Hari ini kita akan membahas kesehatan mental dengan Sonny Blonstein-Dent, yang dikenal sebagai Ancestral Health Guy di Instagram! Sonny memberi kita perspektif dari generasi muda tentang kecemasan dan perjuangan kesehatan mental yang ia alami serta bagaimana ia membantu mengatasinya. Baca terus untuk mempelajari tentang diet karnivora, puasa intermiten, dan memberi waktu istirahat bagi usus untuk pulih, penggunaan ponsel dan EMF, makanan musiman, dan cahaya!

Pengalaman Sonny dengan Kecemasan

Dulu saya menderita kecemasan dan serangan panik yang sangat parah dalam waktu yang lama. Kecemasan saya sangat parah di sekolah dan saya tidak dapat pergi ke kelas tanpa mengalami serangan panik. Ketika seorang guru mengajukan pertanyaan kepada saya, saya harus meninggalkan ruangan. Bahkan bertemu dengan teman-teman akan memicu respons panik ini yang mencegah saya bersenang-senang dan menjalani kehidupan normal.

Saya dapat mengingat kembali perjalanan saya sendiri dan titik di mana perjuangan melawan kecemasan saya juga dimulai. Saat itu saya berusia sekitar 15 tahun dan saya melakukan perjalanan internasional bersama orang tua saya ke India. Di India, saya tertular penyakit disentri shigella (yang sangat umum) dan berat badan saya turun 10 kilogram. Saya seperti kerangka ketika saya kembali dan kemudian dokter memberi saya antibiotik dalam jumlah besar. Saya berubah dari anak yang sangat ceria, ceria, dan sangat populer di sekolah menengah menjadi seseorang yang sangat gelap, sengsara, dan suram. Ketika saya mengingat kembali, itu seperti serangan nuklir besar-besaran dalam semalam terhadap usus dengan antibiotik dan kemudian perubahan total 180 derajat dalam kepribadian saya. -Kriben Govender

Saya juga merasa sangat terjebak yang membuat saya merasa sedikit mudah tersinggung dalam setiap situasi. Saya merasa hal berikutnya yang terjadi akan memicu sesuatu yang akan membuat Anda menjadi gila. Dan semakin banyak stres yang saya tambahkan ke dalam hidup saya, semakin buruk jadinya. Pola makan saya buruk, saya membeli makanan siap saji karena Anda tahu apa yang biasanya dilakukan mahasiswa karena Anda tidak punya waktu. Itu adalah makanan yang tidak sehat dan makan berlebihan karena stres. Saat Anda stres, Anda ingin makan berlebihan dan kemudian Anda masuk ke dalam siklus melukai usus Anda di setiap kali makan dan kemudian membesar menjadi masalah lain yang memperburuk masalah semula. Kesehatan usus adalah salah satu faktor terpenting bagi saya.

Saya mencoba menemui dokter, hipnoterapis, tetapi saya harus turun tangan untuk mencoba dan membantu diri sendiri ketika itu tidak berhasil. Jadi saya mulai dengan diet dan bagi saya, perubahan dalam diet sangat membantu. Hal ini membuat saya ingin membantu orang lain dan saya menemukan bahwa ada hubungan yang sangat erat antara usus dan hormon-hormon yang membuat kita merasa senang yang sangat penting untuk membuat kita bahagia dan termotivasi. Jadi saya ingin membantu orang lain dengan apa yang saya pelajari selama ini.

Apa yang Menuntun Sonny dalam Perjalanan Penyembuhan Kecemasannya

Saya selalu mencari "cara menyembuhkan kecemasan" secara daring. Saya melihat video tentang sesuatu seperti minum garam merah muda Himalaya dalam air dan mencobanya karena saya hanya ingin sesuatu yang membantu. Suatu hari saya menemukan diet ketogenik untuk serangan panik dan kecemasan. Jadi saya mencoba diet keto dan itu tidak terlalu membantu saya karena suatu alasan. Kemudian saya menemukan video dari Jordan Peterson yang mengatakan bahwa diet karnivora sangat membantunya. Dia menderita kecemasan, serangan panik, dan depresi untuk waktu yang sangat lama jadi saya pikir saya akan mencoba diet karnivora. Awalnya saya merasa sangat sakit tetapi saya terus melakukannya untuk sementara waktu. Itu jelas bukan seperti diet yang paling enak tetapi saya mencobanya selama 3 bulan dan setelah 2 minggu saya menyadari bahwa gejala kecemasan saya berkurang. Mungkin karena saya menghilangkan semua hal buruk dari diet saya seperti makanan cepat saji.

Diet Karnivora 101

Ada diet karnivora konvensional yang pada dasarnya adalah daging sapi dan telur. Banyak orang yang melakukan diet karnivora atau diet keto, juga melakukan puasa berselang. Jadi biasanya Anda akan melewatkan sarapan dan makan siang besar dan makan malam besar. Yang lain mungkin hanya makan satu kali sehari. Ada juga diet karnivora "dari hidung ke ekor" yang mencakup penambahan daging organ. Anda memakan seluruh hewan karena daging organ adalah bagian hewan yang paling padat nutrisi. Di situlah hewan menyimpan sebagian besar nutrisinya karena itu adalah fungsi tubuh yang paling penting. Jadi ada dua jenis diet karnivora. Saya menggunakan diet karnivora sebagai batu loncatan karena saya secara umum menemukan bahwa orang dengan masalah pencernaan melakukannya dengan sangat baik pada diet karnivora dengan hewan yang diberi makan rumput yang sehat.

Setelah mereka menjalani diet selama beberapa waktu, Anda dapat menambahkan berbagai makanan. Ini seperti diet eliminasi . Anda dapat menggunakannya untuk mengetahui kepekaan makanan Anda karena sangat kecil kemungkinan seseorang alergi terhadap daging sapi. Jadi, ini adalah tempat yang sangat baik untuk memulai dan kemudian Anda dapat menambahkan bahan-bahan lain dan mengujinya untuk melihat apakah Anda memiliki patogen. Saya menggunakan diet ini sebagai langkah pertama dalam pemulihan kesehatan usus.

Mengapa Diet Karnivora Berhasil Bagi Sonny

Ada banyak manfaat gizi dari jeroan. Saya sangat menganjurkan orang untuk membaca " Protokol Akar Penyebab " oleh Morley Robbins (dan lihat posting yang menampilkannya di sini !). Morley mengatakan bahwa kita semua memiliki terlalu banyak zat besi dalam tubuh kita yang menyebabkan banyak masalah seperti masalah pencernaan dan masalah fungsi mitokondria. Morley mengatakan bahwa jeroan mengandung banyak tembaga dan apa yang dilakukan tembaga: ia memiliki kemampuan untuk hampir menonaktifkan zat besi. Dengan cara tertentu, ia akan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Jadi itulah salah satu alasan mengapa diet karnivora mungkin bermanfaat.

Alasan kedua mungkin karena kandungan deuteriumnya rendah. Makanan hewani memiliki kandungan deuterium yang lebih rendah. Deuterium pada dasarnya adalah isotop hidrogen yang beratnya dua kali lebih berat. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Deplesi Deuterium, lihat posting blog ini bersama Dr. Laszlo Boros atau yang ini bersama Dr. Vas Shah . Daging dan lemak secara alami rendah deuterium dan karbohidrat, terutama C3 dan rantai yang lebih panjang cenderung memiliki kadar deuterium yang lebih tinggi.

Alasan ketiga mengapa diet karnivora mungkin bermanfaat adalah karena Anda tidak mengonsumsi lektin. Lektin adalah senyawa antinutrisi yang secara alami ditemukan dalam sayuran dan saat Anda mengonsumsi daging, tidak ada lektin. Senyawa antinutrisi ini dapat menyebabkan peradangan di usus. Dan karena Anda mengonsumsi daging organik yang diberi makan rumput, tidak ada glifosat dan pestisida.

Saya rasa banyak orang tidak menyadari hal ini, tetapi daging tidak sulit dicerna dalam hal daya cerna. Saya tidak berbicara tentang seberapa cepat daging keluar dari tubuh Anda, saya berbicara tentang seberapa baik daging diserap. Ketika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda perlu makan makanan yang mudah diserap dan tidak mengiritasi usus. Kaldu tulang akan menenangkan usus dengan kolagen, seperti mengoleskan krim pada luka. Ini semua tergantung pada orangnya, setiap orang berbeda, tetapi Anda tidak akan merasa kembung jika Anda makan steak. Namun, jika Anda makan steak dan kentang, Anda akan merasa sedikit lebih berat.

Makanan hewani umumnya lebih padat nutrisi bagi manusia. Tidak semua nutrisi (Vitamin C lebih baik dari tumbuhan!) tetapi ketika orang menderita masalah pencernaan, Anda menginginkan nutrisi dalam bentuk yang paling mudah diserap tubuh. Anda tidak ingin tubuh Anda mengubah Vitamin A dari beta keratin menjadi retinol (yang merupakan bentuk tumbuhan) karena tubuh Anda akan bekerja lebih keras. Makanan hewani menyediakan nutrisi dalam bentuk yang paling mudah diserap tubuh sehingga itu adalah aspek lain yang dapat membantu orang dengan masalah pencernaan atau orang yang perlu sembuh secara umum.

Ada juga tempat untuk makan berbasis tanaman, jadi jika orang membuat pilihan berdasarkan alasan agama, keberlanjutan, atau kekejaman terhadap hewan, ada pilihan untuk menyembuhkan usus tanpa harus melakukan diet karnivora. Tentu saja tidak ada "satu ukuran yang cocok untuk semua", setiap orang menjalani perjalanan dan setiap orang membuat keputusan berdasarkan informasi mereka sendiri berdasarkan ilmu pengetahuan terkini. -Kriben Govender

Puasa Intermiten

Saya biasanya menyarankan orang untuk memulai dengan puasa intermiten. Saya rasa Anda tidak perlu berpuasa untuk menjadi sehat, tetapi jika Anda mengalami masalah pencernaan, Anda perlu mengistirahatkan pencernaan. Puasa adalah cara untuk mengistirahatkan pencernaan. Di dunia modern, kita terus-menerus merusak pencernaan kita, kita memberi tubuh kita lebih dari yang dapat ditanganinya. Ada beberapa statistik gila yang menyatakan bahwa orang pada umumnya makan sekitar 10-20 kali sehari. Kita tidak memberi waktu istirahat pada pencernaan kita, kita terus-menerus memasukkan makanan yang tidak mudah dicerna ke dalam pencernaan kita. Jadi, puasa adalah cara untuk mengerem dan memberi kesempatan pada pencernaan kita untuk pulih.

Kita makan terlalu banyak dalam paradigma barat. Saya sarapan di pagi hari dan makan malam pukul tiga. Sebagian besar hari terasa seperti puasa selama 16 jam. Begitu sistem hormonal tubuh Anda menyesuaikan diri (terutama saat Anda mendapatkan sinar matahari di pagi hari), maka Anda akan memulai produksi hormon secara bertahap dalam tubuh. Hal ini menyebabkan kadar melatonin yang cukup, dan Anda merasa tidak lapar saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Hal ini mirip dengan cara kita makan di zaman prasejarah. Makanan sangat melimpah sekarang, tetapi pada zaman prasejarah itu, makanan sangat sulit diperoleh. Kita bertahan hidup selama jutaan tahun karena tubuh kita beradaptasi untuk berpuasa dan melewati masa-masa kelaparan. Hal ini sudah tertanam dalam sel. Saya rasa ada juga sistem seperti autofagi, di mana tubuh membutuhkan waktu untuk membersihkan sel-sel lama ini. Makan sebenarnya adalah proses yang membuat stres dengan pelepasan kortisol, jadi ini adalah lingkaran setan di mana orang mungkin mengembangkan kebiasaan untuk mengatasi stres dengan makan, tetapi kemudian stres tersebut diperburuk oleh makan itu sendiri. -Kriben Govender

Penggunaan Telepon dan EMF

Dalam hal tidur kita, EMF dan radiasi memiliki dampak besar padanya. Di London, ada populasi yang sangat besar di area yang kecil sehingga ada begitu banyak EMF yang memengaruhi Anda. Tidur adalah waktu ketika tubuh kita dapat beristirahat dan pulih sehingga ketika tidur kita lebih buruk karena EMF, cahaya biru di malam hari, Anda mungkin akan memiliki masalah pencernaan. Katakanlah Anda tidur selama 4 jam suatu malam, Anda mungkin memperhatikan bahwa pencernaan Anda lambat pada hari berikutnya. Anda mungkin mengalami masalah diare atau sembelit. Sangat penting bagi usus Anda bahwa Anda tidur dengan baik. Melihat ini secara holistik, EMF memengaruhi tidur kita, tidur memengaruhi usus kita, kemudian kita makan banyak di siang hari, kita akan berakhir mengalami lebih banyak cedera pada usus kita yang dapat menyebabkan masalah lain.

Melatonin adalah antioksidan utama, hormon penyembuh yang membantu tubuh mengisi kembali lapisan usus. Sel-sel di usus berganti dalam beberapa hari. Artinya, lapisan usus Anda pada dasarnya akan berganti setiap beberapa hari. Jadi, bayangkan jika tubuh tidak punya waktu untuk mengganti lapisan ini secara optimal. Maka, hal itu akan terus berlanjut dari hari ke hari dan tahun ke tahun. Masalah pencernaan mereka tidak muncul begitu saja dalam semalam, tetapi merupakan puncak dari faktor gaya hidup, faktor lingkungan, pilihan makanan, semuanya merusak usus. Jadi, saat Anda benar-benar merasa seperti menderita IBS atau ketidaknyamanan, kemungkinan besar sudah bertahun-tahun berlalu. -Kriben Govender

Intoleransi Gluten

Dengan gluten, roti telah dimodifikasi untuk mengandung molekul gluten yang lebih besar dalam 100 tahun terakhir. Jadi roti yang dimakan nenek moyang kita mungkin memiliki molekul gluten yang jauh lebih kecil. Akan lebih mudah dicerna karena gluten cukup sulit dicerna dalam roti. Orang-orang juga lebih sering membuat sourdough, (Anda dapat membeli perlengkapannya di sini! ). Jadi saya selalu menyarankan kepada orang-orang yang ingin menambahkan roti atau nasi lagi untuk memulai dengan kualitas roti atau nasi. Alih-alih makan nasi merah (nasi merah sangat sulit dicerna) mulailah dengan nasi putih. Kemudian dengan roti, jangan langsung beralih ke roti gandum utuh. Anda tidak ingin makan roti gandum utuh karena mengandung dedak yang sangat sulit dicerna. Jadi Anda dapat mencoba sourdough berkecambah. Hal terpenting adalah detailnya ketika menyangkut makanan yang ramah usus. Untuk membuat makanan lebih mudah dicerna, Anda juga dapat menumbuk kentang alih-alih memanggangnya. Ini membuatnya lebih mudah dicerna juga.

Cahaya dan Mikrobioma

Dr. Jack Kruse membuat beberapa keputusan penting berdasarkan hasil penelitian ilmiah tentang suku Hadza dan bagaimana lingkungan menjadi faktor besar dalam hal pembentukan mikrobioma usus. Ada penelitian lain yang membahas tentang sinar matahari tengah hari dan bagaimana sinar matahari memengaruhi komposisi mikrobioma. Cahaya sangat penting jika Anda memiliki masalah usus. Saya tidak mengatakan bahwa keluarlah di bawah sinar matahari dan Anda akan terbakar, tetapi meskipun keluar sebentar, terutama di pagi hari, cahaya akan masuk ke mata dan usus Anda. Saya keluar dan bermeditasi dengan baju terbuka. Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, pastikan Anda perlahan-lahan membangun kapalan surya itu. Saya melakukan meditasi transendental dan kemudian memakan beberapa herba atau selada yang saya miliki di kebun saya sambil mengenakan celana olahraga dan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari memiliki kemampuan untuk menghasilkan beta endorfin saat menyinari tubuh sehingga ada dampak peningkatan suasana hati yang besar pada tubuh. -Kriben Govender

Sinar matahari yang mengenai usus juga dapat membantu membunuh kandida. Cahaya merah dapat masuk cukup dalam ke dalam usus dan memodulasi beberapa organisme di sana. Pastikan Anda mengenakan kacamata pemblokir cahaya biru di malam hari (baca posting ini di sini jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang cahaya dan magnet !)

Makan Sesuai Lingkungan Lokal dan Makan Sesuai Musim

Makan untuk lingkungan sekitar Anda penting karena cahaya berbeda-beda dari musim ke musim. Anda tidak akan bisa makan buah di Inggris di tengah musim dingin. Anda tidak akan bisa makan makanan tinggi karbohidrat, jadi mungkin melakukan pendekatan gaya ketogenik di musim dingin juga bisa baik dari sudut pandang mitokondria. Saat Anda dalam ketosis, Anda menggunakan mitokondria untuk energi. Jadi selama bulan-bulan musim dingin itu, saat panen berhenti, Anda mungkin membakar lemak jika Anda tidak punya cukup makanan. Kemudian musim semi/panas tiba dan kita mulai makan lebih banyak karbohidrat lagi. Kemudian karena karbohidrat dibakar di luar mitokondria, ini memberi mitokondria Anda istirahat yang bisa sangat bermanfaat untuk waktu yang terbatas.

Seluruh lingkungan Anda dapat memengaruhi seberapa baik Anda memetabolisme makanan tertentu. Misalnya, makan madu di musim dingin. Madu adalah makanan dengan kadar deuterium tinggi dan di musim dingin Anda akan memetabolisme makanan dengan kadar deuterium tinggi ini jauh lebih buruk daripada di musim panas. Karena di musim panas, dengan sinar UV dan makan karbohidrat, makanan ini akan jauh lebih bermanfaat bagi Anda. Globalisme adalah pedang bermata dua karena sekarang Anda dapat mengakses makanan dari seluruh dunia di musim apa pun. Makan sesuai musim adalah cara yang sangat mudah karena Anda makan makanan yang hampir terprogram untuk lingkungan Anda. Karena ketika cahaya menyinari tanaman, terjadilah pemrograman. Energi cahaya itu tersimpan di tanaman, jadi apa yang terjadi ketika Anda makan sesuatu yang BUKAN dari lingkungan lokal Anda, itu sangat membingungkan bagi tubuh. Ada ketidakcocokan dalam pemrograman yang terjadi, jadi jika Anda makan asparagus dari Peru dan Anda tinggal di Inggris, tubuh akan bingung. Namun, jika Anda makan dari pasar petani lokal, pemrograman lebih masuk akal bagi tubuh Anda. Inilah mengapa makan sesuai musim dan secara lokal sangat penting.

Ritme Sirkadian, Glukosa, dan Diabetes

Ritme sirkadian Anda memengaruhi seberapa baik Anda memetabolisme berbagai hal seperti glukosa. Bahkan saat Anda tidur, pankreas membantu meregenerasi kadar insulin Anda. Jadi, hubungan antara diabetes dan cahaya biru di malam hari ini sangat menarik. Campuran antara cahaya biru di malam hari dan karbohidrat bersama-sama merupakan pemicu penyakit metabolik. Namun, jika Anda mengatur ritme sirkadian Anda, maka Anda akan mampu menangani glukosa dengan lebih baik, akan ada lebih sedikit gula yang tersangkut dalam darah, dan Anda akan mampu memetabolisme glukosa dengan lebih baik,

Saya selalu bertanya-tanya, "Jika karbohidrat menyebabkan diabetes, mengapa kakek buyut saya makan roti sepanjang waktu dan mereka tidak terkena diabetes?" Jika Anda membaca buku Weston A Price , Anda tahu semua budaya itu makan biji-bijian di setiap waktu makan tetapi mereka tidak terkena diabetes. Ada banyak hal yang hilang dari teka-teki ini. Kita perlu mulai menggabungkan nutrisi dan cahaya untuk mendapatkan gambaran yang utuh.

Para ilmuwan sering kali terjebak dalam bagian-bagian kecil kita sendiri. Jika Anda seorang ahli saraf, Anda berfokus pada otak, jika Anda seorang ilmuwan pangan, Anda berfokus pada makanan, jika Anda seorang ilmuwan lingkungan, Anda mengamati polusi, dan jika Anda seorang ahli biologi bangunan, Anda mengamati EMF. Itulah indahnya internet, semua peneliti di luar sana seperti Dr. Jack Kruse, seperti Anda, dapat memiliki semua informasi ini di ujung jari mereka. Pada akhirnya, yang perlu dilakukan hanyalah menyatukan semua bagian kecil itu. Anda juga dapat mencoba berbagai cara seperti kacamata pemblokir cahaya biru , sinar matahari masuk ke mata Anda, termogenesis dingin, sauna inframerah, atau terapi cahaya merah . Ada begitu banyak cara yang dapat dicoba orang untuk mengatasi masalah kesehatan apa pun, baik itu masalah usus atau bahkan kecemasan dan depresi. -Kriben Govender

Kiat Utama Sonny untuk Kesehatan Usus

Anda perlu "merawatnya" saat Anda menguraikannya, kata cura dalam bahasa Latin berarti merawat. Jadi untuk menyembuhkan diri kita dari penyakit, dari penyakit mental, atau penyakit fisik, kita perlu merawat tubuh. Bukan berarti kita melakukan diet sebentar lalu kembali ke diet "normal", tetapi kita membuat pilihan untuk merawat tubuh kita sepanjang waktu. Baik itu makan makanan yang lebih mudah dicerna, bangun saat matahari terbit, atau tidur sedikit lebih awal, memiliki kesehatan yang baik berarti merawat tubuh Anda dan membuatnya semudah mungkin bagi tubuh Anda untuk menjalankan fungsinya.

Pastikan untuk mendapatkan sinar matahari setiap hari, kenakan kacamata pemblokir cahaya biru, makanlah makanan yang sesuai dengan lingkungan sekitar, dan jaga kesehatan usus Anda dengan tips dari Sonny! Dan bagikan postingan ini dengan teman yang dapat memperoleh manfaat dari informasi ini!