Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita pergi ke dokter SETELAH kita sakit alih-alih mencegah penyakit tersebut sejak awal? Bagaimana jika kita dapat memprediksi kesehatan kita dengan lebih baik beberapa tahun mendatang? Saya senang berbicara dengan Dr. Marvin Singh tentang topik ini dan banyak lagi. Baca terus untuk mempelajari bagaimana stres dapat menjadi faktor yang lebih besar dalam kesehatan usus daripada yang Anda kira, bagaimana kesehatan mental dan kesehatan usus Anda saling terkait erat, mengapa "23 dan saya" bukanlah tes terbaik di pasaran, dan mengapa kita begitu tertarik pada "makanan yang menenangkan".

Apa Latar Belakang Anda?

Saya seorang ahli gastroenterologi integratif. Saya menempuh pendidikan sarjana di sekolah kedokteran, saya mengikuti program residensi, dan saya mengikuti program fellowship di bidang gastroenterologi. Selama kuliah, saya menyadari bahwa kita menjalankan praktik kedokteran yang baik hampir sepanjang waktu TETAPI terutama saat orang sakit. Masalahnya adalah banyak orang tidak sakit parah; mereka sakit kronis. Saya merasa ada yang kurang dalam cara kita merawat orang dan menjalankan praktik kedokteran. Selama kuliah, saya menemukan Andrew Weil. Saya memutuskan untuk mendaftar di programnya dan itu seperti angin segar yang bertiup langsung ke saya.

Saya mulai menggunakan beberapa hal yang saya pelajari dalam praktik dan kehidupan saya sendiri. Saya melihat banyak perubahan dengan cepat. Proses belajarlah yang membutuhkan waktu paling lama. Ketika Anda mempelajari hal-hal ini, Anda dapat membuat perubahan besar dalam waktu singkat. Selama proses tersebut, saya mulai mencoba menggunakan lebih banyak perawatan alami, hubungan pikiran-tubuh, hubungan pikiran-perasaan, dan mulai melihat banyak hasil yang luar biasa. Sekarang saya tertarik untuk mencoba menggunakan semua ilmu pengetahuan mutakhir yang tersedia untuk membantu orang dalam skala yang lebih besar. Beginilah cara saya melakukannya sendiri. Saya melakukan semua tes pada diri saya sendiri seperti:

-Genetika

-Genetika Nutrisi

-Mikrobioma

Saya mencoba belajar dan memahami diri saya sendiri. Begitu saya mampu memahami banyak hal, saya mampu mengoptimalkan apa yang saya makan dan cara hidup saya dengan lebih baik! Sekarang saya adalah orang yang pandai meramal!

Kesulitan apa yang Anda alami yang memicu minat Anda pada pengujian alternatif ini?

Ketika saya pertama kali masuk ke pengobatan integratif, saya kelebihan berat badan. Saya menderita perlemakan hati dan enzim hati saya meningkat. Direktur persekutuan saya mengatakan kepada saya bahwa saya harus menjadi bugar atau saya akan mengalami masalah di kemudian hari. Saya pikir saya cukup sehat karena saya tidak akan makan makanan cepat saji, saya tidak akan makan di luar, tetapi itu hanyalah komponen kesehatan dan kebugaran. Saya kehilangan lebih dari 30 pon dalam 3 bulan setelah saya mengubah gaya hidup saya. Elemen gaya hidup saling melengkapi karena Anda mulai melakukan satu hal, Anda kemudian mulai merasakan peningkatan dan itu mulai memberi Anda momentum untuk melakukan hal lain untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Bagaimana hal-hal dapat membesar di luar kendali, tetapi juga dapat membesar MENJADI KENDALI …

Begitu Anda mulai mengubah pola makan, menghilangkan soda, mengurangi alkohol, makanan cepat saji, maka Anda pun menghilangkan kebiasaan buruk.
Anda mungkin mendapatkan lebih banyak energi, Anda mungkin mulai menurunkan berat badan, dan ini akan memotivasi Anda untuk berolahraga lebih baik.
Maka itu membantu Anda tidur lebih baik, saat Anda tidur lebih baik Anda akan lebih rileks. Kemudian Anda dapat mencoba meditasi. Dan itu akan menjadi lingkaran penuh. Anda terus melakukannya dan keadaan akan terus membaik.

Masyarakat hampir berasumsi bahwa dokter akan sehat, tetapi dokter juga punya masalah pribadi. Saya juga berpikir, ada titik buta. Terkadang mereka sangat terspesialisasi dalam satu bidang, bidang lain mungkin tidak menjadi fokus utama dalam pelatihan. Itu adalah hasil sampingan dari pelatihan dan sejarahnya serta di mana pelatihan itu berada saat ini. -Kriben Govender

Metode Apa yang Anda Gunakan untuk Melacak Biomarker Anda?

Kini, ada begitu banyak tes yang mudah diakses dan lebih murah daripada sebelumnya! Misalnya: Anda bisa mendapatkan analisis tinja lengkap DI SINI . Ketika saya menjalani dan menguji diri sendiri, belum banyak tes yang tersedia seperti sekarang. Kini, Anda dapat memeriksa kadar metabolit mikrobioma dengan menusukkan jari Anda. Bahkan, pengujian mikrobioma telah berkembang.

Dengan tes mikrobioma asli saya, saya mengamati:

- Pengujian genetik: untuk membantu memahami makanan apa yang perlu saya fokuskan untuk mencegah kekurangan

- Tingkat mikronutrien

- Beban toksin: Untuk mengetahui seberapa besar paparan saya karena semua hal ini berperan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, metabolisme, dan cara kerja seluruh tubuh.

- Pengurutan genom secara keseluruhan: Kini saya mengetahui setiap gen yang telah diurutkan di dalam tubuh saya

Sekarang saya sedang membandingkan semuanya! Saya ingin mencoba berbagai tes untuk melihat sendiri. Mencari cara terbaik untuk menggunakan tes ini sebaik mungkin.

Kita memasuki era di mana, baik itu mikrobioma atau genetikanya, sangat personal terhadap keadaan individu. Saya menggunakan 23 tahun lalu untuk mendapatkan informasi genetika saya. Kemudian Anda dapat menggunakan berbagai alat di internet untuk mempelajarinya lebih dalam dan melihat polimorfisme Anda. Anda juga bisa mendapatkan perinciannya dengan Rhonda Patrick DI SINI yang merupakan cara yang sangat hemat biaya untuk melihat polimorfisme Anda. -Kriben Govender

Uji Pengurutan Genom Secara Keseluruhan?

Ini adalah tes air liur. Ini adalah salah satu tes yang paling mudah dilakukan! Anda meludah sampai mencapai garis isian. Tutupnya berisi reagen yang menstabilkan semuanya, lalu Anda memasukkannya ke dalam amplop dan mengirimkannya. Diperlukan waktu sekitar satu bulan untuk mendapatkan hasilnya karena ini adalah seluruh genom Anda. Anda mendapatkan informasinya kembali dan ini sangat bermanfaat.

Orang-orang menjadi panik dengan mengatakan bahwa mereka tidak ingin tahu ini atau itu, tetapi bersikap proaktif adalah satu hal dibandingkan menunggu hingga Anda memiliki masalah lalu bereaksi. Untuk meningkatkan umur panjang dan kualitas hidup Anda, lebih baik bersikap proaktif. Jika saya tahu bahwa saya memiliki beberapa faktor risiko yang berbeda untuk, katakanlah, kanker usus besar, maka saya akan tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya. Ini tidak berarti saya memilikinya, itu hanya berarti saya lebih berisiko dan memiliki kecenderungan genetik terhadapnya. Kemudian saya akan mencari dan melihat cara yang paling efektif untuk mengubah risiko saya.

Ada beberapa tindakan yang dapat diambil dan kemudian Anda dapat lebih memperhatikan diri sendiri. Mungkin Anda akan lebih sering menjalani pemeriksaan atau jika Anda memang mengidap tumor, Anda dapat mengangkatnya sebelum menjadi masalah. Orang-orang yang tidak menggunakan informasi ini dan tidak menyadari betapa bermanfaatnya informasi ini, menunggu hingga mereka memiliki masalah dan kemudian mereka harus mengatasi masalah tersebut. Kedokteran memang bagus dalam mengatasi masalah, tetapi jauh lebih baik untuk bersikap proaktif dan mencoba mencegahnya daripada menunggu hingga terjadi.

Ada banyak perusahaan berbeda yang melakukan pengujian ini:

- Umur panjang manusia inc

- Genomik Amsterdam Baru

Mereka semua sedang meneliti sekuensing genom secara keseluruhan. Memang masih belum murah, tetapi saya katakan kepada orang-orang bahwa ketika sekuensing genom secara keseluruhan pertama kali, biayanya mencapai ratusan juta dolar. Kami berhasil mencapai beberapa ribu dolar dalam waktu singkat; itu adalah pencapaian yang luar biasa. Seiring berjalannya waktu dan teknologi semakin baik, harganya akan turun seperti semua hal lainnya.

Bagaimana Teknologi Ini Dibandingkan dengan Teknologi Langsung Kepada Konsumen Seperti “23 and Me”?

Beberapa tes lainnya hanya mencari sejumlah gen tertentu. Mereka mencari mutasi pada gen tertentu. Baik itu 23 gen, 45 gen, atau 100 gen, hasilnya tetap tidak sama dengan keseluruhan genom Anda. Hal yang sama berlaku untuk tes tinja tertentu. Beberapa tes ini hanya mencari sejumlah kecil mikroba. Anda akan mendapatkan sedikit informasi dan wawasan. Mungkin tidak masalah karena harganya lebih murah, tetapi:

-Itu tidak akurat

-Itu tidak memberi Anda banyak informasi

Anda mungkin mengetahui bahwa Anda memiliki satu gen yang sangat buruk untuk kanker usus besar dan kemudian Anda berpikir, "Wah, saya pasti akan terkena kanker usus besar - mereka bilang positif, jadi memang positif!"

Tetapi bagaimana jika Anda memiliki 10 gen yang melindungi Anda dari kanker usus besar? Itu memberi Anda cerita yang berbeda, bukan? Anda mungkin masih khawatir, Anda mungkin masih tertarik untuk mencoba mengoptimalkan dan berubah, tetapi Anda tidak perlu terlalu panik. Anda memiliki campuran gen yang akan melawannya. Itu adalah hal yang sama untuk banyak tes mikrobioma. Anda melakukan satu tes dan mungkin ada 25 atau 50 mikroba yang mereka cari. Mereka memberi tahu Anda proporsi yang baik dan yang buruk. Tetapi nilainya sangat rendah karena Anda tidak melihat seluruh mikrobioma. Bukan kuman individual yang menjadi masalah. Yang penting adalah apa yang terjadi di seluruh sistem. Jika Anda tertarik dengan tes tinja yang sangat akurat, Anda bisa mendapatkannya DI SINI .

Misalnya: Katakanlah Anda sedang duduk di sebuah ruangan kosong. 10 orang masuk ke pintu. Mereka tampak seperti orang biasa, tetapi begitu seseorang duduk di sebelah Anda, mereka berkata, "Ngomong-ngomong, ke-10 orang ini baru saja keluar dari penjara dan mereka semua membunuh dua orang." Pada titik itu, apakah Anda harus panik? Kebanyakan orang akan berkata ya, saya akan khawatir dan mencari cara untuk keluar! Bagaimana jika saya berbalik dan berkata: "Ke-10 orang ini, saat mereka di penjara, sebenarnya menjadi orang yang sangat religius dan tujuan hidup mereka adalah membantu orang lain." Bagaimana jika mereka membantu merehabilitasi selusin narapidana sendiri saat mereka berada di penjara? Dan sekarang mereka semua bersama-sama, untuk memulai lembaga nirlaba untuk membantu orang lain. Apakah Anda masih akan mengatakan bahwa ke-10 orang itu adalah orang jahat?

Hal yang sama berlaku untuk mikrobioma. Anda dapat memiliki 10 bakteri yang tampaknya jahat, tetapi apakah mereka secara kolektif melakukan sesuatu yang jahat atau tidak? Itulah kuncinya. Mengetahui siapa saja pelakunya adalah hal yang baik, tetapi lebih baik lagi mengetahui apa yang mereka lakukan sebagai sistem kolektif.

Teknologinya sangat baru. Kami mulai dari membudidayakan serangga di piring, lalu menggunakan morfologi, hingga mengklasifikasikannya. Sekarang kami menggunakan teknologi berbasis DNA, yang bahkan belum kami ketahui sebagian besar spesies, galur, dan subspesiesnya. Kami masih mengklasifikasikannya. Penamaannya berubah dan mereka menemukan yang baru karena didasarkan pada DNA. Kami langsung masuk ke dalam usus dan melakukan perjalanan untuk menemukan dan menemukan spesies baru. Begitulah menariknya bidang ini. Namun, sejauh ini hanya sedikit yang dapat kami peroleh darinya. -Kriben Govender

Apa yang Memengaruhi Mikroba dalam Mikrobioma Anda?

Ada begitu banyak pengaruh pada mikroba ini. Kita semua berbicara tentang nutrisi, yang memang memainkan peran besar. Namun, ketika saya memberikan kuliah, saya biasanya berbicara tentang pola makan di akhir. Saya ingin menekankan bahwa komponen lain dalam kehidupan Anda memainkan peran yang sama pentingnya.

Misalnya: Ketika terjadi stres kronis, Anda memiliki hormon stres (katekolamin), yang diproduksi di usus. Ketika zat kimia ini hadir di usus, inilah yang kita sebut sebagai penginderaan kuorum. Zat kimia ini dapat membawa bakteri lain ke tempat terjadinya masalah dan mereka dapat menjadi patogen hanya dengan berkumpul bersama. Suatu hari, seseorang yang mungkin bukan orang jahat mungkin menjadi orang jahat hanya karena Anda stres.

Ketika orang datang kepada saya untuk membicarakan perut kembung mereka dan saya mulai bertanya tentang stres mereka, mereka akan bertanya, "Saya tidak bertanya tentang stres saya, saya bertanya tentang perut kembung saya." Namun, untuk mengatasi perut kembung, kita juga harus membicarakan stres. Ini adalah bagian yang sangat penting yang sedang kita pelajari lebih lanjut.

Pola makan merupakan pendorong utama mikrobioma - yang sama pentingnya adalah faktor gaya hidup, olahraga, gerakan, sinar matahari, ritme sirkadian, dan paparan lingkungan. Kita tidak dapat melihat satu hal saja. Kita adalah organisme yang terhubung dengan lingkungan dan kita dipengaruhi oleh rangsangan lingkungan. Hal-hal sederhana seperti terpapar sinar matahari dapat memicu serangkaian interaksi dalam mikrobioma. -Kriben Govender

Ini sangat rumit, tetapi sangat sederhana. Bagian yang rumit adalah kita tidak memahami segalanya. Kita memahami bahwa hal itu terjadi dan kita mungkin akan terus mengejar ide-ide ini selamanya. Ada beberapa cara agar kita bisa mendapatkan hasil yang sama. Dan beginilah cara tubuh dirancang.

Bagaimana Kita Mengoptimalkan Pikiran Kita?

Bidang lain yang muncul adalah koloni kecil lainnya, mitokondria Anda. Mereka mungkin sisa-sisa mikrobioma yang sangat kuno yang berbasis pada archaea. Mereka adalah dinosaurus kuno yang berpikir, "Anda tahu, cara terbaik bagi saya untuk bertahan hidup adalah menjadi bagian dari sel hewan ini sehingga mereka akan selalu membutuhkan saya."

Tampaknya rumit, tetapi bagi saya, semuanya kembali pada bagaimana kita berevolusi dan alam. Karena meskipun kita tidak sepenuhnya memahami hal-hal ini, kita tahu bahwa kita berasal dari alam. Alam memiliki jawabannya. - Kriben Govender

Hal ini membuat saya berpikir tentang karya Dr. Siegel . Ia telah mendefinisikan ulang cara kerja pikiran. Cara kerja pikiran persis seperti cara kerja tubuh manusia. Ia berbicara tentang integrasi dan ketika suatu sistem terintegrasi, Anda akan mendapatkan harmoni dan segala sesuatunya berjalan dengan baik. Ketika Anda tidak memiliki integrasi ini, akan ada kekacauan dan/atau kekakuan. Sesuatu tidak berjalan dengan baik ketika segala sesuatunya tidak bekerja sama. Untuk pertama-tama memahami cara mewujudkan integrasi, Anda perlu memahami bahwa pikiran kita tidak hanya berada di dalam tubuh kita, tetapi juga di antara kita. Pikiran ada di dalam diri saya dan berinteraksi dengan lingkungan saya. Kita semua saling terhubung.

Sama seperti semua elemen, semua ini juga saling terhubung: gen, mikroba, sistem kekebalan tubuh, otak, usus, dan jantung. Setelah Anda menyadari bahwa ini adalah konsep yang digunakan otak dan pikiran Anda, maka Anda dapat mempelajari cara mengoptimalkannya. Bagaimana Anda membuka pintu dan gerbang menuju integrasi? Melalui kebaikan dan kasih sayang:

-Menjaga lingkungan sekitar

-Merawat diri sendiri

-Tidak bersikap jahat pada pria di sebelahmu

-Tidak merugikan orang lain

-Tidak melakukan sesuatu yang buruk

-Membantu orang lain

-Bantu lingkungan Anda

Konsep yang sama berlaku untuk bagian dalam tubuh Anda.

Jika Anda memberi diri Anda bahan-bahan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan tugas yang seharusnya dilakukannya, tubuh Anda akan melakukan yang terbaik yang dapat dilakukannya dalam situasi Anda. Situasi setiap orang berbeda dan kita tidak dapat membatalkan masa lalu, tetapi kita dapat mengoptimalkan masa kini. Ini bukan tentang masa lalu atau masa depan, ini tentang masa kini. Begitulah cara pikiran bekerja dan begitulah cara tubuh bekerja.

Ada sesuatu yang indah tentang rasa syukur dan juga berbuat baik. Membantu orang lain dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai. Kita dapat berbicara tentang ilmu mikrobioma dan semua hal itu, tetapi bersikap baik itu mudah. -Kriben Govender

Anda secara naluriah diprogram untuk bereaksi terhadap sesuatu. Saya memberi tahu orang-orang, "Jangan bereaksi, tanggapi saja." Dalai Lama mengajarkan Anda bahwa ketika sesuatu terjadi, Anda langsung ingin bereaksi, itu adalah sifat manusiawi Anda. Namun, jika Anda meluangkan waktu 3 detik, rileks, duduk santai di kursi Anda, dan hargai apa yang baru saja terjadi, lalu pikirkan dan putuskan apa yang harus saya lakukan sebagai tanggapan terhadap hal itu. Hasilnya akan berbeda dari reaksi Anda sebelumnya.

Respons melawan atau lari itulah yang ingin terwujud pada awalnya. Cukup dengan memiliki kesadaran akan keadaan saat ini, kendalikan diri Anda, tarik napas, lalu tanggapi alih-alih bereaksi. -Kriben Govender

Hubungan Otak dan Usus

Mikrobioma sangat erat kaitannya dengan otak dan sistem saraf. Ada saraf yang disebut saraf vagus. Saraf ini seperti jalan raya informasi. Informasi terus-menerus bergerak naik turun dan merupakan jalan dua arah. Usus mengirimkan informasi ke otak dan otak mengirimkan informasi ke usus. Dan itu terjadi begitu cepat sehingga Anda bahkan tidak akan tahu bahwa itu sedang terjadi. Ketika Anda merasakan kenikmatan memakan sesuatu yang Anda tahu adalah makanan curang, Anda memiliki hubungan otak-usus di sana. Otak dapat memengaruhi komposisi mikrobioma usus. Stres situasional dapat mengubah komposisi usus untuk sementara waktu sehingga Anda dapat beradaptasi dengan situasi tersebut.

Seluruh organisme ini, yang kita sebut tubuh manusia, adalah organisme yang sangat adaptif. Kita HARUS adaptif karena jika terjadi sesuatu, kita akan mati. Misalnya : Jika Anda mengalami kebakaran di halaman belakang dan Anda menghirup asap lalu meninggal. Harus ada berbagai tingkatan adaptasi terhadap situasi tersebut. Anda mungkin jatuh sakit, tetapi Anda tidak akan mati. Tubuh manusia secara keseluruhan cukup resistan. Terutama karena hal-hal seperti ini. Ketika stres situasional terjadi, mikrobioma berubah, dan mungkin berubah sehingga Anda dapat beradaptasi dengan situasi atau stres tersebut. Mikroba tidak tahu apa masalahnya.

Masalahnya adalah, ketika Anda stres atau cemas secara kronis dan tidak ada alasan yang jelas untuk itu. Ini tidak seperti seseorang yang membanting pintu Anda, atau rumah Anda sedang terbakar. Dengan stres kronis, otak Anda selaras dengan perasaan seperti itu terjadi sepanjang waktu. Kemudian perubahan sementara dalam mikrobioma tersebut menjadi perubahan kronis pada mikroba dan itu mungkin menjadi pemicu peradangan. Yang dilakukannya hanyalah memberi makan proses yang berasal. Itulah sebabnya sulit untuk memutus siklus kecemasan dan depresi. Dibutuhkan pendekatan multi-cabang untuk mengupas bawang dan mencari tahu di mana area yang paling perlu Anda kerjakan dan mencoba mengerjakannya secara individual. Untuk mencoba dan kembali ke titik stabil itu.

Apa Saja Langkah yang Dapat Dilakukan Orang Agar Merasa Terbaik Setiap Hari?

Cara favorit saya untuk menjelaskan hal ini adalah dengan menggunakan persamaan ini:

S = P x R --> Penderitaan = Kesakitan x Perlawanan.

Seorang filsuf Buddhis mengemukakan hal ini. Kita semua akan mengalami rasa sakit dalam hidup. Tidak mungkin untuk tidak mengalaminya. Namun penderitaan bisa jadi pilihan jika kita memahami dan menghargai perlawanan kita terhadap rasa sakit yang mendorong penderitaan. Jika saya berjalan ke tempat parkir dan melihat mobil saya terbakar, itulah rasa sakitnya. Saya dapat bereaksi dengan dua cara berbeda:

Saya bisa sangat marah = Hidup saya payah, mengapa ini selalu terjadi, saya tidak punya cara untuk pergi bekerja. Anda memberi diri Anda 100 unit perlawanan. Mungkin 10 faktor rasa sakit sehingga Anda memiliki 100 x 10 = 1.000 unit penderitaan.
Anda berjalan keluar dan berkata, "Wah, ini menyebalkan, tetapi mobil ini agak tua dan saya berpikir untuk membeli yang baru." Mungkin ini adalah berkah tersembunyi. Mungkin Anda tidak membuat resistansi menjadi 0, tetapi mungkin 1. Namun, 10 x 1 jauh lebih baik daripada 10 x 100.

Banyak hal yang perlu dipahami bahwa ada perbedaan antara bereaksi dan merespons . Ini adalah konsep yang sulit untuk diterapkan secara teratur. Salah satu hal yang dapat membantu Anda mencapainya adalah mempelajari praktik kesadaran. Mempelajari teknik pernapasan dan mempelajari cara menggunakan teknik-teknik ini secara teratur saat Anda tidak berada dalam situasi yang menegangkan karena saat Anda berada dalam situasi yang menegangkan, Anda akan selalu demikian karena Anda adalah manusia dan Anda hidup di bumi.

Akan selalu ada sesuatu yang terjadi. Ketika situasi tersebut muncul, Anda kini memiliki alat yang terintegrasi dengan diri Anda! Anda dapat menggunakannya sesuai permintaan dan alat tersebut akan bekerja jauh lebih baik. Ketika awan hitam berada di atas kepala Anda, sangat sulit untuk menyingkirkannya. Namun, jika Anda memahami bahwa ketika Anda melihat awan hitam datang dari jarak satu mil, Anda dapat melakukan hal-hal ini dan membiarkan diri Anda memahami bahwa ada perbedaan pada:

bagaimana cara menanggapi

bagaimana cara bereaksi

bagaimana menangani hal ini.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda berada di saat ini dan Anda tidak akan membiarkan apa pun dari 10 tahun lalu mengganggu Anda hari ini.

Anda akan mengkhawatirkan hal ini di sini, saat ini, dan menggunakan praktik ini untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit yang akan segera muncul di depan pintu Anda. Itu adalah salah satu teknik bagus yang paling murah yang dapat digunakan semua orang. Tetap tenang dan hargai masa kini!

Saya berlatih meditasi setiap hari, pertama kali di pagi hari selama 20 menit. Ini adalah elemen yang kurang dihargai dari hubungan otak-usus. Marvin menyoroti komunikasi otak-usus dua arah. Sering kali begitu banyak yang difokuskan pada memperbaiki usus agar otak Anda berfungsi dengan benar. Namun, sama pentingnya untuk memperbaiki otak agar usus berfungsi dengan benar. Miliki praktik kesadaran dan jurnal rasa syukur. Semua hal ini membantu menumbuhkan kerangka momen saat ini yang baik dan memiliki kemampuan untuk tidak reaktif terhadap keadaan saat keadaan itu salah, tetapi tetap tenang di saat ini dan merenung. Banyak perjuangan yang kita alami dalam hidup kita ada di kepala kita. Misalnya : seseorang menyalip Anda di depan Anda dalam kemacetan dan Anda berpikir "orang yang mengerikan." Tetapi bagaimana jika ini adalah seorang ibu yang akan melahirkan dan suaminya bergegas untuk membawanya ke rumah sakit tepat waktu. Itu kerangka yang berbeda. Anda tidak tahu hal-hal yang sedang terjadi dalam kehidupan orang itu, tetapi kita sering kali langsung mengambil kesimpulan yang paling negatif. Sebaliknya, ingatlah bahwa banyak hal yang hanya imajinasi. - Kriben Govender

Bahkan jika sulit untuk mengetahui mengapa Anda dapat mengikuti konsep yang disebut "berpura-pura sampai Anda berhasil" ini, Anda harus mencobanya. Ketika seseorang menyerobot jalan di depan Anda, Anda tidak akan pernah tahu mengapa mereka melakukannya. Dugaan awal Anda adalah dengan hal yang negatif: Orang itu orang yang mengerikan. Tetapi dia bisa saja mendapat panggilan telepon untuk pergi ke rumah sakit karena istrinya sedang sekarat dan dia punya waktu 5 menit untuk sampai di sana. Jika Anda tahu itu sebelumnya, Anda memiliki sebagian besar yang dibayangkan, jadi mengapa kita tidak beresonansi terhadap sesuatu yang positif karena kita sebenarnya tidak tahu. Otak menebak apa alasannya mengapa orang ini berperilaku dengan cara yang tidak kita sukai. Jadikan itu lelucon karena Anda tidak akan pernah tahu jawabannya.

Manusia ingin berbelas kasih. Kita ingin peduli satu sama lain. Hanya saja tekanan hidup terkadang membuat keadaan menjadi kacau. Terkadang kita perlu mengingatkan diri kita sendiri tentang belas kasih dan banyak masalah di seluruh dunia akan lebih baik jika banyak orang lain juga melakukannya.

Ketika saya mengalami pengalaman buruk, saya membuat kerangka ulang yang sederhana. Imajinasi Anda kuat. Otak tidak dapat membedakan antara apa yang dibayangkan dan apa yang nyata. Ini seperti ketika Anda menonton film horor - fisiologi tubuh bereaksi seperti orang yang menggunakan gergaji mesin akan membunuh Anda. Tubuh Anda mengalami semua reaksi ini dan begitulah kuatnya tubuh dan pikiran Anda. -Kriben Govender

Makan dan Hubungan Otak-Usus

Makan juga bekerja dengan koneksi otak-usus. Makan bukan hanya sekadar pengalaman pencernaan, tetapi pengalaman multidimensi yang melibatkan seluruh tubuh. Otak akan menyerap:

-Baunya

-Rasanya

-Tekstur

-Apa yang sedang kamu dengarkan

-Apa yang kamu rasakan

-Apa suasana hatimu?

Kemudian, ia mengemasnya bersama dengan makanan yang sebenarnya dan bagaimana rasanya saat berada di dalam tubuh Anda. Ia juga bergantung pada bagaimana saluran pencernaan Anda terasa dan metabolit yang terbentuk oleh proses pencernaan.

Dari sinilah makanan yang menenangkan itu berasal . Misalnya: Mungkin ketika Anda masih remaja, Anda putus dengan pacar pertama Anda dan Anda sangat sedih. Kemudian Anda makan sebatang cokelat. Hanya selama 5 menit, sebatang cokelat itu membuat Anda merasa senang. Gula itu melepaskan dopamin, Anda mendapat serotonin, dan Anda merasa senang selama 5 detik. Maju cepat 20 tahun kemudian dan Anda putus dengan tunangan Anda. Anda berada di toko kelontong dan otak Anda akan memberi tahu Anda "sebatang cokelat." Otak Anda mengingat bahwa suatu kali Anda benar-benar kesal dan Anda makan sebatang cokelat yang membantu Anda merasa senang. Otak dapat mengingatkan Anda untuk membeli sebatang cokelat.

Itu bisa jadi alasan yang sama mengapa orang menangis ketika mendengar lagu tertentu atau ketika mencium aroma kue keping cokelat dan ingat bahwa nenek yang membuatnya. Otak mengemas semua kantong informasi ini ke dalam bundel kecil dan menyimpannya sebagai memori. Ia akan memanggil mereka untuk bertindak ketika Anda menginginkannya atau tidak menginginkannya. Kuncinya adalah menyadari dan memahami bahwa "otak menginginkan saya untuk mendapatkan permen dan saya tahu bahwa saya dapat mengendalikan tindakan saya. Ini adalah dorongan untuk memuaskan sesuatu yang tidak akan memberi saya manfaat jangka panjang. Alih-alih memakan permen, saya akan minum secangkir teh hijau dan bermeditasi selama 20 menit. Setelah ini, jika saya masih membutuhkan sesuatu yang manis, maka saya akan membutuhkan sesuatu yang manis. " Tetapi setelah ini biasanya keinginan itu akan berlalu.

Lakukan intervensi sebelum awan hitam itu datang. Pahami alat yang dapat Anda gunakan dan gunakan pada waktu yang tepat. Anda akan gagal berkali-kali sebelum berhasil. Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri karenanya. Lakukan praktik ini kapan pun Anda bisa dan sesering mungkin. Belajar dari pengalaman Anda tentang:

-Apa yang berhasil

-Apa yang tidak

-Apa situasi terbaiknya?

Anda hanya perlu terus melakukannya berulang-ulang. Otak Anda telah belajar untuk menyamakan kesedihan dengan cokelat batangan karena putus cinta itu. Anda juga dapat memprogram ulang, Anda hanya perlu berusaha untuk melakukannya karena Anda telah menjalani lebih banyak tahun dan itu sudah tertanam. TETAPI tidak seperti ini, akan seperti ini selamanya. Anda dapat mengubah "aplikasi" yang diunduh di otak Anda yang mengatakan "kesedihan = cokelat batangan" menjadi "kesedihan = asparagus."

Anda mendapatkan lonjakan dopamin yang sama dari ini karena Anda telah memprogram otak Anda untuk merasakan hal itu.

Bagi saya sekarang, cokelat batangan organik ini enak. Saya makan cokelat hitam 85% karena cokelat ini bagus untuk usus saya, cokelat ini mengandung banyak polifenol, dan saya mendapatkan dopamin & serotonin pada saat yang bersamaan. Ditambah lagi cokelat ini memberi makan mikrobioma usus saya. Hal terbaik adalah menyadari program-program yang berjalan di kepala Anda. Jangan menganggapnya remeh. Perhatikan bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tertentu atau bagaimana Anda bereaksi terhadap makanan. Ketahuilah bahwa banyak dari program-program ini berasal dari masa kanak-kanak. Hal-hal seperti meditasi, yoga, atau bahkan kelas akting dapat membantu. Apa pun yang membuat Anda lebih sadar akan layar terbesar yang pernah ada, pikiran Anda. Itu adalah layar besar yang Anda tonton sepanjang waktu. Perhatikan cerita apa yang terjadi di otak Anda dan sadari jika ada sesuatu yang tidak membantu Anda, ubahlah, dan program ulang jika perlu.-Kriben Govender

Anda mungkin berpikir, "Saya memiliki kepekaan terhadap makanan XYZ karena setiap kali saya melihat atau memakan makanan itu saya merasa mual." Namun, bisa jadi ada sesuatu yang lebih dari sekadar yang terlihat. Anda mungkin memiliki alergi atau kepekaan, tetapi terkadang orang mungkin memiliki masalah yang berasal dari tempat yang lebih dalam . Bisa jadi Anda mengalami kecelakaan buruk dengan keluarga Anda saat Anda berusia 3 tahun dan itu terjadi tepat saat Anda meninggalkan tempat pizza. Meskipun Anda berusia 3 tahun, Anda mungkin tidak ingat bahwa itu benar-benar terjadi. Bisa jadi otak Anda telah menyamakan rasa takut, kecemasan, dan stres dengan pizza. Sekarang otak Anda mengatakan pizza = tidak enak karena itu dan bukan kepekaan terhadap makanan. Anda dapat memprogram ulang ini!

Ini hampir seperti pemicu kecil yang berasal dari skenario negatif. Bisa jadi alergi atau bisa jadi sesuatu yang ada di pikiran akibat trauma. Itulah sebabnya Anda melihat penelitian dengan korelasi antara terapi perilaku kognitif dan komposisi mikrobioma. Apa yang terjadi dari rangsangan tersebut. Membicarakan masalah yang mungkin sangat mendalam dan kemudian mengatasinya juga bermanfaat bagi kesehatan usus Anda. -Kriben Govender

Apa Alasan Paling Umum Orang Datang ke Klinik Anda?

Berfokus pada sisi gastrointestinal, saya melihat banyak orang mengalami masalah usus dan kembung. Entah mereka terlalu sering ke kamar mandi atau tidak cukup sering. Sakit maag juga merupakan hal lain yang mereka alami. Itulah gejala yang dialami kebanyakan orang.

Pertama, saya memastikan tidak ada tanda-tanda peringatan yang memerlukan kolonoskopi atau pemindaian. Terkadang, hal-hal yang kedengarannya sederhana seperti perubahan kebiasaan buang air besar bisa jadi merupakan tumor di usus besar. Kami ingin memastikan tidak ada hal besar yang terjadi. Bahkan saat kami melakukan pemindaian, sering kali tidak terjadi apa-apa. Anda harus mengurangi frekuensi dan mencoba melihat dari mana gejala-gejala ini berasal:

-Apakah itu obat?

-Apakah mereka cukup tidur?

-Apakah mereka minum cukup air?

-Apakah mereka berolahraga?

Semua hal yang kita bicarakan tentang gaya hidup ini secara drastis memengaruhi cara kerja sistem pencernaan. Bahkan sakit maag. Orang yang mengonsumsi antasida dan masih mengalami sakit maag, tidak mungkin masih ada asam di dalam tubuh mereka. Masalahnya mungkin stres karena 30% refluks disebabkan oleh stres. Stres memperlambat kerja lambung dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Tambahkan itu di atas asam rendah dan Anda akan mendapatkan resep untuk makanan yang tidak tercerna dan sekarang terlepas dari antasida yang Anda konsumsi, Anda akan mengalami refluks.

Anda memastikan bahwa Anda melakukan hal yang benar dengan mempraktikkan jenis pengobatan yang tepat, kemudian Anda menggunakan sebanyak mungkin pendekatan integratif yang praktis. Ini akan membantu mereka mengoptimalkan gejala mereka sealami mungkin. Pengobatan integratif adalah yang terbaik dari kedua dunia.

Beberapa orang mungkin memerlukan obat untuk sementara waktu dengan harapan bisa pulih

Beberapa orang tidak memerlukan obat-obatan dan mereka baik-baik saja dengan mencoba terapi alami.

Setiap orang punya perasaan dan filosofi yang berbeda dan saya hanya mencoba membantu mereka dari sudut pandang itu. Saya juga berbicara tentang pola makan, tidur, dan stres karena itu semua berdampak besar. Saya tidak takut menggunakan obat-obatan, tetapi jika kita bisa hidup tanpa obat-obatan, itu lebih baik. Setiap obat adalah zat kimia yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Itu juga dapat memperumit keadaan di kemudian hari.

Ini seperti Anda kembali ke alam sebisa mungkin untuk mengatasi masalah ini dan hanya menggunakan obat-obatan ketika benar-benar dibutuhkan. - Kriben Govender

Apa itu Kedokteran Presisi?

Banyak tes yang ditujukan langsung kepada konsumen. Orang-orang mendapatkannya dan mencoba membacanya sendiri yang tidak masalah tetapi ini bukan hanya tentang mikrobioma, gen, atau sistem kekebalan tubuh, ini tentang semuanya bersama-sama . Jika Anda hanya melihat 1 atau 2 tes, Anda tidak melihat gambaran utuh dari setiap tes. Bagian tersulitnya adalah mengambil semua informasi ini dari tes-tes ini kemudian menyatukannya untuk membuat semacam rencana tindakan. Pada akhirnya, hanya ada satu pertanyaan yang pernah ditanyakan siapa pun dan itu adalah "apa yang harus saya lakukan untuk membantu ini" Itulah masalah dengan setiap tes yang ada. Mereka memberi Anda saran tetapi sebenarnya Anda tidak mempertimbangkan setiap tes.

Dalam praktik saya, saya mengambil semua informasi ini dan menggabungkannya dengan pencitraan seluruh tubuh, CT, skor kalsium koroner, mikrobioma, dan pengujian genetik. Kemudian mencari tahu di mana ada polanya. Saya tidak bergantung pada satu tes saja, saya suka jika saya dapat menemukan jawaban yang sama di 2-3 tempat yang berbeda. Bagi saya, ini tampak seperti sesuatu yang nyata. Misalnya: orang ini benar-benar memiliki usus bocor karena ia memiliki penanda untuk itu pada 2 tes yang berbeda. Kita kemudian harus memberi tahu mereka untuk melakukan ini atau itu sehingga kita dapat membantu memperbaiki situasi dan memantaunya.

Bagi saya, pengobatan presisi adalah mencari tahu apa yang dikatakan tubuh Anda, pesan apa yang tersimpan dalam tubuh Anda, dan mencoba menafsirkan pesan tersebut untuk tetap menjaga kesehatan. Lebih baik menjaga kesehatan daripada berada di bawah penyakit. Pengobatan presisi tidak hanya akan memeriksakan diri setiap tahun, yang lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi pengobatan presisi yang sesungguhnya adalah pemeriksaan fisik yang sangat menyeluruh. Kami ingin tahu apa yang kami lakukan dan kami ingin terus memantaunya agar kami dapat tetap sehat.

Jika Ada Satu Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Kesehatan Usus Anda, Apa Itu?

Padukan makanan fermentasi ke dalam pola makan Anda. Anda dapat melakukannya sendiri, Anda juga dapat menemukan produk fermentasi yang baik dan mencoba memadukannya ke dalam rutinitas Anda. Anda dapat memfermentasi apa saja sehingga Anda dapat menemukan apa yang Anda sukai. Kita ingin memiliki mikrobioma yang kuat, beragam, dan tangguh. Dan cara melakukannya adalah dengan melibatkan banyak pelaku yang dapat menambahkan berbagai jenis nilai ke dalam sistem. Ini bukan tentang 1-2 orang, ini tentang keseluruhan sistem . Dengan menambahkan berbagai makanan fermentasi, kita dapat membuat sistem lebih tangguh dengan membuatnya lebih beragam.

Anda dapat belajar membuat makanan fermentasi DI SINI ! Anda hanya perlu mendapatkan kultur sekali! Kemudian Anda akan memilikinya seumur hidup. Ada sekitar 50-100 jenis probiotik yang berbeda dalam kefir susu, belum lagi semua peptida fungsional. -Kriben Govender

Kesehatan mental dan kesehatan usus kita saling terkait erat. Pelajari cara menghadapi situasi yang membuat stres dengan latihan kesadaran, makan makanan fermentasi untuk meningkatkan kesehatan usus Anda dan temukan lokakarya kesehatan usus dan fermentasi untuk pemula di sini dan lakukan beberapa tes untuk memprediksi kesehatan Anda di masa mendatang dengan lebih baik! Bagikan ini dengan teman yang dapat memperoleh manfaat dari informasi ini!