Apakah kesehatan usus adalah kunci untuk meringankan Kecemasan dan Depresi?

Ini adalah minggu kesehatan mental dan saya teringat perjuangan saya di masa lalu dengan depresi dan kecemasan yang melumpuhkan. Ini bukan sekadar kasus "semuanya ada di kepala Anda". Ini nyata, ini biokimia. Dan hal yang hebat tentang kimia adalah kita dapat mengubahnya. Menurut Rios et al (2017) , bukti yang terkumpul menunjukkan keterlibatan mikrobiota usus dalam proses yang relevan dengan gangguan suasana hati. Mikrobiota usus (mikrobioma) adalah bakteri, ragi, dan mikroba lain yang hidup di usus dan Anda dapat menganggap organ ini sebagai pabrik kimia. Makhluk kecil ini menghasilkan metabolit yang dapat bermanfaat atau merugikan kesehatan mental.

Sebuah studi terkini oleh Skylerman dkk (2017) berjudul: Efek Lactobacillus rhamnosus HN001 pada Kehamilan terhadap Gejala Depresi dan Kecemasan Pasca Persalinan: Uji Coba Tersamar Ganda Acak Terkendali Plasebo melakukan studi mendalam terhadap 423 wanita di Auckland, Selandia Baru menggunakan L.rhamnosus, spesies bakteri yang umum ditemukan dalam Kefir dan makanan fermentasi lainnya. Menurut para peneliti, wanita yang menerima strain bakteri ini memiliki skor depresi dan kecemasan yang jauh lebih rendah pada periode pascapersalinan. Probiotik ini dapat bermanfaat untuk pencegahan atau pengobatan gejala depresi dan kecemasan pascapersalinan.

Jika Anda menderita penyakit mental, konsumsi makanan fermentasi mungkin layak dicoba. Mulai di sini