Kesehatan Usus dan Hubungan Pikiran dan Tubuh
Sekarang, banyak di antara kita yang tahu bahwa kita perlu menjaga kesehatan usus kita! Pertanyaannya adalah bagaimana – ada begitu banyak informasi di luar sana dan sebagian besarnya saling bertentangan. Ambil ini, jangan ambil itu, makan ini, tidak, tunggu, itu buruk untukmu, lakukan ini, tidak, itu juga buruk! Tidak mengherankan kita bingung.
Mari kita mulai dengan pola makan – tidak ada jawaban yang cocok untuk semua orang untuk masalah ini. Makanan utuh cocok untuk sebagian orang, paleo cocok untuk yang lainnya. Secara pribadi, saya menemukan bahwa rendah karbohidrat dan tinggi lemak, atau keto, adalah yang terbaik bagi saya. Ada baiknya untuk mendapatkan saran dari profesional, tetapi belajarlah untuk mendengarkan kata hati Anda – ia akan memberi tahu Anda jika ia tidak senang dengan apa yang Anda berikan kepadanya. Usus kini dipandang sebagai otak tanpa bias sadar, sehingga sering kali mengetahui apa yang tidak diketahui pikiran. Apakah Anda menderita gas, kembung, refluks, sembelit atau diare? Tubuh Anda memberi tahu Anda sesuatu – apa itu? Saya kerap menemukan di klinik bahwa makanan yang biasa menjadi biang keladinya adalah gluten, susu, gula, kopi, dan alkohol. Dari sudut pandang Pengobatan Cina, ini adalah makanan yang bersifat inflamasi, yang dapat memiliki efek lain pada kesehatan. Makanan olahan secara umum diakui tidak baik untuk kepentingan Anda. Perhatikan dengan jujur pola makan Anda dan buatlah pilihan yang baik, lihat bagaimana hasilnya, pelajari dan tingkatkan dari sana.
Bakteri usus adalah topik hangat yang layak dibahas di blog tersendiri. Versi sederhananya adalah probiotik sangat bermanfaat. Usus memiliki banyak koloni bakteri untuk mendukung proses pencernaan kita, dan ketika semua koloni seimbang, usus kita akan senang. Bila kita memberi tubuh kita makanan yang tidak optimal, tidak minum cukup air, atau minum minuman lain yang memengaruhi bakteri, saat itulah kita akan menemukan masalah dengan keseimbangan bakteri. Probiotik sangat membantu, dan ada banyak penelitian tentang manfaat probiotik, dan jenis bakteri tertentu untuk berbagai kondisi. Kombucha , kefir , dan makanan fermentasi adalah pilihan probiotik alami yang bagus, begitu pula yoghurt tanpa pemanis, terutama jika Anda membuatnya sendiri!
Selain menjaga kesehatan fisik, Anda juga perlu menjaga kesehatan pikiran. Dengan semua penelitian tentang hubungan otak-usus, menjaga pikiran untuk membantu usus Anda menjadi lebih penting. Saya sering melihat orang yang banyak khawatir atau stres, atau orang yang cenderung terlalu banyak berpikir dan menganalisis, yang memiliki masalah kesehatan usus. Pengobatan Tiongkok telah mengenali hubungan ini selama ratusan tahun. Pertama, kurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk teknologi dan tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan di alam, bersama orang lain, atau dengan diri sendiri. Temukan perhatian, meditasi, yoga atau bahkan buku mewarnai. Lakukan jalan-jalan santai yang menyenangkan. Pikiran dan naluri Anda akan berterima kasih!
Jawabannya adalah kesehatan usus yang baik memerlukan pendekatan pikiran-tubuh yang tepat, dan Anda juga harus mendengarkan tubuh Anda. Tubuh Anda memberi sinyal tentang apa yang membuatnya bahagia dan apa yang tidak – Anda berutang pada diri sendiri untuk mendengarkannya!
Alice Bullivant - Kinesi Alice
Kinesiolog Holistik
Terapis Pengobatan Pikiran dan Tubuh
Terapis Pengobatan Komplementer Integratif
Telepon 0425 268 167
