Suplemen Probiotik dan Manfaatnya

Tahukah Anda bahwa di dalam tubuh Anda saat ini terdapat antara 40 dan 300 triliun bakteri hidup? Ya. Bakteri hidup. Dan sebagian besarnya hidup di dalam usus - tempat berkembang biaknya mikroorganisme yang menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap berjalan dan mencegah penyakit. Menjaga kesehatan usus penting tidak hanya untuk kesehatan umum Anda, tetapi juga dapat memengaruhi berat badan, kulit, dan banyak lagi. Jadi, bagaimana kita dapat melindungi, mendukung, dan meningkatkan kesehatan usus kita ? Berikut ini cara probiotik dapat membantu.

Apa itu Probiotik?

Pada dasarnya, mereka adalah mikroorganisme atau bakteri yang hidup. Seberapa mikro? Ambil saja angka 300 triliun. Sekarang coba bayangkan seberapa besar angka itu sebenarnya. Mengerti? Semua mikroorganisme itu diperkirakan hanya membentuk 1-3 persen dari total massa tubuh kita. Mikroorganisme ini tidak hanya kecil, mereka juga penting bagi kesehatan manusia dan melawan penyakit dan infeksi.

Apa bentuk probiotik?

Probiotik biasanya berbentuk bakteri, dan zat tertentu seperti ragi dan jamur juga berfungsi sebagai probiotik. Dengan demikian, kultur probiotik hidup dapat dibuat melalui proses fermentasi. Meskipun demikian, tidak semua makanan fermentasi benar-benar mengandung probiotik, seperti bir dan anggur misalnya, biasanya unsur probiotiknya dihilangkan. Namun, banyak yang demikian. Berikut ini beberapa makanan dan minuman sehari-hari yang mengandung probiotik:

Yogurt
Kombucha
Kefir
acar
Suplemen
Kimchi
Roti penghuni pertama
Asinan kubis
Beberapa keju

Mengapa tubuh kita membutuhkan probiotik?

Pada dasarnya, semua mikroorganisme ini membentuk komunitas kompleks di dalam usus yang disebut mikrobioma. Bayangkan mikrobioma sebagai ekosistem yang terdiri dari ratusan spesies bakteri. Komunitas atau ekosistem bakteri ini menjalankan fungsi kesehatan yang penting seperti memproduksi vitamin penting seperti vitamin B dan K. Usus juga mengubah serat menjadi lemak rantai pendek yang membangun dinding usus dan membantu fungsi metabolisme tubuh. Lemak penting ini memberi makan dan mendukung sistem kekebalan tubuh - memungkinkan respons kekebalan tubuh yang sehat terhadap penyakit dan virus asing. Dan kita semua tahu betapa pentingnya hal itu saat ini.

Berapa banyak probiotik yang dibutuhkan tubuh kita?

Ini adalah pertanyaan yang sangat penting yang masih terus dijawab oleh sains. Hingga kini belum ada jumlah asupan harian yang direkomendasikan untuk probiotik - tetapi pengetahuan kita tentang betapa pentingnya hal itu menjadi alasan kuat untuk memasukkan sebanyak mungkin probiotik ke dalam makanan kita.

Bisakah suplemen probiotik membantu?

Satu-satunya berita buruk tentang makanan probiotik adalah bahwa makanan tersebut sering kali tidak enak rasanya atau baunya tidak enak bagi sebagian orang. Jika Anda ingin memasukkan lebih banyak probiotik ke dalam makanan Anda, tetapi tidak tahan dengan rasanya, Anda mungkin ingin mencoba suplemen yang dapat membantu. Sangat mudah untuk mengatasi masalah rasa dengan mengonsumsi probiotik dalam bentuk kapsul atau bubuk.

Manfaat Kesehatan Suplemen Probiotik

Seiring dengan semakin banyaknya pengetahuan kita tentang mikrobioma dan pentingnya mikrobioma bagi kesehatan kita, semakin jelas terlihat bahwa memiliki jumlah bakteri yang seimbang dan sehat sangatlah penting bagi sejumlah alasan kesehatan:

1. Sistem pencernaan yang lebih baik

Probiotik berperan penting dalam menyeimbangkan bakteri 'yang tepat' di usus Anda - yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Penyakit, pengobatan, atau pola makan yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan penumpukan bakteri 'jahat' dan mengganggu sistem pencernaan. Menyertakan probiotik dalam pola makan Anda, baik melalui makanan atau suplemen adalah cara terbaik untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap berfungsi.

2. Meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh

Sistem imun dengan cepat menjadi kata kunci kesehatan - dan memang seharusnya begitu. Sistem imun adalah mekanisme pertahanan tubuh kita terhadap virus dan bakteri jahat. Asupan probiotik yang sehat dapat memperkuat kemampuan tubuh untuk menghasilkan antibodi alami yang penting dan 'sel pembunuh' yang langsung beraksi saat menghadapi ancaman. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang minum minuman probiotik yang mengandung suplemen Lactobacillus GG mengalami penurunan infeksi pernapasan - yang menunjukkan hubungan yang jelas antara respons imun dan probiotik.

3. Probiotik dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Probiotik memengaruhi mikrobioma dengan beberapa cara. Salah satunya adalah mencegah lemak tertentu diserap di usus. Alih-alih diserap ke dalam tubuh, lemak ini dikeluarkan alih-alih disimpan di dalam tubuh.

Suplemen probiotik apa yang terbaik?

Pencarian cepat di internet akan menghasilkan ribuan pilihan suplemen probiotik . Sulit untuk menentukan di mana harus memulai atau mana yang terbaik. Meskipun banyak suplemen merupakan kombinasi dari berbagai jenis yang berbeda, beberapa lebih baik dalam mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Suplemen untuk sembelit dan IBS

Buang air besar yang jarang dan sulit dapat dibantu dengan jenis probiotik berikut: B. lactis, B. longum, dan S. cerevisiae .

Suplemen untuk menurunkan berat badan

Menyeimbangkan mikrobioma Anda dengan memasukkan bakteri yang tepat ke dalam tubuh Anda dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan , dan suplemen probiotik yang mengandung Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus.

Suplemen probiotik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meskipun semua probiotik yang sehat penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, beberapa mungkin lebih efektif daripada yang lain: strain Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, dan Lactobacillus GG dikenal dapat mengurangi peradangan dan risiko infeksi.

Berapa lama sampai saya melihat manfaatnya?

Hal ini bergantung pada kesehatan Anda dan seberapa banyak flora usus yang sehat telah mengisi mikrobioma Anda. Jika Anda baru saja menjalani diet yang buruk, Anda mungkin perlu menunggu lebih lama agar sistem tubuh Anda kembali seimbang dan bakteri baik mengisi kembali usus Anda. Perhatikan asupan harian - untuk melihat manfaat dari probiotik, perlu waktu, dan karena sebagian besar asupan probiotik kita dibakar oleh asam lambung yang masuk ke dalam tubuh - penting untuk terus mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lama.

Di mana mendapatkan suplemen probiotik?

Jika Anda ingin mencoba suplemen probiotik, mendapatkannya langsung ke rumah Anda adalah hal yang mudah. Kunjungi toko online kami di Nourishme Organics dan pilih dari berbagai macam suplemen probiotik yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.