteria Anda. Ini adalah disakarida yang tidak dapat dicerna. Dulu, laktulosa digunakan dalam susu formula bayi agar lebih mirip dengan ASI. Sekarang, laktulosa digunakan dalam pengobatan sebagai pencahar. Dalam dosis besar, laktulosa tidak dapat dicerna dan menjadi terlalu banyak untuk dimakan bakteri. Laktulosa menarik cairan ke dalam tinja dan memperlancar pengeluarannya. Jika Anda mengonsumsi satu sendok teh per hari, Anda akan mendapatkan efek prebiotik dan memberi makan bifidobacteria. Laktulosa juga berfungsi sebagai sumber makanan bagi Akkermansia pada sebagian besar pasien.

Galaktooligosakarida (GOS) Anda dapat menemukannya dalam sumber makanan seperti produk susu, kacang-kacangan, dan bit. Dan jika Anda mengonsumsi secangkir kacang-kacangan sehari, maka Anda akan memenuhi dosis minimum yang akan membantu memberi makan bifidobacteria. Jika tidak, akan sangat sulit untuk mendapatkannya dari makanan Anda. Suplemen Bimuno adalah pilihan yang tepat.

Serat akasia memiliki kualitas bifidogenik yang berarti serat ini memiliki kapasitas untuk meningkatkan populasi Bifidobacteria. Serat ini merupakan prebiotik yang baik bagi orang yang tidak dapat menahan produksi gas dalam jumlah besar. Serat ini membantu meningkatkan Bifidobacteria dan Lactobacilli.

Makanan yang kaya akan polifenol dan pati resistan merupakan prebiotik terbaik. Anda dapat menemukannya dalam bubuk kakao mentah, cokelat hitam, buah beri, buah nonberi, kacang-kacangan, gandum, beras, dan polong-polongan.

Dengan mengubah ekosistem seseorang secara dramatis dengan mengurangi makanan tertentu dan meningkatkan prebiotik, Anda dapat membuat perubahan BESAR pada mikrobioma dengan sangat cepat.

Hubungan Disbiosis Usus dan Kesehatan Mental

Studi : Peneliti mengambil feses dari orang yang depresi dan memberikannya pada tikus, dan tikus itu pun menjadi depresi. Mereka juga memberikan feses dari orang yang bahagia pada tikus, dan tikus itu pun menjadi bahagia. Bakteri orang yang depresi akan mengubah neurokimia pada tikus. Hal ini dikarenakan endotoksin. Endotoksin menyebabkan peradangan otak dan mengubah cara kerja neurokimia. Kita dapat memberikan suntikan endotoksin pada orang yang sehat, dan mereka akan mengalami depresi selama berjam-jam setelahnya. Kita semua mendapatkan dosis kecil endotoksin sepanjang hari, setiap hari... Dan jika Anda mengonsumsi pola makan yang mendorong pertumbuhan proteobacteria, dan menghambat pertumbuhan spesies penyembuh usus, Anda akan mengalami usus bocor dan banyak bakteri jahat yang masuk. Ini adalah salah satu pemicu masalah depresi dan kecemasan yang kita hadapi.

Apa itu SIBO?

SIBO adalah pertumbuhan bakteri usus halus yang berlebihan. Jika Anda menanyakan hal ini pada akhir tahun 1990-an, itu akan menjadi kondisi yang langka . Kondisi ini biasanya diamati pada orang dengan penyakit Crohn atau orang yang sebagian usus halusnya diangkat. Pada awal tahun 2000-an, seorang peneliti menemukan bahwa kondisi ini jauh lebih umum daripada yang kita duga sebelumnya . Kondisi ini bisa menjadi penyebab utama Sindrom Iritasi Usus Besar dan 10%-20% orang Australia akan menderita IBS. Bakteri ini berasal dari 1 area utama:

Rongga Mulut dan Down- SIBO sebagai akibat dari mengonsumsi penghambat pompa proton (obat untuk refluks lambung) SIBO sangat umum bagi orang yang mengonsumsi ini. Ada sebuah penelitian yang dilakukan yang menemukan orang yang mengonsumsi ini 7x lebih mungkin mengembangkan SIBO . Jika Anda memikirkannya, Anda memiliki 100 juta bakteri per mL air liur (Anda menelan satu meter salvia per hari) sehingga Anda mendapatkan sekitar 100 miliar bakteri per hari . Biasanya asam lambung Anda akan membunuh sebagian besar bakteri ini, tetapi jika Anda menghilangkan asam lambung itu, Anda memfasilitasi pertumbuhan bakteri jahat DAN bakteri baik. Tetapi bagi mereka yang perlu mengonsumsi obat-obatan ini, mereka dapat memperoleh manfaat dari probiotik Lactobacillus reuteri DSM 17938. Ada penelitian lain yang diterbitkan yang menemukan ketika orang mengonsumsi ini sebagai pengganti plasebo, itu mengurangi tingkat kejadian SIBO secara dramatis ketika mereka mengonsumsi penghambat pompa proton. Ada juga penelitian tentang probiotik lain yang menunjukkan bahwa probiotik tersebut tidak berfungsi, jadi tidak berarti semua probiotik akan efektif.

Enzim Pencernaan dan Asam Klorida

Enzim pencernaan biasanya hanya digunakan untuk pasien dengan penyakit celiac. Bahkan ketika usus halus mereka "normal" setelah penyakit celiac sebagian besar sembuh, mereka masih akan memiliki fungsi enzim brush border yang lebih rendah di usus halus. Dukungan pencernaan ekstra diperlukan untuk populasi tersebut dan ini akan bersifat jangka panjang.

Asam klorida terlalu sering diresepkan. Tidak banyak penelitian yang mendukung bahwa asam klorida lebih rendah pada pasien GERD. Pasien-pasien ini biasanya memiliki produksi asam klorida yang sama jika tidak lebih dari populasi normal, tidak kurang . Dalam komunitas medis fungsional, asam klorida sering digunakan secara berlebihan sebagai alat bantu. Anda tidak dapat mengandalkan fakta bahwa jika asam klorida tidak menyebabkan rasa sakit seperti terbakar, maka asam klorida tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Anda dapat mengalami kerusakan tetapi tidak merasakan sakit atau sebaliknya.

Terapi Helmintik (penggunaan cacing untuk mengobati disfungsi usus)

Ketika penelitian tentang penggunaan cacing tambang Amerika untuk penyakit celiac muncul, hasilnya sangat mengecewakan. Cacing tambang tersebut menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan serta sedikit mengurangi peradangan setelah mengonsumsi gluten, tetapi hasilnya tidak begitu membantu. Ini masih merupakan bidang baru yang perlu diteliti.

Apakah parasit berbahaya?

Hal ini bergantung pada mikroba yang dimaksud. Untuk sesuatu seperti Giardia yang menyebabkan malabsorpsi di usus halus dan kekurangan nutrisi jangka panjang, Anda dapat menggunakan herbal dan probiotik untuk membasmi parasit tersebut. Untuk yang lain seperti protozoa, beberapa dokter masih ketinggalan zaman. Beberapa protozoa di usus kita normal. Dan sekarang setelah kita menggunakan DNA, kita masih mencoba mencari tahu berapa jumlah normalnya. Ada banyak dokter yang bertindak keras untuk membunuh spesies normal . Salah satunya adalah:

Blastocystis hominis - Mereka memakan bakteri dan jika Anda mengeluarkannya dari ekosistem, ada konsekuensinya. Salah satu konsekuensinya adalah pertumbuhan berlebih spesies bakteri tertentu. Ini adalah pendekatan yang penting untuk membunuh bakteri ini yang mungkin memainkan peran yang sangat penting yang dapat membuat Anda tetap sehat.

Ada penelitian pada hewan yang memberi mereka agen antijamur dan hasilnya mengubah mikrobioma secara drastis. Beberapa spesies meningkat dan beberapa menurun tergantung pada apa yang rentan terhadapnya. Hasilnya juga mengubah komposisi bakteri secara tidak langsung karena semua interaksi. Itu adalah konsekuensi yang tidak diharapkan dan tidak menguntungkan. Kita perlu lebih menyadari konsekuensi pengobatan. Kita tidak tahu apakah membunuh semua jamur atau protozoa di usus merupakan ide yang bagus. Dan kita juga belum tahu konsekuensi jangka panjangnya.

Efektivitas probiotik setelah menjalani pengobatan antibiotik.

Ada banyak penelitian pada hewan yang menyimpulkan bahwa beberapa probiotik tidak efektif dalam menyembuhkan usus setelah antibiotik. Namun, kita tidak bisa berhenti di situ . Hanya karena strain lactobacilli tertentu tidak efektif, bukan berarti strain lain tidak efektif. Bahkan mungkin ada beberapa probiotik yang berbahaya untuk dikonsumsi setelah antibiotik. Kita perlu menggunakan probiotik yang memiliki bukti yang menunjukkan bahwa probiotik tersebut berfungsi. Anda tidak bereksperimen dengan hal-hal yang mungkin tidak berfungsi. Kami memiliki bukti bahwa probiotik tertentu akan mempercepat regenerasi bakteri baik, mengurangi efek samping, dan mengurangi pertumbuhan patogen jahat pasca antibiotik. Media membombardir kami di berbagai outlet tentang bagaimana probiotik berbahaya untuk dikonsumsi setelah antibiotik. Ini hanya karena satu penelitian dengan satu strain , jadi berhati-hatilah dari mana Anda mendapatkan informasi.

Haruskah probiotik digunakan secara simtomatik atau profilaksis?

Anda perlu menggunakan strain yang tepat, untuk tindakan yang tepat, untuk kondisi yang tepat . Tidak mungkin untuk membuat rekomendasi kelas secara keseluruhan, Anda tidak dapat mengatakan lactobacilli baik untuk ini atau probiotik tanah baik untuk ini…. Anda memerlukan hal-hal spesifik. Kami hanya dapat membuat klaim ketika kami telah melakukan uji coba dan melihat tindakan spesifiknya. Ada beberapa kelompok probiotik:

-Ragi

-Bifidobakteri

-Laktobasilus

- Bakteri E. coli

Ada beberapa contoh di mana probiotik yang tepat akan membuat perbedaan besar. Salah satu contohnya adalah

Lactobacillus reuteri DSM 17938. Ini digunakan untuk pencegahan SIBO. Kita perlu berhati-hati dalam membuat generalisasi yang luas pada kategori probiotik. Ini bukan spesifik genus atau spesies, ini spesifik strain untuk banyak aplikasi.

Dosis Probiotik dan Efeknya pada Kesehatan Usus

Anda mungkin mendengar orang berkata "lebih banyak lebih baik" tetapi penelitian menunjukkan bahwa 1 miliar CFU sudah memadai. Lihat apa yang digunakan dalam penelitian tersebut untuk indikasi tersebut. Anda mungkin harus menggunakan satu miliar, Anda mungkin harus menggunakan 100 juta, Anda perlu melihat penelitian spesifiknya.

Misalnya Bifidob acterium lactis HN019 - ini adalah mikroba yang mempercepat waktu transit usus. Ada penelitian yang dilakukan di mana mereka memberi orang 1 miliar CFU vs 15 miliar CFU dan 1 miliar mempercepat waktu transit usus tetapi 15 miliar mempercepatnya lebih banyak lagi . Jadi dalam kasus ini untuk klien yang mengalami sembelit, saya akan merekomendasikan penggunaan 15 Miliar CFU karena akan bekerja lebih baik. Tetapi untuk sebagian besar strain, kami tidak memiliki data perbandingan dosis ini. Dan untuk beberapa strain, telah ditunjukkan bahwa tidak ada perbedaan dalam dosis yang lebih tinggi. Kita perlu melewati dosis yang lebih tinggi lebih baik dan kembali menggunakan strain yang tepat dan dosis yang tepat.

Anda perlu bekerja sama dengan seseorang yang ahli dalam probiotik yang memahami jenis, dosis, dan penelitiannya, bukan hanya memberikan semua probiotik untuk mengatasi masalah . Klaim pada label tidak selalu sesuai dengan apa yang dikatakan penelitian. Hal ini juga dapat diterapkan dengan prebiotik . Tidak semua serat bersifat prebiotik. Anda perlu mengonsumsi makanan berserat tinggi, tetapi serat prebiotik dapat difermentasi dan terbukti membantu meningkatkan bakteri usus yang baik di usus besar.

Itulah tadi semua hal tentang kesehatan usus. Singkatnya, pelajari probiotik Anda, konsultasikan dengan seseorang yang ahli dalam hal tersebut, analisis tinja dapat membantu Anda menemukan solusi, tidur yang cukup, dan menumbuhkan bakteri baik di usus Anda. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan usus adalah mengonsumsi lebih banyak makanan nabati berwarna-warni! Ingatlah hal itu dan bagikan ini dengan teman sehingga mereka dapat mempelajari lebih dalam tentang kesehatan usus.