Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa diet Anda tidak membantu memperbaiki kabut otak dan malam-malam yang gelisah sehingga sulit tidur? Kesehatan mitokondria bisa jadi merupakan mata rantai yang hilang yang belum Anda pikirkan. Saya senang bisa berbincang dengan pelatih kesehatan/kehidupan Nathan Walz hari ini. Ia berkarier sebagai Konsultan TI perusahaan selama 20 tahun dan sekitar 10 tahun kemudian, kesehatannya menurun drastis. Baca terus untuk mempelajari apa saja gejala kesehatan mitokondria yang buruk, apa yang mungkin menyebabkan kesehatan mitokondria Anda yang buruk, bagaimana berjalan di lautan yang dingin dapat membantu memperbaikinya, dan mengapa Anda harus mengenakan kacamata pemblokir cahaya biru untuk membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa Tanda-tanda Pertama Kesehatan Mitokondria Anda Menurun?

Dimulai dengan sesekali:

-Kelelahan

-Tidur malam yang tidak nyenyak

-Gangguan pencernaan

Selama 10 tahun ini, hal ini menjadi kebiasaan baru saya, kesehatan saya menurun drastis. Saya merawat diri sendiri tetapi ada banyak hal yang tidak saya lakukan.... Saya pikir jika saya hanya makan makanan yang baik dan berolahraga, saya akan baik-baik saja. Ternyata saya salah. Saya sama sekali tidak memikirkan tidur, saya minum terlalu banyak di akhir pekan, dan saya mengabaikan manajemen stres.

Selama bertahun-tahun saya:

-Merasa lelah sepanjang waktu, terseret sepanjang hari

-Banyak minum kopi dan minuman berenergi

-Setelah saya makan siang, saya akan mengalami koma makanan

-Saya mulai mengalami kabut otak dan kecemasan

Kabut otak adalah peringatan bagi saya. Selama bertahun-tahun saya bisa bertahan hidup dengan kopi dan minuman berenergi, tetapi begitu saya mulai mengalami kabut otak, saya jadi sulit untuk menjalankan peran saya. Saya akhirnya pergi ke dokter karena saya tahu ada yang tidak beres. Saya berharap dia akan memberi saya pil tidur karena saya TIDAK PERNAH bisa tidur. Jika melihat ke belakang sekarang, saya bersyukur dia tidak melakukannya dan saya bersyukur saya tidak pernah mengalami hal itu . Dia menganggapnya sebagai stres dan hal ini terus berlanjut selama beberapa tahun….

Setelah beberapa tahun, teman saya merekomendasikan saya ke dokter pengobatan integratifnya. Dia memberi tahu saya bahwa ketika dia pergi, dokter tersebut melakukan tes:

-Hormon

-Vitamin

-Mineral

Saya terkejut mereka punya dokter seperti ini. Saya membuat janji temu dan dia menghabiskan waktu satu jam untuk mengajukan banyak pertanyaan kepada saya. Dia pikir saya mengidap penyakit Lyme. Saya tahu penyakit itu berasal dari kutu, tetapi saya tidak pernah menemukan kutu pada tubuh saya, jadi saya tidak akan pernah menduganya.... Hasil tes saya menunjukkan saya:

-Dinyatakan positif mengidap penyakit Lyme

-Saya menderita Candida (pertumbuhan jamur yang berlebihan di usus saya)

-Saya mengalami keracunan merkuri

-Hormon saya (testosteron) rendah

-Mineral dan vitamin saya rendah

Saya SANGAT senang setelah mendengar kabar ini karena sekarang saya tahu apa yang salah. Saya pikir saya akan minum antibiotik untuk penyakit Lyme, saya akan minum suplemen untuk penyakit lainnya dan dalam beberapa bulan, saya akan sembuh…..

Kecuali 6 bulan kemudian, keadaan saya jauh lebih buruk. Gejala psikologis saya benar-benar kacau. Saya mengalami hal yang sangat buruk:

-Kecemasan

-Paranoia

-Sulit bagi saya untuk fokus

Saya mulai melakukan banyak penelitian setelah ini. Saya akhirnya mencoba berbagai diet seperti menjadi vegetarian karena saya pikir saya makan terlalu banyak daging. Itu tidak berhasil, saya hanya kehilangan banyak berat badan. Akhirnya, saya bertemu dengan Dr. Jack Kruse. Saya menemukan salah satu posting blognya dan saya pikir dia berbeda dari orang lain ( Anda dapat membaca wawancara dengannya di sini. ) Saya mulai mengikuti protokolnya dan dalam dua minggu saya mulai merasa lebih baik daripada yang saya rasakan dalam waktu yang sangat lama . Saya tetap di jalan ini dan saya tidak pernah menoleh ke belakang sejak itu. Saya mengalami perceraian yang buruk dan memutuskan bahwa pekerjaan saya juga tidak membantu saya karena saya tidak bersemangat tentang hal itu. Saya memiliki penghasilan dan tunjangan yang besar tetapi saya tidak bahagia….

Saat Anda naik jabatan di dunia korporat, tingkat stres meningkat secara eksponensial. Harapan akan jam kerja meningkat seiring dengan gaji. Ada harga yang harus dibayar untuk menghasilkan lebih banyak uang... kesehatan Anda terganggu. Saya mengalami banyak kecemasan dan depresi yang membuat saya hampir bunuh diri. Untungnya bagi saya, saya mampu memperbaiki pernikahan saya tetapi akhirnya saya diganggu dan dikeluarkan dari tempat kerja.-Kriben Govender

Saya memutuskan bahwa orang lain dapat memperoleh manfaat besar dari bantuan yang dapat saya berikan kepada mereka. Begitulah cara saya menjadi pelatih kesehatan. Tujuan saya adalah untuk mendidik orang dan membantu mereka mengambil kembali kekuatan mereka dalam hal kesehatan. Kesehatan Anda ada di tangan ANDA, bukan di tangan dokter. Jika Anda mengalami patah tulang, dokter adalah orang yang tepat, tetapi jika Anda menghadapi masalah kronis, dokter tidak dapat berbuat banyak. Terserah Anda untuk menciptakan gaya hidup baru yang akan meningkatkan kesehatan Anda selama sisa hidup Anda.

Saya punya cerita yang mirip dan saya yakin banyak pria mengalami apa yang Anda alami. -Kriben Govender

Terkena penyakit Lyme dan istri saya selingkuh adalah dua hal terbaik yang pernah terjadi pada saya. Keduanya membuat saya sampai ke titik ini. Jika saya tidak memiliki dorongan besar ini, saya rasa saya tidak akan menjalani perjalanan kesehatan ini. Saya percaya bahwa alam semesta selalu memberi kita tanda-tanda apakah kita berada di jalur yang benar atau tidak. Alam semesta memberi saya banyak tanda, tetapi saya tidak menyadarinya, jadi alam semesta memberi saya tanda yang sangat besar dengan kesehatan dan pernikahan saya. Saya hanya bisa melihat dan bereaksi terhadapnya dengan satu atau lain cara. Saya bersyukur bahwa semuanya berjalan baik pada akhirnya. Hidup ini sangat menarik, bagaimana kita menghadapi tantangan ....

Pada saat-saat seperti itu, keadaan menjadi gelap dan sulit untuk menemukan jalan keluar. TETAPI semua tandanya ada dan jalan untuk keluar dari kegelapan juga ada. Orang yang tepat datang pada saat yang tepat dan informasi yang tepat juga membantu.-Kriben Govender

Protokol Awal Jack Kruse Apa yang Anda Terapkan dalam Hidup Anda?

Hal pertama yang saya lakukan adalah mengubah pola makan karena pada saat itu pola pikir saya seperti itu. Saya pikir itu semua karena pola makan. Saya pikir pola makan saya yang menyebabkan semua masalah ini. Saya mencari tahu apa yang dia sarankan untuk dimakan dan ternyata:

Diet berbasis makanan laut, Epipaleo Rx.

Saya sangat bersemangat saat itu karena saya mengonsumsi makanan nabati dan saya terus-menerus merasa lapar. Secara psikologis, hal itu sangat penting bagi saya karena Anda tahu betapa pentingnya makanan dalam membuat Anda merasa hebat. Sangat memuaskan bagi saya untuk mulai menambah berat badan lagi.

Hal berikutnya yang mulai saya lakukan adalah Cold Thermogenesis. Saya mulai dengan berendam dalam air dingin di bak mandi. Saya merasakan banyak nyeri konstan akibat peradangan akibat penyakit Lyme. Rasa dingin memberikan kelegaan bagi saya dan saya mulai merasa lebih baik. Saya dapat merasakannya:

-Hormonku mulai membaik

-Testosteron saya menjadi lebih baik

-Saya mulai memiliki otot yang kencang lagi

Itu adalah dua hal pertama yang saya mulai dalam perjalanan kesehatan mitokondria saya.

Bagi saya, sebagai ilmuwan pangan, hal yang paling penting adalah Jack menyederhanakan semuanya. Anda melepaskan elektron dari makanan, lalu mitokondria Anda menghasilkan energi dari interaksi yang kompleks. Saya memiliki hubungan yang terlalu rumit dengan makanan, dan dia menyederhanakannya menjadi apa yang dilakukan makanan untuk kita. Dan dia juga mempelajari tentang termogenesis dingin. Awalnya memang sulit, tetapi sekarang saya ingin sekali merasakan dingin. Saya juga pergi ke pusat kebugaran yang berada di luar ruangan di pantai, jadi tidak ada racun cahaya biru. Setelah latihan, saya melompat ke laut lalu masuk ke sauna. - Kriben Govender

Apa itu Mitokondria dan Bagaimana Kita Dapat Mengoptimalkannya untuk Kesehatan Kita?

Mitokondria adalah pusat kekuatan sel. Mereka mengajarkan kita bagian ilmiahnya di sekolah tetapi mereka tidak mengajarkan bagian praktisnya. Saya tidak pernah mengerti bahwa mitokondria menghasilkan semua energi dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin tetap berenergi dan jika Anda mengalami patah tulang, maka Anda harus memiliki mitokondria yang sehat. Analogi Jack Kruse adalah bahwa hal itu seperti mesin di mobil Anda. Jika Anda memiliki masalah mesin, maka menambahkan bahan bakar oktan yang lebih tinggi ke dalamnya tidak akan membuatnya berjalan lebih baik. Anda perlu memperbaiki mesinnya. Kesehatan mitokondria adalah fondasi kesehatan yang baik.

Makanan tidak dapat memperbaikinya... Anda mungkin mengonsumsi makanan terbaik di dunia, tetapi jika kesehatan mitokondria Anda buruk, Anda harus melakukan intervensi lain untuk memperbaiki mitokondria Anda. Pembunuh terbesar saat ini adalah cahaya biru. Semua cahaya biru yang kita lihat setiap hari mengurangi kadar melatonin kita. Melatonin memainkan peran PENTING dalam kesehatan mitokondria kita. Jika kadar melatonin Anda rendah, kesehatan mitokondria Anda akan semakin buruk.

Salah satu kunci pertama adalah mengoptimalkan kadar melatonin Anda . Anda perlu memblokir cahaya biru tersebut. Jika Anda bekerja di depan komputer, terutama di malam hari, maka Anda perlu memakai kacamata pemblokir cahaya biru. Anda bisa mendapatkannya DI SINI . Di malam hari Anda juga harus menutupi mata karena Anda memiliki fotoreseptor di kulit Anda. Anda dapat melindungi mata Anda, tetapi jika Anda berjalan-jalan dengan celana pendek dan kemeja, maka melatonin Anda dapat berkurang. Ini akan berdampak pada:

-Kualitas tidur Anda

- Mitokondria Anda

Berikut adalah 5 langkah yang dapat kita gunakan untuk mengoptimalkan kesehatan mitokondria kita:

Blokir Cahaya Biru Buatan: Semua layar kita menggunakan lampu LED. Frekuensi cahaya ini mematikan produksi melatonin dalam tubuh Anda. Anda membutuhkan melatonin untuk mendapatkan tidur nyenyak karena saat itulah Anda dapat menghidupkan dan memperbaiki mitokondria Anda.
Puasa intermiten. 16 jam atau lebih akan membantu Anda memperbaiki dan menumbuhkan mitokondria baru
Latihan: Berolahragalah lalu pergilah ke sauna sesudahnya!
Makanan laut: Makanan ini dapat membantu membran sel Anda karena mengandung banyak DHA. Anda dapat menggunakan DHA untuk mengubah tenaga dari matahari (foton) dan mengubah energi tersebut menjadi elektron yang memberi makan mitokondria Anda untuk menghasilkan ATP.
Dingin: Mandi air dingin atau berenang di laut. Ini membuat mitokondria Anda lebih efisien sehingga dapat menghasilkan lebih banyak ATP. Saat mitokondria menghasilkan lebih banyak ATP, Anda memiliki lebih banyak energi dan tubuh Anda dapat melakukan lebih banyak hal.

Itu adalah langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti dan mudah diikuti.

Haruskah Kita Sadar Akan Tingkat Heteroplasma?

Heteroplasma adalah persentase mitokondria yang bermutasi. Seiring bertambahnya usia, heteroplasmi meningkat sebesar 10% setiap dekade . Kita semua memiliki titik awal yang berbeda dan semuanya bergantung pada ibu Anda....

-Jika ibu Anda sangat sehat maka Anda berada pada titik awal yang baik dengan banyak mitokondria yang baik.

-Jika ibu Anda tidak sehat, Anda akan memulai dengan tingkat heteroplasmi yang lebih tinggi.

TETAPI Anda dapat bertahan hidup dengan banyak mitokondria yang bermutasi dan tetap berfungsi... Memecahnya pada tingkat sel: Anda dapat memiliki 70% mitokondria yang bermutasi dan tetap memiliki sel yang sehat! Penyakit terjadi karena seiring waktu, tingkat heteroplasmi akan semakin tinggi.

Jadi, saat Anda mendekati angka 70% itu, katakanlah di jantung Anda, maka itu berarti Anda mungkin mengalami penyakit jantung. Ini dapat terjadi di berbagai bagian tubuh Anda. Ini juga dapat terjadi di berbagai bagian otak Anda:

Lobus Frontal: Penyakit Alzheimer

Substangra: Penyakit Parkinson

Kita semua memiliki titik lemah dan itu tergantung pada paparan kita. Misalnya: Jika Anda berbicara di telepon sepanjang waktu, mitokondria Anda sangat sensitif. Mereka tidak menyukai peradangan dan berbicara di telepon menciptakan peradangan ini. Jika Anda selalu berbicara di telepon, maka Anda dapat menciptakan peradangan di otak Anda yang berarti Anda meningkatkan tingkat heteroplasmi di otak Anda. Hal ini dapat menyebabkan tumor atau penyakit neurodegeneratif dan akan bermanifestasi lebih cepat daripada jika Anda tidak menyebabkan peradangan itu.

Makanan juga dapat menyebabkan peradangan. Glifosat merupakan penyebab utama peradangan melalui makanan! Glifosat bersifat racun dan larut dalam air sehingga dapat menghujani tanaman organik juga. Makanan olahan, timbal dalam air, banyak lagi bahan kimia yang pernah kita konsumsi di masa lalu, EMF dari ponsel, wifi, dan meteran pintar semuanya beracun. Tubuh harus mengatasi semua hal ini... Berikut ini adalah analoginya:

Kita semua punya ember, kalau Anda makan big mac sepanjang hari, itu akan menambah ember Anda, kalau Anda punya bos yang jahat, itu akan menambah ember Anda, dan kalau Anda terpapar EMF, itu akan menambah ember Anda juga. Ini semua bisa memicu peradangan. Sebagian dari kita berjalan dengan ember kosong, tetapi sebagian dari kita berjalan dengan ember penuh . Dan tidak perlu banyak hal agar ember ini meluap. Saat itu terjadi, Anda akan merasakan gejala-gejala ini. Bagi sebagian orang, itu adalah:

-Kelelahan

-Kecemasan

-Nyeri

Itu tergantung pada apa yang Anda hadapi…..

Mengapa Penyakit Kronis Termanifestasi di Otak, Jantung, dan Usus?

Kita memiliki kepadatan mitokondria tertinggi di tempat-tempat ini. Sebagian besar penyakit kronis berdasar pada mitokondria. Penyakit-penyakit ini akan muncul pertama kali di tempat yang memiliki mitokondria terbanyak….

Usus: Penyebabnya muncul di usus adalah karena hal-hal seperti glifosat, makanan olahan, dan segala hal yang menyebabkan peradangan di usus. Semua ini menyebabkan usus bocor.

Cara yang menarik untuk memikirkan sistem pencernaan adalah dengan menganggapnya seolah-olah berada di luar tubuh. Jika Anda memikirkan kulit Anda, itu berada di luar. Usus Anda secara teknis berada di luar tubuh karena ini adalah cara Anda membiarkan makanan masuk lalu Anda menyerapnya. Usus adalah antarmuka terbesar ke luar, bahkan lebih dari kulit Anda! Paparan terhadap toksisitas tinggi karena ada begitu banyak antarmuka yang terjadi. Anda makan tiga kali sehari sehingga ada begitu banyak penyerapan yang terjadi. Bersamaan dengan nutrisi muncullah toksisitas . - Kriben Govender

Jantung: Semua mitokondria di jantung Anda menghasilkan medan magnet karena menghasilkan ATP. Anda dapat menangkap medan ini dari jarak 12 kaki jika Anda memiliki peralatan yang tepat. Kita memiliki banyak mitokondria yang menjaga otot itu terus berdetak. Jika Anda memikirkannya, saat Anda pergi ke pusat kebugaran, Anda hanya dapat melakukan beberapa kali gerakan curl atau bench press, tetapi jantung Anda terus berdetak.

Otak: Lalu, otak kita yang hanya terdiri dari 3% massa tubuh kita tetapi menggunakan 20% energi tubuh kita. Bila Anda tidak menghasilkan cukup energi, hal itu akan segera muncul dalam tubuh Anda sebagai kecemasan, depresi, migrain, kabut otak, dan akhirnya dapat muncul sebagai neurodegenerasi.

Ada teori yang menyatakan bahwa mitokondria berevolusi dari mikroorganisme endosimbiosis. Para ilmuwan percaya bahwa mereka adalah archaea yang menempel di dalam sel, miliaran tahun yang lalu! Penelitian tentang mikrobioma sungguh menakjubkan. Mitokondria ini bisa jadi merupakan mikrobioma lain yang hidup di dalam sel. Komunikasi antara usus dan mitokondria juga menarik. Kita masih perlu waktu bertahun-tahun untuk memahaminya sepenuhnya, tetapi kita sudah memulai dengan awal yang baik. -Kriben Govender

Dingin dan Kopling

Ada dua haplotipe mitokondria:

Sangat erat: Ini menghasilkan banyak energi. Orang-orang yang berevolusi di bawah garis khatulistiwa sangat erat hubungannya. Mereka tidak perlu menghasilkan banyak panas karena cuaca selalu panas. Mereka memiliki lebih banyak predator yang harus mereka hindari sehingga mereka membutuhkan kemampuan untuk dapat menyalakan gas saat mereka membutuhkannya.
Loosely Coupled: Sebagian energi ini diubah menjadi panas. Ini berlaku bagi orang-orang yang berevolusi lebih jauh dari ekuator di iklim utara. Alih-alih mitokondria mereka menghasilkan 100% ATP, sebagian diubah menjadi panas untuk membuat Anda tetap hangat di cuaca dingin.

Ketika Anda masuk ke dalam ruangan yang dingin, atau mandi air dingin, hal itu menyebabkan mitokondria Anda melepaskan sesuatu untuk menghangatkan Anda. Ketika Anda menggigil, Anda melepaskan panas inframerah. Bayangkan ini: Anda pertama kali datang ke sebuah pesta dan ruangan itu tidak begitu panas atau bahkan mungkin dingin. Kemudian satu jam berlalu dan ruangan itu penuh dengan orang-orang dan menjadi sangat panas. Itu dari panas inframerah setiap orang. Tubuh Anda mengeluarkan panas ini meskipun Anda tidak dapat melihatnya dan itulah yang memanaskan ruangan. Ketika tubuh Anda masuk ke dalam ruangan yang dingin, Anda mulai menggigil. Saat itulah mitokondria Anda melepaskan panas inframerah. Ini pada tingkat mikroskopis tetapi Anda memiliki mulai dari beberapa ratus hingga beberapa ribu mitokondria dalam satu sel. Dan semuanya melepaskan panas inframerah.

Air di dalam sel berperilaku berbeda dengan air di luar sel. Berikut contohnya: Apa yang terjadi saat Anda memasukkan air ke dalam freezer? Air memuai. Saat Anda memanaskan air di dalam sel, air akan berkontraksi dan saat berkontraksi, mitokondria akan semakin dekat. Mitokondria memiliki protein yang disebut sitokrom dan mereka menyalurkan elektron. Saat Anda makan makanan, makanan tersebut akan dipecah menjadi elektron. Elektron berpindah dari satu sitokrom ke sitokrom berikutnya dan yang terakhir adalah ATPase. ATPase ini berputar dan proton hidrogen melewatinya untuk membuatnya berputar. Ini menciptakan ATP. Elektron melakukan sesuatu yang disebut tunneling, di sinilah mereka melompat dari satu ke yang berikutnya. Mereka menghilang dari sini dan secara ajaib muncul di sana. Semakin jauh mereka terpisah, semakin tidak efisien mereka melakukan tunneling…..

Jika Anda menambah jarak satu angstrom (1 juta nanometer dalam satu milimeter, dan ada 10 angstrom dalam satu nanometer!) Anda baru saja mengurangi efisiensi dengan faktor 10. TETAPI ketika Anda masuk ke tempat dingin Anda memindahkan sitokrom-sitokrom tersebut lebih dekat satu sama lain. Bahkan jika mereka bergerak hanya satu atau dua angstrom, itu akan meningkatkan efisiensi secara signifikan dan Anda akan menghasilkan lebih banyak ATP. Itulah sebabnya banyak atlet telah melakukan termogenesis dingin selama bertahun-tahun, itu mempercepat pemulihan otot mereka. Itu dengan cepat mengurangi peradangan tetapi membuat otot-otot itu lebih efisien. Itu membuat mitokondria Anda lebih efisien sehingga Anda menghasilkan lebih banyak energi.

Bagaimana Kita Memaksimalkan Termogenesis Dingin? Apakah Mandi Air Dingin Sudah Cukup?

Semuanya tergantung pada apa yang Anda hadapi. Jika Anda relatif sehat, siapa pun akan mendapatkan manfaat dari mandi air dingin. Mereka mungkin tidak suka saat melakukannya, tetapi mereka akan merasa lebih baik karena Anda mendapatkan dorongan dopamin. Bagi saya, ketika saya berhadapan dengan penyakit Lyme, saya benar-benar sakit. Saya berusaha hingga 25 menit pada suhu 14 derajat celcius dan saya melakukan ini 5 kali seminggu. Jika Anda berhadapan dengan banyak masalah kesehatan, mandi air dingin tidak akan cukup.

Anda akan mendapatkan beberapa manfaat dengan mandi, tetapi saat tubuh Anda benar-benar terendam dalam air, air akan menutupi lebih banyak permukaan. Air menghantarkan panas atau kekurangan panas 24x lebih cepat daripada udara. Saat Anda mandi, ada kombinasi antara air dan udara. Terkadang, udara dingin ditransfer ke tubuh Anda, tetapi Anda memiliki udara sehingga tidak akan sebanyak saat berendam. Cara mudah untuk memulai adalah dengan tiga langkah berikut:

Ice Water Face Plunge - Anda mengisi semangkuk air es dan menahan napas serta mencelupkannya ke dalamnya selama Anda mampu. Beristirahatlah selama 45-60 detik dan lakukan itu sebanyak 5 kali. Jika Anda menahan wajah Anda di dalamnya selama Anda mampu menahan napas, maka Anda siap untuk langkah berikutnya….
Menempelkan Kompres Es pada Tubuh Anda - Kenakan kaus kompresi yang akan mendekatkan kapiler darah ke permukaan dan membantu Anda beradaptasi lebih cepat. Mulailah dengan 5 menit, lalu tingkatkan hingga satu jam. Setelah Anda bisa melakukannya, Anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya….
Perendaman Seluruh Tubuh - Idealnya Anda ingin masuk ke dalam laut, tetapi jika tidak dapat melakukannya, Anda dapat masuk ke danau yang dingin, mengisi bak mandi Anda dengan air, membeli kantong es atau es balok.

Mulailah dari mana pun yang membuat Anda merasa nyaman. Jika Anda takut dingin, gunakan air yang agak dingin dan celupkan wajah Anda ke dalamnya. Anda tidak harus memiliki air dengan suhu satu digit untuk memulai! Namun, jika Anda ingin melakukannya secara menyeluruh, Anda juga dapat melakukannya. Bereksperimenlah dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda masih memiliki kondisi kesehatan setelah beberapa saat, Anda harus melakukan lebih banyak dan terus melakukannya. Jika Anda merasa baik dan ingin merasa lebih baik, Anda tidak perlu melakukan banyak hal .

Mandi air dingin juga membantu membangun ketangguhan mental! Saya tahu Anda tidak akan mau melakukannya, tetapi jika Anda memaksakan diri untuk melakukannya, Anda akan lebih sukses dalam hidup. Karena dalam hidup, kita semua harus melakukan hal-hal yang tidak ingin kita lakukan. Dinginnya air dingin membangun ketangguhan mental ini. Jika Anda dapat merendam tubuh dalam air dingin, Anda dapat memaksa diri untuk melakukan banyak hal lainnya.

Tidak pernah mudah untuk menghadapi lautan atau mematikan air panas dan berdiri di bawah pancuran air dingin, tetapi Anda akan membangun toleransi setelah beberapa saat. Saya merasa bahwa setelah mungkin 30 detik tubuh menyesuaikan diri dan tidak terasa terlalu buruk, lalu Anda merasa luar biasa. Itu mengangkat Anda dalam waktu singkat.-Kriben Govender

Apakah Ada Risiko Hipotermia?

Bangun toleransi Anda terhadap dingin dan bersikaplah cerdas! Jika Anda belum pernah melakukan apa pun dalam cuaca dingin, Anda tidak ingin melompat ke danau es yang lebih tinggi dari kepala Anda. Guncangan dingin dapat menyebabkan tenggelam, Anda bahkan bisa pingsan. Dengarkan tubuh Anda. Ketika saya pertama kali memulai, saya tinggal di daerah DC dan saya tidak punya pilihan, saya hanya bisa melakukannya di bak mandi saya. Saya mulai dalam 5 menit. Kemudian waktu berikutnya saya menambah beberapa menit lagi. Setiap kali saya memaksakan diri sekuat tenaga. Beberapa dari kita akan mendorong lebih dari yang lain tetapi jika Anda mendengarkan tubuh Anda, Anda tidak akan mengalami radang dingin atau hipotermia . Jika Anda pergi ke tempat yang sangat dingin, bersikaplah cerdas, pergilah ke danau yang dangkal dan turunkan diri Anda. Berjalanlah masuk alih-alih melompat! Perhatikan tubuh bagian atas dan kepala Anda saat pertama kali memulai. Tidak ada latihan pernapasan di laut atau bak mandi jika Anda baru memulai!

Tips untuk Kesehatan Mitokondria?

Secara historis, sebagian besar dari kita menggunakan lampu pijar untuk menerangi rumah kita. Selama beberapa tahun terakhir, telah terjadi peralihan ke lampu yang lebih hemat energi termasuk lampu neon dan LED. Lampu-lampu ini tidak memiliki cahaya inframerah di dalamnya . Jika Anda masih mampu membeli lampu halogen atau lampu pijar, belilah! Anda mungkin menghabiskan lebih banyak uang untuk tagihan listrik, tetapi Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa dengan cahaya inframerah. Cahaya inframerah kini sudah tidak ada dalam kehidupan banyak orang.

Kita perlu menggabungkan banyak teknik holistik yang dapat menghasilkan kesehatan optimal di seluruh tubuh termasuk usus. Sebagian besar sel dalam tubuh memiliki mitokondria dan sangat penting untuk membuat usus berfungsi dengan baik. Mitokondria adalah pusat kekuatan sel dan menghasilkan air yang kekurangan deuterium . -Kriben Govender

Banyak orang dengan masalah pencernaan menghasilkan deuterium dalam sel mereka. Sel-sel Anda seharusnya berganti setiap 2-3 hari tetapi jika Anda memiliki banyak deuterium di sana, mereka tidak akan berganti. Itulah sebabnya masalah pencernaan meledak. Menempatkan ponsel Anda dekat dengan usus menyebabkan usus bocor! Anda terus-menerus memberi tekanan itu pada usus Anda dan tidak pernah memiliki kesempatan untuk pulih. Itu tidak pernah menghabiskan deuterium dan itu terperangkap di lapisan usus Anda. Jangan gunakan laptop di pangkuan Anda, pastikan Anda memiliki jarak. Ketika Anda berada di sekitar peralatan seperti blender, Anda tidak ingin terlalu dekat dengannya. Bagi banyak dari kita, itu ada di tingkat usus kita. Anda mencoba melakukan sesuatu yang sehat seperti membuat smoothie tetapi Anda membuka lapisan usus Anda dari paparan EMF….. Waspadai peralatan di sekitar Anda.

Satu Hal Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Kesehatan Usus Anda?

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan paparan sinar matahari pada usus Anda! Cahaya inframerah menembus hingga 30 sentimeter ke dalam tubuh Anda. Semua bakteri di usus Anda menyukai cahaya ini. Hidrogen molekuler adalah suplemen yang populer tetapi ketika Anda mendapatkan sinar matahari di usus Anda, ini menghasilkan hidrogen molekuler alami. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk suplemen. Anda juga dapat menggunakan mesin lampu merah, seperti yang ini . Itu tidak akan menggantikan sinar matahari tetapi jika Anda terjebak di tempat yang dingin dan suram maka sangat bagus untuk digunakan! Anda juga dapat menyalakannya saat Anda berada di dalam karena dapat menembus pakaian Anda juga. Ingatlah bahwa usus Anda berjalan dari mulut ke pantat Anda sehingga dapatkan sinar matahari itu di seluruh bagian depan Anda. Menyaksikan matahari terbit juga akan mengatur ritme sirkadian Anda. Kiat-kiat ini membantu menjaga kesehatan usus yang baik.

Kesehatan mitokondria mungkin merupakan mata rantai yang perlu Anda fokuskan dalam hidup Anda. Untungnya, Anda dapat membuat perubahan ini dan memperoleh hasil yang luar biasa, seperti yang dialami Nathan. Ingat semua kiat ini saat Anda mencoba mencari tahu apa yang terjadi dengan kesehatan Anda. Pastikan untuk mengenakan kacamata pemblokir cahaya biru jika Anda terpapar cahaya LED setelah gelap (Petunjuk: Sebagian besar dari kita terpapar cahaya biru!) Jika Anda berada di daerah yang suram di dunia, Anda dapat membeli Mesin Lampu Merah untuk membantu memperoleh cahaya inframerah, keluar di bawah sinar matahari setiap hari, dan mencoba termogenesis dingin dan Air Deplesi Deuterium (DDW). Bagikan ini dengan teman yang akan memperoleh manfaat dari kiat-kiat ini!