Keanekaragaman Mikrobioma Sangat Baik untuk Kesehatan Usus
"Saya berjuang melawan masalah kesehatan pencernaan yang melumpuhkan hampir sepanjang hidup saya. Baru setelah saya mempelajari tentang kesehatan usus, segalanya mulai berubah." - Anonim
Mikrobioma usus adalah kumpulan mikroba yang hidup di usus Anda. Mikrobioma ini setara dengan sel manusia sekitar 1 banding 1. Mikrobioma bertanggung jawab atas sebagian besar cara kita memandang, berpikir, dan merasakan. Ada banyak spesies sel mikroba yang berbeda dan berbeda dari orang ke orang seperti sidik jari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keragaman yang lebih tinggi dalam mikrobioma usus dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik. Meskipun tingkat keragaman yang lebih rendah sering ditemukan pada orang yang menderita masalah kesehatan pencernaan, seperti IBS dan penyakit Crohn. Banyak kondisi penyakit yang berkorelasi dengan ketidakseimbangan dalam mikrobioma. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, Parkinson, autisme, kanker, dan banyak lainnya.
Kombinasi spesies yang ada di dalam usus dipengaruhi oleh lingkungan, pola makan, dan gaya hidup. Salah satu cara untuk meningkatkan keragaman mikroba di dalam usus adalah dengan berfokus pada pola makan. Jika pola makan Anda terbatas, kemungkinan besar Anda membatasi kemampuan beberapa spesies impor untuk berkembang biak.
Kami sarankan untuk mengonsumsi pelangi dengan 30 - 40 jenis makanan nabati yang mengandung warna berbeda setiap minggu. Serat dan nutrisi yang Anda temukan dalam makanan nabati akan membantu mendorong berbagai jenis bakteri untuk berkembang biak.
Mengonsumsi makanan fermentasi merupakan cara yang baik untuk memasukkan bakteri baik, terutama laktobasilus dan metabolit bermanfaat (postbiotik) ke dalam usus Anda. Contoh postbiotik adalah enzim pencernaan, asam lemak rantai pendek, vitamin, dan masih banyak lagi. Kami sarankan untuk mengonsumsi sebanyak mungkin makanan fermentasi yang berbeda dalam setiap waktu makan. Kefir susu, kefir air, kombucha , asinan kubis, dan kimchi semuanya sangat baik.
Mana yang jadi favorit Anda? Berikut ini alasan kami menyukai kefir susu :
Tahukah Anda bahwa makanan fermentasi sangat mudah dan ekonomis untuk dibuat di rumah dengan peralatan fermentasi kami? Kami memiliki komunitas yang terdiri dari 8000+ anggota di grup Facebook Gut Health Gurus untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda.
Bergabunglah dengan komunitas kami di sini:
Dengan Rasa Syukur, Kasih Karunia dan Cinta
Namaste
Pemerintah Kriben
Nourishme Organik
Instagram: @kribengovender
Indonesia: @kribengee
